Когда я нашла в магазине эту книгу, я уже встречалась с мыслью, что большие перемены стоит начинать с маленьких шагов, более того, сейчас эта тема активно раскручивается.
До этого была популярна мысль "Всё или ничего" - мы ориентируемся на популярных блогеров, на их успешный успех (как принято сейчас говорить), но никто не расскажет, что за ним стоит, сколько было труда, желания все бросить, и какие преследовали неудачи. Глядя на этих успешных сейчас людей, окружающие или подписчики, как хотите, стремятся получить всё и сразу.
Этим объяснялся мой мотив открыть эту книгу: какие-то графики, схемки - мне стало интересно, захотелось почитать. Цена только кусалась, и я решила посмотреть отзывы, стоит ли вообще книга своих денег, не будет ли ее покупка еще одной бесполезной тратой. Отзывов не было, она только недавно вышла, и никто про нее еще не успел высказаться.
Рискнула, купила в Литресе чуть дешевле.
И с первых страниц поняла, что книга абсолютно стоит того!
Она перекликается с книгами, которые я читала раньше - Катерина Ленгольд "Просто космос", Ирина Соковых про уборку, какими-то другими мыслями. Надо начинать не просто с маленьких шагов, а с микроскопических!
Сколько раз я давала себе обещание читать по 40 страниц в день, заниматься по 1 часу физическими упражнениями. Делала трекеры привычек, и каждый раз в конце месяца они оставались полупустыми, а я в очередной раз испытывала чувство вины и думала, какая же я неорганизованная. Часто добиралась до конца только на силе воли - потому что дела все же надо делать.
В своей книге доктор Би Джей Фогг рассказывает, как любое поведение можно разложить на одинаковые составные части и как работать с каждой. Тут даны абсолютно четкие рекомендации: что можно сделать, как можно сделать, расписана буквально по пунктам последовательность ваших действий, чтобы изменить или внедрить то, о чем вы думаете уже много лет. Ведь 2 отжимания после похода в туалет каждый день гораздо проще сделать, чем начать каждый день отжиматься по 20 раз? Потом действие войдет в привычку, и вы захотите увеличить количество раз. Это же прекрасно!
Но самое главное автор - практикующий тренер с опытом более десятка лет, у него своя лаборатория Дизайна поведения в Стэнфордском университете, свои исследования и наблюдения.
И я считаю, что его метод настолько универсальный, не привязанный ни к какой культуре и законодательству, что подойдет любому.
Во время прочтения книги я начала применять его методику на практике. И скажу - она работает. Я вижу результаты и чувствую радость.
Хочу поделиться еще одним небольшим секретом: в прошлом году во время самоизоляции я вписалась в марафон "Гибкое тело твоей мечты", хотя до этого давно отошла от спорта. В конце первого 3-недельного курса ведущие брали у меня интервью-отзыв на занятия, и я сказала, что успех в этом курсе помог мне почувствовать уверенность, что я смогу добиться успеха и в других сферах. И в этой книге автор говорит о том же: радость от успеха в одном поможет добиться успеха и в другом. Вы сможете это!
В книге много примеров, когда совсем безнадежные люди с помощью нанопривычек смогли добиться успеха там, где не имели его долгое время.
Когда появились отзывы на эту книгу, один из них был о том, что автор настолько часто употребляет слово "привычка", что в конце начинает тошнить от этого. Эээ... Извините, вроде книга о привычках. Меня это не смутило. Единственное, что напрягло - это присущая американским авторам "вязкость" изложения, когда одна и та же мысль повторяется по 20 раз: с разжевыванием и примерам. Но пусть это будет единственный недостаток этой книги.
Планирую ее еще раз прочитать и законспектировать.
А потом разбавлю чем-то из художественной литературы)
А вы читали книгу Би Джей Фогга "Нанопривычки. Маленькие шаги, которые приведут к большим переменам"?
Ставьте лайки, подписывайтесь на канал:)
