Всем привет! Меня зовут Ирина. Добро пожаловать на канал "Похудеть на 30 кг"😊
Вкратце моя история выглядит так. В конце апреля 2019 года с весом 84,3 кг при росте 158 см я пришла на Дзен, чтобы худеть и рассказывать об этом. Все мои удачи и неудачи, победы и поражения, рационы и меню подробно описаны в этом блоге, фото до и после продемонстрированы)).
Потихоньку ушло 11,5 кг. Потом дело застопорилось, появились проблемы с мотивацией, а в начале лета 2020 я окончательно опустила руки. И за полгода вернула все скинутое, плюс небольшой довесок.
Очухалась в 85,2 кг. И вот я снова здесь. Собираюсь снова пройти путь похудения с учетом прошлых ошибок. Скинуть надо много. Но я не тороплюсь. Буду считать калории и есть вкусно.
Политика канала : можно прочитать и ознакомиться.
НАВИГАТОР по каналу : ссылки на интересные посты в одном месте
24.01.2021. Вес 80,6. Еще капелька, и доберусь до веса, который был до новогодних каникул.
Мне нравится взвешиваться каждый день, хотя кто-то считает, что это чересчур. Это дает ощущение контроля, плюс каждый маленький отвес придает бодрости и дополнительно мотивирует.
Вчера выходного, по сути, не получилось. Промоталась по работе весь день. Ела не так, чтобы плохо, но не особо хорошо, белка было маловато, калории не стала считать.
Покажу меню.
Завтрак: печеночные кексы и помидор.
Все-таки удобная вещь эти кексы: достал из холодильника и все.
Перекус. И снова захотелось сладкого. Пишу об этом не первый раз: если у меня на завтрак каша, мне не хочется сладкого совсем. Если нет, тянет на сладенькое, хотя я не сладкоежка вовсе.
Йогурт 140 гр и 2 конфетки Крокант общим весом 14 гр.
Потом был поздний обед. Ничего готового не было, и я придумала из того, что есть. У меня часто так выходит.
Короче, были маринованные огурцы открытая банка в холодильнике, 2 картофелины в мундире вареные и кусок вареной грудки. Я быстренько сварила яйцо, открыла горошек. Вуаля - и почти оливье)) со сметаной и горчицей.
Допивала томатный сок.
350 гр в кружке и потом еще сколько-то.
И вечером осваивала ленивые чебуреки - вот тут про рецепт подробно.
Съела 3 штучки.
Вот такое вот меню. Набегала за день 6 километров, немного вечером позанималась дома.
Утром так хорошо было и снежно у нас.
Но теперь оттепель, все тает и лужи скоро будут по колено. Не зима, а печаль.
Но, в целом, похудательное настроение хорошее. Вес потихоньку уходит. Глобально не тянет ни на какую нежелательную еду.
Немного подкорректировала значения БЖУ в своем счетчике калорий: добавила белка и сократила углеводы.
Было суточная норма КБЖУ: 1440/72/48/180
Стало: 1424/110/48/138
Всем худеющим - успехов и отличного настроения!❤
Ставьте лайк 👍 и подписывайтесь на канал, если тема похудения вам интересна, чтобы читать статьи про похудение и следить за моими результатами.