Я более, чем уверен, что в интернете куча материала на эту тему. Сам многое прочитал. Но! Все пишут, что здоровый образ жизни, это питание, спорт и не употребление всякого... алкоголя и табачных изделий...
Как то скучно, не правда ли? Может быть слишком банально?? Попробуйте поразмышлять на эту тему...
Если бы, конкретно вы, жили в стиле "здорового образа жизни", то что это была бы за жизнь???!
Лично у меня...
Я думаю, это жизнь в удовольствие!
Давайте разберем все по порядку:
Ну, первое, что всегда отмечают, это питание. Начнем с основ:
- Мы, люди, травоядные животные. И полетели в меня помидоры! Нет, человек тысячелетиями ест мясо! Скажете вы. И будете правы. Но если разобраться в физиологии, то нельзя не отметить, что у нас кишечник длиннее, чем у плотоядных. Это обусловлено тем, что для усвоения всего полезного из растительной пищи, необходимо больше времени. А у хищников кишечник более короткий из-за того, что необходимо быстрее вывести токсины при разложении мяса. Просто мясо усваивается быстрее.
- Но напрашивается вывод, если мясо быстрее усваивается, то и есть тогда его надо, а не овощи. Так как, уже упоминалось, что кишечник длиннее, то и питаться одним мясом, не есть хорошо!
- Ах, да! Слюна у человека, рассчитана на первоначальное переваривание пищи, а у хищников на дезинфекцию. Для примера вспомните собак, которые лижут свои раны и они быстрее заживают.
- Зубы тоже, более похожи на жвачных животных.
Теперь по питанию. Здоровый образ жизни начинается с самого себя и того, что внутри тебя, из чего ты состоишь. Питайся, как хочешь! Ну как? Да, только рацион должен состоять примерно из 80% растительной пищи. Она помогает лучше усваивать все то, что мы едим.
И я за рыбу и морепродукты!
Алкоголь? Ой, нет! Это вредно! Фигня! Бокал хорошего вина, ну, естественно не каждый день, никак не навредят.
А табак?! Да, тут полностью согласен, что это полная чушь! Сам курил, кое-как бросил, теперь не жалею.
Питаясь "правильно", вы уже увидите результат через месяц, а может и раньше. В чем этот результат выражается? Да вы станете легче, во всех отношениях! Не будет тяжести в животе, лучше будете спать, как ни странно, но и в туалет будете ходить как по расписанию и без проблем)). Все это не просто так пишу, я сам все это пережил и увидел результат! И теперь могу точно сказать, что есть, как раньше ел, я точно не буду. Исключил все мучное, сладкое, соленое (ни чего не солю, вообще) и мне все вкусно!! Организм зажил заново! Просто попробуйте!
Вывод: питаться нормально, это как бы первая ступень.
Далее, а даже не далее, а это необходимо все делать параллельно...
Конечно занятие спортом! Могу сказать так, что когда начал есть правильно, я не стал прям заниматься спортом, а просто по утрам делал зарядку, приседания, отжимания, ну, и на мышцы пресса разные упражнения. Кстати, на тот момент я весил примерно 90 кг. Через месяц, питаясь правильно, и делая зарядку, мой вес стал около 84 кг.
Я к тому, что Америку я не открыл, но телом надо заниматься. И все получится!
Спорт укрепит тело, будете более энергичны, да и что вообще говорить о его пользе....
Следующий этап, это твой мозг!
Да, именно! Здоровый образ жизни, это в первую очередь, твой мозг!
- Начни читать, изучать языки иностранные. Я и то и то начал делать. Ко всему этому, я принимал ноотропы, только для того, чтоб еще более продуктивным был мой день!
- Я думаю никто спорит не будет, что заряжать мозг, очень важно! Чем более вы его нагружаете, тем дольше он вам прослужит!
Сюда можно включать очень многое, что касается ЗОЖ...
Ну, и деньгами вы тоже обзаведетесь.
Знакомства с новыми людьми, которые, как и вы озабочены своим здоровьем, вам обеспечены.
Ах, да! Чуть не забыл! Ни в чем не отказывайте себе. Помните фильм, "Всегда говори да"! Так ходите, везде, просвещайтесь (выставки, театр, каток, кино, кафе, любые интересные места...)!
И побольше ходите пешком!!
У меня все. Спасибо за ваше внимание!
Подпишитесь на наш инстаграм