В похудении многие продукты помогают при условии, если соблюден разумный дефицит калорий. Пить литрами зеленый чай, есть все подряд и надеяться на снижение веса не получится.
Чтобы понять, может ли помочь зеленый чай в похудении, нужно разобраться как происходит процесс похудения и как зеленый чай влияет на организм
Как мы худеем?
Если очень просто, то процесс похудения - это снижение исключительно жировой прослойки тела.
Снизить вес можно и засчет потери мышц при несбалансированном питании. Но это уже другая история.
В нашем случае, при дефиците поступающей с пищей энергии и/или трате энергии, превышающей поступающий объем энергии, происходит окисление жировых клеток и они распадаются на углекислый газ, воду и АТФ (универсальный источник энергии). Мы худеем
В чем польза зеленого чая?
1. Стимулирует работу мозга за счет кофеина, но делает это мягче, чем кофе. Т.е. меньше хочется "догоняться" сладеньким.
2. Обладает антиоксидантным свойством. Т.е. выводит свободные радикалы, которые приводят к раку. Свободные радикалы и токсины накапливаются как раз-таки не в кишечнике, а в жировых отложениях. И при снижении веса они попадают в кровь. Это может привести к ухудшения настроения или самочувствия. И вы потянетесь за вкусняшкой.
3. Помогает стабилизировать уровень инсулина в крови. Это приводит к тому, что нет резких скачков сахара. Подъем и снижение сахара происходит плавно. А значит, это не спровоцирует ложное чувство голода.
4. Содержит витамины и минералы. Эти компоненты используются для нормального функционирования всего тела. Соответственно, при наступлении дефицита этих компонентов может привести к набору веса.
Но, стоит понимать, что употребление зеленого чая слишком часто может привести к излишней стимуляции симпатической нервной системы. Это приведет к бессоницам и ухудшению работы ЖКТ. И как следствтие - набору веса. Не более 3-4 чашек в день!
Итог
Зеленый чай действительно может помочь в похудении. Но не стоит рассчитывать на него как средство похудения. Единственным средством в похудении является умеренный дефицит калорий. Все остальное - это лишь помощники для стройного тела!