Вообще мозг имеет сложную структуру (что неудивительно!), но сейчас нас интересует только одна его часть – «эмоциональный мозг». Когда мы эволюционировали от обезьяны к человеку (или от мушки дрозофилы – да, да не удивляйтесь, т.к. гены почти одинаковы и 61 % известных человеческих заболеваний имеют соответствие в ее геноме), то этот участок сформировался раньше других, он является мозговыми «воротами», первым воспринимает сигналы от органов чувств и реагирует. Иначе говоря, практически каждый из нас вначале реагирует на события эмоционально, а затем обдуманно, рационально. Вы замечали это за собой? Уверен, что да.
А что входит в состав эмоционального мозга?
Таламус (греч. θάλαμος – бугор) или зрительные бугры отвечает за прием, распределение, запоминание информации от органов чувств к коре головного мозга.
Гиппокамп (от греч. Hippocampos – морской конёк) получает сигналы от таламуса и обеспечивает хранение и обработку пространственной информации, но особенно важна его роль для формирования долговременной памяти. К эмоциям он тоже имеет прямое отношение. Подумайте – сколько эмоций приходит к нам через воспоминания!
Гипоталамус (hypothalamus, подбугорье) контролирует деятельность эндокринной (гормональной) системы человека, что очень важно для нашего здоровья и настроения!
Сигналы от таламуса побежали в гипоталамус, а он посылает сигналы в центры, которые регулируют жажду, голод, сон и бодрствование, температуру тела, дыхательные ритмы, всяческие пищевые и половые реакции и т.д., ну и эмоции и поведение человека.
Гипоталамус работает в паре с гипофизом (лат. hypophysis, питуитарная железа) – центральным органом эндокринной системы. Если гипоталамус и гипофиз сильные и крепкие, то все о’кей – мы полны энергии, стрессоустойчивы и ковид от нас бежит!
Эмоциональный мозг обеспечил нам выживание в древности: «Опасность! Беги / Сражайся! Думать будешь потом».
Процитирую Д.Кэрола: "…часть нашего мозга, которая спасла жизнь еще нашим первобытным предкам, до сих пор предостерегает нас от опасности. И, несмотря на то, что мы уже много веков не слушаем свой внутренний голос, он до сих пор достаточно силен и влияет на наше восприятие без нашего осознания".
То, что называется интуицией, подозреваю, тоже находится в нем.
Сейчас саблезубые тигры не нападают на нас, но эмоциональный мозг все время на страже, иначе чем объяснить нашу тревожность, чрезмерные страхи, волнения, переживания, депрессии – мы настроены на плохое…
Вот хочешь-нехочешь, но нужно научиться включать свое мышление, активизировать лобную часть мозга, его полушария, уменьшать временной разрыв получения сигнала эмоциональным мозгом и мыслительным (назову его так) мозгом. Для начала это обдумывание (пост-анализ) прошедших ситуаций с включением здравого смыла. И постепенно можно научиться быстренько реагировать мыслью во время самой эмоциональнозначимой ситуации. Об инструментах и технологиях этого расскажу в других статьях – это отдельная история.
А как физиологически укрепить эмоциональный мозг и, прежде всего пару гипоталамус – гипофиз?
Прежде всего, помним, что они связаны со всеми элементами жизнеобеспечения, влияют на их работу гормонами, получают от них сигналы, чтобы поддержать гемеостаз. Значит, идем от обратного – физически укрепляем, закаливаем себя – отрицательных сигналов в гипоталамус меньше, он больше отдыхает, меньше изнашивается.
Затем дадим мозгу нужное питание – жирные кислоты (Омега 3), хром (брокколи, картошка, бананы, чесночок, говядинка, яблочки, апельсинчики).
Запахи, обоняние сильно влияют на работу эмоционального мозга – через запахи древний человек учуивал опасность или, наоборот, что-то полезное и вкусное. Следовательно – избавьте свой нюх от неприятных, резких запахов, а дополнительно используйте эфирные масла (мирра, ладан), а еще лучше – натуральные запахи природы – свежая трава, молодые листочки. цветы, полевые травы (полынька, кстати, полезна в борьбе с вирусами).
Здоровый сон! Мозг при этом не просто отдыхает, в нем работают «чистильщики», которые удаляют все вредные отходы его деятельности.
Всякие виды релакса тоже неплохо. Я отлично расслабляюсь в бане и бассейне.
Ну и массаж головы, точечный массаж затылочной зоны.
И да будет вам крепкий, здоровый эмоциональный мозг и прекрасное настроение всегда и во всем!
Пишите, если есть чем поделиться по этой теме! И главное – экспериментируйте над собой, пробуйте!
И не забывайте ставить лайки, поддерживая канал.
И заходите почаще.