Спустя почти месяц с момента написания первого поста, я решила написать второй, ибо мыслей о моем питании, занятиях спорта появилось немало и хотелось бы их проанализировать здесь.
Я уже неделю не взвешиваюсь, что для меня действительно подвиг и в какой-то степени, непривычно жить в состоянии неведения, а с другой стороны, как-то даже стало легче. По уму, надо бы встать на весы завтра, мол понедельник и все такое, но у меня со дня на день должны прийти КД и я понимаю, что из-за отеков и задержки жидкости, маловероятно, что будет показан хороший отвес.
И да, до меня наконец-то дошло, что раз в месяц обязательно будут дни, когда я буду супер отекшая, залитая и меня будет тянуть к сладкому. Раньше я хоть головой это и понимала, но все равно переживала. Сейчас же я отношусь к этому спокойно и питаюсь более-менее в своем диапазоне дефицита калорий. Например вчера на ужин я позволила себе кусочек йогуртового тортика из кофейни и вообще не чувствовала какого-то чувства вины или стыда. Сегодня я позволила себе съесть 5-6 штук конфет с вареной сгущенкой. Думаю, что могла меньше съесть, это уже был просто эмоциональный порыв и 2-мя штуками я могла обойтись, но опять же, себя за это я не корю, а просто вписала их в свою норму.
Возвращаясь к теме интуитивного питания, я думаю что начинаю свое тело слушать и питаться в соотвествии с его нуждами. По крайней мере, я стараюсь это делать. Конечно, ошибок хватает. Например, я замечаю за собой, что завтракаю и обедаю я вполне хорошо, то есть я не переедаю и стараюсь выбирать максимально полезные для себя продукты. Но когда наступает ужин, я просто не знаю меры и иногда получается, что я за счет невинных фруктов или маленьких конфет переедаю и возникает чувство тяжести. Проанализировав, почему так происходит, я пришла к выводу, что скорее всего это вызвано тем, что между обедом и ужином большой промежуток времени (5-6 часов) и я тупо сильно голодаю за этот период. Какое же решение нашла я? - Интервальное голодание 16:8. То есть, я ем с 10 до 18:00, а потом перестаю. Надо сказать, что это помогает, ибо я чувствую легкость в своем теле и даже то, что объемы уменьшаются.Поэтому стараюсь сейчас питаться как-то так.
Насчет спорта тоже есть изменения. Я решила поменять видеотренировки и теперь я занимаюсь по видео немецкого фитнес-блогера Памелы Рейф. В какой-то момент, мне показалось, что занятия с Хлои Тинг стали для меня очень легкими и я не ощущаю, что мое тело как-то меняется. Она классная, ее тренировки доказали мне, что тренировки дома подходят мне не хуже, чем тренировки в зале. Благодаря ее видео у меня заметно улучшилось качество тела и у меня появился тонус мышц. Но думаю, что пора переходить на новый уровень и занятия с Памелой стали для меня отличной альтернативой. Я просто обожаю ее тренировки, музыку которую она для них подбирает, формат, уровень сложности, разнообразие... Все для меня пока идеально подходит.