Здравствуй дорогой читатель. В этой статье мы обсудим, какие упражнения нужно делать после 50 лет. После. 50 лет, у человека начинают ослабивать мышцы и он становится более восприимчив к болезням. Чтобы это предотвратить нужно: вести здоровый образ жизни, не иметь вредных привычек, хорошо и правильно питаться, делать гимнастические упражнения и хорошо спать. Сейчас я расскажу о 5 упражнений, которые вам помогут. После них, вы будете чувствовать себя на 20 лет моложе.
Обычные присидания.
После 50 особенно страдают ноги, чтобы они не болели нужно их тренировать, присидания отличный способ для этого.
2 Подъем на носочки с гантелей.
С возрастом есть шанс случайного падения. Это упражнение даст вам контроль над своим телом и в будущем таких ситуаций не будет. Нужно встать прямо, ноги вместе. В одну из рук взять гантелю весом 2 кг. И немножко подниматься на носочки, если поитесь упасть, то можно взять стул и одной рукой держаться за него.
3 Поднятие гантели.
Нужно поддерживать силу рук в форме, чтобы вы могли аккуратно перетаскивать вещи в доме.
4 Супермен.
Лучшее упражнение для здоровья спины и пояснице.
5 Растяжка спины вперед.
Отлично упражнение для здоровья спины.
Это все.И помнит в 50 лет жизнь только начинается, всем удачи!