Возьмите бумагу , ручку , карандаш , или фломастеры, мелки , можно также краски и кисть . Подумайте о том событии прошлого , которое вызывает ваши переживания.
Выразите их на листе бумаги любым способом - можно сделать краткое описание события, или обозначить суть его одной фразой , или просто описать чувства, которые вы тогда испытывали- и испытываете сейчас в связи с этим переживанием. Может быть, вам захочется сделать рисунок - представьте, что в нем вы выражаете свои чувства.
Это не обязательно должны быть какие-то узнаваемые образы - могут быть просто, пятна, линии, абстрактные фигуры, и т.д. Рисуйте именно так, как будто выплескиваете на бумагу свои чувства.
Когда рисунок ( или запись, или то и другое ) будет готов, порвите его на куски , положите в какую-нибудь металлическую емкость и подожгите. Смотрите на огонь и делайте медленные вдохи вы забираете свою энергию из события прошлого , а на выдохе выдыхаете все переживания, которые сгорают в огне. Когда все догорит, пепел залейте водой и вылейте в землю или в канализацию. Затем вымойте руки и лицо проточной водой.
Возвращайтесь к такой практике всегда, когда столкнетесь в процессе перепросмотра с сильными эмоциями и переживаниями.
Перепросмотр - по сути <<переписывание>> прошлого, хотя события остаются теми же самыми. Но меняется их восприятие. Вы не забудете свое прошлое - но оно уже не будет отнимать у вас силы, не будет тянуть назад и вызывать негативных эмоций и тяжелых переживаний.
Вы заметите позитивные перемены в самом себе: ваше настроение улучшится и станет ровнее, вам легче будет владеть собой и своими эмоциями , вы забудете о том, что такое уныние и депрессия , будете меньше уставать, станете более жизнерадостным и энергичным человеком.
А ещё вы заметите, что вам стало гораздо легче справляться с жалостью к себе, чувством собственной важности, склонностью к индульгированию. Вы почувствуете , что можете легко освободиться от прежних нежелательных привычек, от тех моделей поведения, которые работали против вас, от прежних ограниченных представлений о самом себе, которые мешали вам проявить себя и реализовать свои сильные стороны .
Вы станете более светлым и позитивным человеком во всех отношениях- что закономерно , когда мы освобождаемся от груза прошлого , отягощающего нас негативными переживаниями.
В этом смысле перепросмотр похож на новое рождение - и это именно , то что происходит сейчас с вами.
Благодарю вас ! Большое спасибо, что вы с нами, дорогие друзья!
Продолжим свой путь, чтобы стать еще лучше!