Всем привет! Сегодня мы с вами разберем такой важный вопрос, как длительность тренировки.
Итак, чтобы определить, сколько должна длиться тренировка, надо понять, для чего вы тренируетесь. В среднем, оптимальное время тренировки 1-1, 5 часа(я сейчас говорю о тренировках в спортзале)
1. Тренировки в зале
Любая тренировка должна состоять из разминки, самой тренировки и заминки. Не стоит пренебрегать разминкой и заминкой! Чем лучше вы разомнетесь, тем меньше вероятность получения травм! Обычно разминка и заминка занимают по 10-15 минут каждая.
Если мы говорим о силовой тренировке на все группы мышц, то она ни в коем случае не должна длиться 2-3 часа! Так вы слишком сильно перегрузите свой организм, и ничего хорошего не получите.
Если же вы, к примеру, делаете тренировку только на ягодичные мышцы, то оптимальное время будет составлять 45-60 минут.
В любой тренировки нужно ориентироваться только на свои ощущения! Не надо тренироваться час, если вы чувствуете, что не можете это сделать!
2. Домашние тренировки
На мой взгляд, время домашних тренировок немного меньше, чем тренировки в зале. Дома сложно тренироваться 1,5 часа, но если у вас это получается, то флаг в руки! Главное, не забывать ориентироваться на свое состояние!
На этом заканчивается моя статья! Надеюсь, теперь у вас не осталось вопросов о длительности тренировок!