Как перестать есть сладкое для похудения

Здравствуйте, друзья, мы снова про сахар. И про похудение. Хочется сказать "стоп сахар!" И перестать, наконец, его употреблять. Но это очень сложно. Сахар - это не только сахарный песок, но и конфеты, сладкий шоколад, печенье, варенье, вся самая вкусная выпечка. Стройность связана со здоровьем, а здоровье с долголетием. Поэтому эта проблема так актуальна.

Самый сложный психологически, но самый необходимый первый шаг - это взять и перестать есть сладкое. Без этого невозможно успешное похудение, желанная стройность. Тем, кому очень хочется отказаться от сладкого и ряда продуктов с высоким гликемическим индексом, просто необходимо читать далее.

Мозг заставляет нас хотеть сладостей. Стремление к сладостям - это инстинкт. При этом, когда мы кушаем сладости, мы всегда переедаем. Человек, приученный к сладенькому, есть его все больше. Это очень калорийная пища. И очень жирная. Печально, но половина людей склонны к набору лишнего веса только от того, что в рационе находится сахар.

Следящие за весом люди, которые постоянно весят больше чем хотелось бы, чаще всего страдают именно от сахара. Сладкое есть не надо. Или обозначить себе очень жесткие рамки, например, 5 грамм черного шоколада в день. Нужно осознать безальтернативность этого требования - не есть сладкое.

Мучения по поводу отказа от сладкого продлятся недолго - всего 3-4 дня. Будет некомфортно, плохо, беспокойно, будет пусто и непривычно. Мозг будет требовать привычную няшку. Но надо перетерпеть.

Отказавшись от сладкого, вы будете питаться более осознанно, медленно, рационально. Вы научитесь получать наслаждение от обычной еды. Вы будете чувствовать, что чудесные сладкие нотки есть в овощах и фруктах. Будет кайф от сухофруктов и орехов.

Без сладкого вы ощутите прилив сил. Не будет хронической усталости. Улучшится ситуация с артериальной гипертонией, если она имеется. Наладится сон.

Часто ожирение и метаболический синдром держится на нескольких лишних килограммах. Всего за 5-10 лишних кило, и редко когда больше. И эти лишние 5-10 лишних килограммов, на фоне отказа от сладкого, будет легче убрать.

Все остальные шаги, которые вы будете предпринимать для похудения, дадутся вам легче, если вы отказались от сладкого. Очень сложно сделать вот это усилие над собой. Но надо. Если вы победите здесь, то и дальше будет легче.

Есть полезный сахар, не усваиваемый нашим телом, но отлично усваиваемый нашими бактериями, это олигофруктоза, инулин. Некоторые производители начали добавлять в шоколад такие подсластители, вот такие шоколадки есть можно.