Писала эту статью в самом начале лечения. В ней я попыталась собрать все, в чем для меня выражалась депрессия. Кое-что я взяла из различных источников, но 90% феноменов прочувствовано на собственной шкуре.
Это моя первая более-менее серьезная статья, впервые она была опубликована здесь - https://vk.com/club_depr (это мой основной дневник). Полностью уникальный контент, так что, пожалуйста, делайте ссылку на меня и делитесь сколько хотите :) Пишу для тех, кому плохо, и кто запутался — что с ним происходит и почему. Я надеюсь, эта статья не про вас! А если вы вдруг осознали, что многие признаки вам подходят, то смело можете бежать за помощью.
Скорее всего, вы читаете эту запись потому, что не понимаете, что с вами происходит. Наверняка вам плохо, больно и страшно. Люди могут годами игнорировать очевидные симптомы, либо безрезультатно ходить по врачам, которые назначают неверное лечение. Поэтому, прошу, если что-то из описанного ниже похоже на вас или ваших близких, то обратитесь к психиатру или психотерапевту. В отношении здоровья всегда лучше перебдеть!
Итак, в течение последних двух недель (а может быть, нескольких месяцев или лет):
- Жизнь видится вам бессмысленной, серой и унылой. Вам даже кажется, что она была такой всегда, а светлые дни остались в прошлом или выдаются очень редко.
- Вы выглядите и/или чувствуете себя больным. Вы замечаете (или вам говорят) что у вас усталый, мрачный и унылый вид. На окружающих вы производите впечатление замкнутого, скрытного, высокомерного или озлобленного человека, даже если таковым не являетесь. Вам говорили, что вы заторможены, “похожи на наркомана” или называли вас странным. Знакомые часто интересуются, почему у вас такая нездоровая внешность, спрашивают, не грустно ли вам.
- Вам НЕ ХОЧЕТСЯ жить. Вставать с утра незачем, жизнь потеряла всякий смысл. Иногда вы желаете лечь и больше никогда не проснуться. Может быть, вы обдумываете конкретный способ самоубийства или даже совершали попытки суицида. Внимание: Суицидальные мысли и намерения являются более чем достаточной причиной обратиться за помощью как можно скорее! Помните - к психиатру надо иди не тогда, когда вы уже потеряли работу или семью, а когда чувствуете, что к тому идет.
- У вас часто что-то болит - голова, шея, спина, мышцы, живот и т.д. Нередко эта боль смутная, ноющая и не имеет четких границ. Врачи прописывают лечение, но оно не помогает или помогает слабо. Иногда вам кажется, что болит все тело, каждая его мышца - хочется бесконечно потягиваться и разминаться. Присутствует постоянное ощущение тяжести, либо скованности, "деревянности" или слабости.
- Отсутствие сил. Вы часто или постоянно чувствуете себя уставшим, обессиленным. Вы просыпаетесь разбитым и не чувствуете себя отдохнувшим на выходных или даже в отпуске, сколько бы не отдыхали. Даже самые простые дела быстро вас утомляют. Вы начали прокрастинировать и опаздывать, делать больше ошибок, работать медленнее.
- Вы практически постоянно испытываете тоску, грусть и отчаяние. Иногда эти эмоции физически ощутимы - до боли и жжения в груди (в области солнечного сплетения), вас тошнит. Ничто надолго не поднимает настроение, вам почти все время грустно и плохо. Иногда вам становится лучше, но потом печаль возвращается.
- Ваша потребность в общении снизилась. Вам хочется чаще бывать одному, нет желания встречаться с друзьями и вы даже рады, если дома никого нет. Вам стало сложнее участвовать в общих разговорах, не хочется смотреть людям в глаза. Вам кажется, что вас никто не понимает. Вы избегаете брать трубку, отвечать на сообщения и вообще разговоров.
- Вас стали раздражать люди - незнакомцы, коллеги и даже родные. Все диалоги кажутся вам пустыми и неинтересными.
- Вы стали чаще испытывать тревогу. Вам все время кажется, что вот-вот произойдет нечто страшное или вы забыли сделать что-то важное. Эти мысли не дают вам расслабиться, из-за них вы можете начать лихорадочную деятельность. Вас постоянно мучают страхи и опасения, лишая покоя.
- Иногда вы приходите в настоящее отчаяние. Кажется, что все кончено, что жизнь рушится, что вы пропащий человек и ничего не исправить. Возможно, у вас были панические атаки. Вам бывает сложно усидеть на месте и кажется, что надо что-то немедленно делать, вы в исступлении.
- Вам стало сложнее думать. Мысли стали медленными и вязкими, вы стали невнимательны, рассеяны. Сложно переключаться между задачами, в работе допускаете больше ошибок.
- У вас имеются проблемы со сном. Сложно засыпать, сложно вставать. Ночью вы спите поверхностно и легко просыпаетесь. Мысли и страхи не дают заснуть, чаще снятся кошмары. Сон не дает ощущения отдыха, вы просыпаетесь разбитым. С утра вы чувствуете себя отвратительно, к вечеру - немного получше.
- Вам ничего не хочется делать. На вас навалилась апатия, вы можете бездельничать часами и днями. Хочется просто лечь и все. Сложно заставить себя сделать хоть что-нибудь. Вы ощущаете пустоту, отупение и бесчувствие.
- Все перестало радовать. Еда стала невкусной, кофе - пресным, музыка надоела, читать тяжело, природа оставляет вас равнодушным. Чужая жизнерадостность и восторженность раздражает.
- Ваша активность снизилась, вас ничего не интересует и никуда не хочется. Вы много сидите дома.
- Вы испытываете вину за свою слабость и лень, а иногда и вовсе без повода. Любой, даже самый маленький проступок, вызывает жгучий стыд. Вам кажется, что вы виноваты перед всеми и за все.
- Вы ощущаете себя ничтожным, жалким и достойным всякого осуждения. Вы бесконечно грызете себя, занимаетесь самоедством и мучительным самоанализом. Вы можете грубо себя обзывать и критиковать каждый свой поступок.
- Вы ненавидите себя. Возможно, вам хочется нанести себе вред - ударить, порезать, обжечь.
- Временами вы ничего не чувствуете. Чувства пропали, и на их месте остается мучительная пустота. Вам сложно улыбаться или плакать, проявлять эмоции, откликаться на чужие чувства, вы разыгрываете эмоциональность.
- Либо напротив, вы стали болезненно чувствительны. Вам часто хочется плакать, все в этом мире причиняет вам боль. Чужие слова и поступки ранят, мировые новости приводят в отчаяние, стало сложно смотреть тяжелые фильмы.
- Вести быт все труднее. Вы перестали делать сложные блюда или вовсе завязали с готовкой. Беспорядок копится, а сил на его устранение нет.
- Вы стали более неряшливым. Уход за собой тоже отнимает силы и вы перестали уделять прежнее внимание одежде, макияжу или гигиеническим процедурам.
- Вы стали чаще пить алкоголь, начали курить или даже употребляете наркотические вещества. Они приносят временное облегчение, но потом все возвращается на круги своя.
- Ваш вес изменился - либо вы поправились, либо похудели. Аппетит может отсутствовать или напротив - вы едите часто и много. Появилась привычка “заедать” стресс.
- У вас имеются проблемы со стулом (запоры, диарея), синдром раздраженного кишечника или “медвежья болезнь”
- У женщин может сбиться цикл или вовсе наступить аменорея. Для обоих полов характерна утрата или снижение полового влечения. У женщин может наблюдаться аноргазмия, у мужчин - проблемы с эрекцией.
- У вас скачет давление, но неврологи разводят руками и ставят банальную ВСД - не существующий во всем остальном мире диагноз. Возможно, вас стало чаще тошнить или вовсе рвать.
- Участились и усилились головные боли, боли в лице, конечностях. Вы можете ощущать ком в горле, заложенность ушей.
- Появилась экзема, дерматит, угревая сыпь, себорея.
- Эмоциональные качели (лабильность настроения). В течении пары часов вы можете воспарить до эйфории, а потом провалиться в черное отчаяние.
- Течение мыслей нарушается. Появляются навязчивые мысли, образы, желания. Мыслей становится слишком много, и в основном вы заняты мучительным самоанализом и разбором ошибок. Старые обиды и конфликты всплывают в сознании, лишая покоя. Вы боитесь потерять контроль над собой или сойти с ума.
- Вы стали безучастны, тяжелы на подъем, перестали проявлять инициативу. Вам сложно принимать даже незначительные решения и делать выбор, вы мучительно застреваете на одном варианте, либо мечетесь между альтернативами.
- Ощущения стали слишком сильными. Солнце слепит, звук капающего крана выводит из себя, шарф слишком колючий, а диван жесткий.
- Вы испытываете мрачное удовольствие от унылых видов, страшных картин и грустной музыки.
- Мир стал казаться “ненастоящим” - сноподобным или похожим на театральные декорации. Возможно, вы воспринимаете его будто бы сквозь мутное стекло, все краски выцвели, а звуки кажутся приглушенными. Вам может казаться, что все происходит не с вами, что ваши чувства как бы вам не принадлежат, а в зеркале вы видите будто бы чужое лицо. Иными словами, дереализация и деперсонализация.
- Часто возникают необычные ощущения онемения, покалывания, тепла, холода или тяжести в различных частях тела.
- Возможно, вы боитесь заболеть страшной или вовсе неизвестной науке болезнью, отмечаете у себя симптомы. Вы ходите по врачам и обследуетесь, но безрезультатно.
- Вы стали чаще кричать на близких, устраивать скандалы, у вас происходят нервные срывы.
- Вас начали упрекать в лени и эгоизме окружающие.
- Ваши движения стали неловкими, замедленными, мимика - скупой и бедной.
- Время утекает, как песок сквозь пальцы, вам его вечно не хватает. Либо наоборот, оно стало мучительно тягучим, а любое ожидание - изматывающим.
Чем больше признаков вы обнаруживаете у себя, тем вероятнее, что у вас - депрессия либо иное расстройство настроения. А подтвердить или опровергнуть ваши опасения может только специалист. Еще раз напоминаю - при наличии суицидальных мыслей и желаний вам обязательно стоит обратиться за помощью! Если вы боитесь обращаться в государственную клинику, то вы можете обратиться к частному врачу или получить консультацию психиатра по Skype (все больше врачей осваивают этот метод консультирования).
Всем здоровья и душевного мира!