Спорт - понятие широкое, где мы с вами поговорим не про профессиональный спорт (гимнастов, биатлонистов, пловцов, боксеров), а именно как подвижность, активность, которая должна присутствовать в жизни каждого человека.
Уже давно врачами доказано, что каждому человеку необходимо не менее 15-30 - минутной физической нагрузки в день, где 15 минут - время, обозначенное для физической активности как минимальное и необходимое.
Безусловно, все люди разные с различными возможностями. Необязательно ходить в зал, чтобы выполнить свой минимум физической нагрузки, достаточно простых занятий дома. Пусть это будут, к примеру, приседания, отжимания, пробежка по парку. То есть легко выполнимые движения, после которых ваш организм возобновится и перегрузится.
Что происходит в организме?
У большинства людей работа сидячая и неподвижная. В таком случае даже если осанку вы держите прямо, то застой кровообращения в малом тазу, венозный застой в нижних конечностях случаются у каждого.
Именно для сердечно-сосудистой системы необходим тот минимум физической нагрузке каждому человеку ежедневно.
Совершая активные движения, а именно те, которые для нас не привычны (например, просто пройтись - не подойдет) сердце испытывает нагрузку, для которой необходимо больше обогащенной кислородом крови, следовательно, больший и быстрый возврат к нему крови венозной.
Таким образом, физическая активность уже будет являться не просто тратой калорий, а профилактикой различных сердечно-сосудистых заболеваний (атеросклероз, варикозное расширение вен).
Кто ходит на массаж, тот понимает, насколько важно запускать кровообращение. Именно с кровью убирается застой молочных кислот в уставших мышцах. Частично, с участием лимфы ликвидируется застой конечных продуктов обмена веществ.
Лимфа - тканевая жидкость, которая циркулирует по собственным сосудам - лимфатическим протокам, в конечном итоге, впадая в венозную кровь, вместе с которой очищается и обогащается кислородом.
Можно перечислить еще ряд причин, по которым спорт необходим для каждого из нас. Это развитие координации, улучшение кровоснабжения головного мозга и даже развитие любви к себе и к своему телу, уверенности и веры в собственные силы.
Просто советую вам начать с минимальной физической нагрузки, вы тут же почувствуете прилив сил и энергии, что будет объясняться не столько гордостью за себя, как налаженной работой сердечно-сосудистой системы, улучшения питания всех органов богатой кислородом кровью!
