Павел Деревянко. Родился 2 июля 1976 года. Российский актёр театра и кино. Рост - 170 см. Вес - 75 кг.
Спортсмен с рождения
Павел отличный пример того, как можно совмещать работу со спортом, так еще и не одним его видом. Одним из ключей к спортивной жизни, Павел считает разнообразие. Актер любит заниматься боевыми исскуствами, легкой и тяжелой атлетикой, говорит "Что-то одно быстро надоедает, поэтому я занимаюсь всем тем, что мне нравится и заряжает меня". Даже если вы обожает конкретный вид спорт, спустя 10 лет он вам может очень надоесть. Совмещение различных тренировочных методов разбавляет рутину и привносит что-то новое.
Вторым ключом является работа с собственным весом без тяжелых весов и травмоопасных упражнений. Базовые упражнения с весом помогут быстро нарастить мышечные объемы, но больших весов спортсмены часто получают травмы мешающих их спортивной карьере. Павел любит использовать небольшие веса, такие как цепи, гири, что естественно снижает риск получения травм. Данный ключ отлично сочетается с разнообразием, разнообразие позволяет не перегорать и тренироваться в свое удовольствие.
Третьим ключем является постоянство. Каждое свое утро Павел начинает с комплекса подтягиваний, отжиманий и приседания. Это служит и тренировкой и зарядкой одновременно. Благодаря небольшому весу, занятие с собственным весом актеру дается очень легко. Павел легко делает 50 отжиманий на брусьях и около 20 подтягиваний на турнике.
Четвертый ключ - умеренное питание. При весе в 75 кг и росте 170 см, благодаря низкому проценту подкожного жира, мышечные группы четко выделяются и придают актеру атлетичный вид. Это очень важно, так как после 40 лет нарастить большое кол-во мышц натурально очень сложно. В своих тренировках Павел поступает очень мудро, он не гонится за сиюминутными результатами, а работает в долгую, получая от каждой тренировки максимум результата.
Про каких актеров вы бы хотели узнать еще? Пишите в комментариях!