Продолжаю структурировать свои рецепты простой и спокойной жизни.
Очень часто невроз в нашей жизни появляется из-за того, что мы пытаемся объять необъятное и, как говорится, «впихнуть невпихаемое». Сколько раз в вашей жизни было так, что вы составляли для себя на день огромный список задач из множества пунктов, а в конце дня получали усталость и разочарование из-за того, что не получилось выполнить все дела из этого списка. Как я для себя решаю эту проблему?
1)Выделять дела, которые занимают очень много времени. Иногда – даже нельзя сказать сколько. Например, поход по инстанциям. Такое дело стоит планировать не более одного на день. Сюда же дела, которые очень выматывают, даже если речь не про время и усталость, а про эмоции.
2) Важные и трудоемкие дела, которые должны быть выполнены обязательно и с привязкой ко времени\дате – ставить в самое начало списка и выполнять в первую очередь.
3) По возможности разбивать все на мелкие задачи. Не генеральная уборка во всем доме, а по одной комнате на день. Не забег по десяти специалистам в поликлинике с ребенком, а посещение 1-2 врачей.
4) Отдельно вести список задач, которые не требуют больших усилий, но занимают время. Это могут быть как отдельные дела, так и части одного большого дела. Почистить почтовый ящик или мессенджер, протереть полки в холодильнике, рассортировать постиранное, навести порядок на одной полке и так далее. Такие задачи хорошо вписываются в небольшие промежутки времени, которые образовываются между более крупными делами.
5)Составляя для себя список задач на день, отдельно помечать четкие привязки ко времени (например, совещания или деловые встречи, детские кружки или ваши тренировки), а затем смотрим, сколько между такими задачами остается времени и на что можно его потратить.
6) Не наполнять день миллионом задач. Они просто будут переходить из одного дня в другой, потому что все вы не успеваете сделать. Выделяйте приоритетные вопросы, остальное выполняя по возможности.
7) Не забывать оставлять слоты времени для отдыха, перекуса или просто возможности «перезагрузиться». Очень важно вносить их в расписание так же, как и самые серьезные дела.