От чего зависит осанка? Что необходимо для ее поддержания? Лучшее упражнение для красивой осанки на 5 минут в день.
От чего зависит осанка?
Иногда встречаются люди с невероятно красивой осанкой, не просто с хорошей, а с идеальной. Оказывается, есть несколько путей к правильной осанке
Сила мышц
Не секрет, что у спортивных и подтянутых хорошая осанка встречается намного чаще, а плохая - реже. Получается, что необходимо укреплять мышцы спины упражнениями.
Проверяла на себе, работает. Выполняя простые упражнения для укрепления мышц спины, можно существенно улучшить осанку. А как только прекращаешь заниматься, постепенно эффект пропадает. Ссылка на список эффективных упражнений в конце этой статьи.
Привычка
Многих с детства приучали держать плечи прямо, у других привычка выработалась в процесс какой-то деятельность. Например, офицерская выправка или осанка балерин.
Что делать если привычка не выработана? Ответ прост - вырабатывать. Как сказал известный современный психолог Лобковский "Ломайте дугу, другого пути нет". Другими словами, сначала придется наблюдать за положением спины и контролировать положение тела.
После того, как нужные нейронные связи для поддержания осанки укрепятся, контроль можно будет снизить. Для выработки новой привычки потребуется минимум 21 день. Затем процесс пойдет проще.
Тоже пробовала, работает! Особенно, если применять вместе с простыми упражнениями для спины.
Правильное расположение позвонков
Это из практики от противного. Один костоправ, вправляя мой позвоночник выдал такую версию неправильной осанки - неправильно расположенные позвонки.
Оказывается, если они съезжают или проще говоря появляется искривление позвоночника, держать красивую осанку в разы труднее. Чисто физиологически для поддержания правильной осанки без правильного положения позвонков требуется большое количество энергии, которое организм не видит смысла затрачивать.
Поэтому зачастую помогает вправление позвонков. С помощью костоправа или упражнений, не важно. Главное, чтобы позвонки были на своем месте.
Супер-упражнение
Так выправила осанку одна знакомая, делюсь методом. 5-10 минут она стояла у стены. Прислонившись пятками, икрами, ягодицами, лопатками и затылком. При этом макушкой тянулась вверх, стараясь вытянуть позвоночник.
Удерживать такое положение не всегда можно сразу 5 минут подряд. Поэтому начинают с 30 секунд - минуты, постепенно увеличивая время.
5-10 минут в день не так много для поддержания красивой осанки. Согласны?
Другие статьи канала:
7 простых упражнений от дискомфорта в спине или как иметь правильную осанку за 15 мин в день?
