Я похудела больше, чем на 50 кг и удерживаю вес уже очень давно. Будет несколько простых советов. Забудьте о стабильности, смиритесь с циклическими колебаниями веса на протяжении всей жизни. Это ключевой элемент быстрого совершенствования тела!
Не доводите колебания больше, чем 1-2 кг. Например, это нормальный привес воды перед критическими днями или после застолья. Позвольте себе жить и радоваться, иногда есть что-то ‘запретное’. И не обжираться по выходным низкокачественной едой, а придти в любимое место и насладиться каждым кусочком обожаемого блюда.
У меня спрашивают как я держу себя в форме в регулярных путешествиях и также попросили чаще делиться тем, что я ем.
Ответ - я просто живу активно, много гуляю, пью много воды, стараюсь большую часть рациона уделять здоровым продуктам и выполняю силовые тренировки, если в отеле есть тренажёрный зал или свои 15 минутные тренировки в номере.
Я могу позволить себе насладиться лапшей в Корее, даже если она калорийная, съесть мороженное в Италии или много фруктов в той стране, где они просто невероятные по вкусу, потому что знаю - мы все будем скучать по ним, пытаясь найти зимой что-то не похожее на пластик.
Я живу настоящей жизнью без претензии соответствовать стандартам. Я думаю о своём здоровье и будущем, я беру ответственность за то, как мой образ жизни влияет на уровень моей энергии, настроение и достижение целей.
Если вы до сих пор не понимаете как это работает, то я рекомендую написать в комментарии свой вопрос и я подскажу что делать)⠀