Здравствуйте дорогие друзья и гости канала!
Сегодня рассмотрим как внутренний настрой человека на "похудение" влияет на незамедлительное "сгорание жировых клеток" в организме любого человека.
Можно быстро сбросить лишние килограммы, но набрать еще больше. Вы можете пробовать разнообразные диеты, но полученный эффект не будет радовать вас.
Дело все в том, что в "похудении" нужен систематический и комплексный подход. Многие считают что обмануть свой мозг и сбросить лишний вес без диет невозможно.
В своей статье я расскажу о том, как мне удалось обмануть свой мозг и похудеть на 5 кг за месяц, а он даже не понял что произошло.
12 способов похудения которые действительно эффективны :
- Замените все свои тарелки, на тарелки меньшего размера. Ваш мозг будет понимать, что тарелка полная, и вы" довольны", но фактически порция уменьшена в 2 раза!
- Кушайте маленькими кусочками, медленно и тщательно пережевывая пищу. Почувствуйте вкус еды. Со временем вы заметите, что вы стали наедаться этой порцией.
- Во время еды не отвлекайтесь на ТВ, интернет, разговоры. Когда вы отвлекаетесь от еды, мозг не контролирует прием пищи и вы переедаете. Ведите прием пищи в тишине или включите музыку для релакса.
- Составьте план приема пищи и повесьте на холодильник. Для похудения следует прием разделить на 3 основных приема, и 2-3 перекуса(орехи, фрукты, овощи, творог, кефир). Такой план ускоряет обмен веществ и подавляет чувство голода.
- Пейте больше воды. Если вы чувствуете что хотите кушать выпейте стакан воды и почитайте книгу журнал, отвлекитесь. Если чувство голода не прошло, принимайте пищу. Вода ускоряет метаболизм, повышает энергию, улучшает цвет лица, сокращает вместимость поступаемой пищи.
- Не доедайте, если вы наелись. Избавляйтесь от этой вредной привычки.
- Не отказывайтесь от десерта небольшой порции. Раз в неделю балуйте себя диетическими сладостями и худейте.
- Ставьте реальные цели. Не 3-4 кг в месяц, а 1.5-2кг достаточно, чтоб не сорваться и не начать заедать "горе".
- Используйте посуду красных оттенков, она как будто останавливает мозг и говорит "Стоп":не ешь много". Белый цвет повышает аппетит, так что учитывайте этот фактор.
- Умная нарезка поможет от переедания. Делайте нарезку тонкими кусочками. Лучше чаще, но меньше. Вы увидите нарезки останется на тарелке больше, чем обычно. "Украшайте" не вкусную но полезную еду, чтоб она вызывала аппетит.
- Уберите соус из рациона. Не используйте кетчуп, майонез и другие соусы. Сначала уменьшите порции соусов, затем уберите из рациона навсегда. Для заправки салатов используйте оливковое масло, натуральный йогурт, они менее калорийны.
- Не нужно взвешиваться каждый день и расстраиваться. Взвешивайтесь раз в десять дней. Главное чувствовать легкость в организме, а не вес.
Любите свое тело, похудеть без физических нагрузок будет сложнее, но можно. Достаточно просто как можно чаще ходить пешком. Если есть возможность в хорошую погоду можно и прогуляться 2-3 остановки до нужного места.
Хитрите со своим разумом и вы заметите как достигаете результата, который вас радует.
Придерживайтесь правильного здорового питания!
Будьте здоровы!
До скорых встреч!
