после январских праздников я поняла что есть больше не возможно, так же как и большинство людей я не знала с чего начать
Изучив достоверную информацию я узнала что первым и важным правилом красивый фигуры является качественное питание, в моем рационе было много полезных продуктов но и сладостей тоже было много, от которых отказываться я была не готова
что мне потребовалось для начала ?
1. кухонные весы
Стоимость таких весов в районе 500-1000 рублей
2. обычные напольные весы для измерения своих результатов
фото до
Вес был 59,8, нагрузка умеренная, постоянные дела и танцы один два раза в неделю
я скачала приложение, их оказалось большое множество, все можно использовать в демо режиме - то есть бесплатно , доступны для любой операционной системы
установила цель прямо в приложении, моя цель нарастить мышцы, можно выбрать похудение либо набор массы и дальше он мне сам рассчитал сколько калорий я должна употреблять И сколько из них составляют белки, жиры и углеводы
Добавляла все продукты по весам( важно калорий в день не может быть менее 1200 - это вредно для здоровья и все продукты нужно добавлять в сыром виде )
вот мой результат через 2 недели: вес 56 килограмм, я не чувствую голода, ем 3-4 раза в день плюс перекусы
Фото сделаны с разным освещением
я вижу результат и не планирую останавливаться, буду делиться с вами своими результатами и лайфхаками )