Привет 👋🏻
Я знаю, как много женщин стараются худеть изнуряющими диетами или с помощью кардио..
ЭТО НЕ ПОМОЖЕТ ❌
Если вы ограничиваете себя в еде, то никогда не похудеете, либо очень быстро наберете обратно, да ещё добавите сверху лишних кг… организм в стрессе, гормон кортизол становится вашим другом, а в состоянии стресса организм не захочет худеть вас мягко🥲
Кардио нагрузка- очередной миф. Бегать ради похудеть- плохая идея.. к тому же, с большим весом вообще бег- запрещен!
Начините с:
✅ Питания ( помните про белок, ведь без достаточного количества белка- не похудеть, клетчатка, питьевой режим и пр…);
✅ проверьте гормональный фон;
✅ необходимо наладить ЖКТ ( добавьте дополнительный источник пищевых волокон, например псиллиум. Но кроме этого, необходимо добавить ещё и другие витамины)
✅ работайте с дыханием. Но не так, что вы подышали как умеете и всё, ведь дыхание- очень сложный механизм, недостаточно просто подышать в живот, более того, «подышать в живот» - это как отдельная техника, но сам паттерн дыхания в живот- считается нарушенным!
Работая с диафрагмой, вы запускаете активную работу других систем организма 👌🏻
✅ работа с осанкой! Торчащий живот- это ваша осанка и дыхание 👆🏻
✅ работа с тазом, с мышцами тазового дна ( опять же работа с дыханием и осанкой)!
Ставь лайк за ценную информацию и перестань бегать ради «похудеть» ❤️