И как я спасала себя сама
В 2018 году я «познакомилась» с таким недугом, как панические атаки. Начались они у меня в марте, но точный диагноз я узнала лишь в конце июля. Именно в июле подтвердилось подозрение о том, что у меня никакие не проблемы с сердцем, которое работало идеально, что подтверждали многочисленные исследования.
Во время одной очень сильной панической атаки, я вызвала скорую и специалист подтвердил мои догадки, что у меня никакие не проблемы с сердцем, а панические атаки. А еще предупредил,что в нашей больнице никто мне не поможет. Ведь врачи и правда меня лечили не от того и больше мучали, пичкая десятками таблеток в день и уколами, а не помогали. Но обо всем по порядке.
В конце марта пришла она - первая паническая атака. Я лежала в кровати и засыпала, как у меня бешено заколотилось сердце, потом меня начало трясти, а по телу прокатилась волна жара. У меня подскочило давление и пульс зашкаливал. Я не понимала, что со мной происходит и первая мысль была - «Я умираю». И она была настолько яркой и настолько «взаправдышной», что я ей поверила и трясущими руками схватив телефон отправила сестре смс с просьбой позаботиться о моем сыне после моей смерти.
Потом мне хватило ума позвать на помощь. Пришла мама и вывела меня из спальни в гостиную, параллельно вызвав скорую. Мама объясняла мне, что я вовсе не умираю, но я не могла ее слушать. Страх во мне вопил о том, что я сейчас умру, а маме просто плевать. Мы дождались скорую, мне вкатили в попу укол (как позже я выяснила смешав лекарства, которые нужно ставить только отдельно) и оставили дальше трястись. Лучше мне стало только спустя несколько часов и только благодаря маме, которая не подыгрывала панической атаке, а шла ей наперекор.
В течении следующих двух недель были ещё 3 вызова ко мне скорой помощи. К симптомам во время атак, орущих каждый раз все громче о том, что я сейчас умру, добавились еще и расстройство желудка с тошнотой. Иногда я даже специально вызывала рвоту, потому что она помогала уменьшить приступ. Словно с ней происходила какая-то перезагрузка. А ещё постоянно носила на руке браслет измеряющий пульс, чтобы четко отслеживать первые «сигналы» ПА.
Потом я проходила обследования, сдавала кучу анализов и они ничего не показали. Врачи нашей местной больницы все как один решили, что это проблемы с сердцем и тщательно добавляли новые таблетки в мой ежедневной рацион и новые уколы в мою и без того синюшную попу. А потом и вовсе отправили меня в мае в краевую больницу.
Ту поездку мне хотелось бы забыть, но в этой статье я максимально честна, потому расскажу и о ней. Все анализы и процедуры ничего не показали и потому меня направили на ту, что могла что-то там «выявить». Именно ту процедуру от которой категорически отказывался взрослый мужчина и говорил, что он такого второй раз не переживет. После того, как я вышла из того кабинета, я поняла, почему люди там плакали.
Честно, я уже не помню название этой медицинской жути, но ее нужно запретить судом по правам человека. Потому что засовывать человеку через нос диод, проталкивая его поближе к сердцу, а потом бить током разной частоты и интенсивности, чтобы он видел как извивается от боли его грудная клетка - мало походит на заботу о пациенте. Как и тот факт, что диод застрянет в ноздре, а у увидевшей кровь медсестры начнётся настоящая паника. Благо у меня паники не было (удивительно, этом паническими атаками), и мы все же смогли вытащить его сами, без бригады, которую медсестра срочно вызвала на помощь.
В общем, и эта чудесная «процедура» ничего не показала. Я была здорова, как и мое сердце. Но таблеток в меню прибавилось. С того момента у меня было в день десяток таблеток и два укола. Как вы понимаете, сейчас с медикаментами мы вовсе не лучшие друзья.
Прибавилось и приездов скорых, который ездили ко мне частенько. А однажды и вовсе отказались приезжать, потому что я у них была в чёрном списке «истеричек».
И вот в тот самый момент, когда оператор в скорой помощи мне сказала, что никто ко мне не поедет, я поняла, что могу рассчитывать только на себя. А ещё и что врачи явно ничего не понимают в том, что со мной происходит и им проще признать меня психопаткой, чем человеком, которому нужна помощь.
Помогли и слова работающей на скорой тети рассказавшей, что меня ждёт, если врачи мне все-таки решат «помочь». Перспектива подсесть на сильные лекарства и закончить где-то в палате с решёткой меня не обрадовала. Не радовала меня и мама, которая твердила, что я плыву по течению, даю приступам взять верх, вместо того, чтобы сражаться.
Слава Богу, моя мама смогла до меня достучаться. Я перестала пить горстями те таблетки, что мне выписали «от проблем с сердцем» и начала сама искать ответы на вопрос: « А чем же таким я болею?». Ведь врачи, судя по всему, догадывались что со мной, но меня отчего-то не спешили известить.
Ищущий истину ее найдёт, потому память любезно подкинула воспоминания из одной книги, героиня которой страдала паническими атаками. И сравнив возникшие в голове симптомы героини со своими я поняла, что у меня появилась зацепка. Погуглив панические атаки я убедилась в том, что это именно они. А чуткий врач скорой помощи, которого мне явно послал Бог в день рождения сына, подтвердил мои догадки и вернул мне веру во врачей. Специалист скорой подтвердил, что у меня и правда панические атаки и это мерзкая болезнь, которую местные врачи считают дурью и не лечат, а скорее вредят.
И тут я поняла, что начинается самое интересное. Я, можно сказать, ступаю на тропу неизведанного, где буду лечить себя сама, потому что наши местные врачи и не считали ПА (панические атаки) за болезнь, а единственная по теме книжка Курпатова, которую я нашла на форуме людей с ПА, и данные в ней методики, именно мне не отозвались. Я все так же пряталась от людей и старалась лишний раз не выходить из дома.
Но однажды, когда начиналась очередная атака, а они теперь начинались и днём, а не только ночью, после которой шёл ужасный день, я вышла на крыльцо. Села в кресло и просто начала смотреть на цветы и солнце, слушать пение птиц, а потом считать воробьев. И я заметила, что тревога и страх «я сейчас умру» начали отступать. Потом я перешла дальше во двор и сидела уже в другом кресле под навесом, разгадывая другие вещи и слушающая другие звуки. Старалась размеренно дышать и что-то считать, чтобы занять ум.
И атака прошла.
Я впервые смогла ее остановить!
Да, это было не быстро, у меня ушло наверное часа полтора, но это было куда лучше, чем скорая, стыд, укол, рвота и расстройство желудка, ночь без сна и день в состоянии неадеквата, боящегося даже пошевелится, чтобы не вызвать новую атаку.
Благодаря «пинкам» моей мамы я увидела, в какой я жопе, поняла, что только я могу себя из неё вытянуть и искренне этого захотела. И тогда мне пришли какие-то интуитивные сознания того, что делать. Ведь даже не зная того, я сделала важные и правильные практики.
Я наконец помогла себе сама!
Помогла мне и сестра, а точнее ее муж, который посоветовал почитать книгу «Осознанность». Эта книга для меня очень важна и именно потому, я ее давала читать ее всем, кто общался за советом, как победить ПА и оставила в дар одному человеку. И верю, что он отправит ее и дальше помогать тем, кому она нужна.
Эта книга мне очень помогла. Но я честно прожила все 8 недель с ней. Научилась расслаблять и успокаиваться свое тело медитацией и уже после второй недели остановила ПА. Стала лучше спать, нормально есть (из-за ПА я похудела на 10 кг), выходить из дома и гулять по вечерам с сыном и мамой.
Самой трудной для меня была неделя, в которую нужно было ежедневно желать добра всем тем, что сделал тебе больнее всего. У меня был и саботаж и ненависть к этому заданию, но я садилась и делала его, пусть еще не искренне, но все равно желала им любви и счастья. А однажды смогла наконец сделать это с чистым сердцем и осознать, что все эти люди были самыми лучшими учителями в моей жизни, взявшими на себя самые трудные роли.
Мне казалось, что все уже круто, я останавливала атаки сама, но 29 сентября 2019 года случилась самая жёсткая ПА. И я ей благодарна, ведь именно из-за неё, я узнала, что на моей шее есть точка, при нажатии на которую я испытываю все симптомы атаки. А ещё именно в этот день я узнала о волшебном остеопате.
В первых числах октября 2018 на свет появилась новая я.
Если бы я знала, что сотворит со мной остеопата, я бы сделала фото «до» и «после», потому что это было удивительно. В кабинет к остеопату вошла сгорбленная после родов и тяжелейшего развода женщина с потухшим взглядом, измученная паническими атаками, а вышла светящаяся девочка с горящими глазами и ровной спиной, в которую словно солнце поместили.
И не трудно догадаться, что с того момент та остеопат занимает особое место в моем сердце и в сердце моей мамы, которая и сама расцвела, когда увидела, какой я вернулась после того первого приёма у остеопата. Соседка меня даже не сразу узнала.
После этого судьбоносного знакомства с остеопатией ПА была у меня ещё раз. В декабре 2018 случилась последняя атака. Они пытались подобраться ещё пару раз в 2019, когда умерла моя бабушка, но у меня уже была защита в виде ежедневных медитаций и техники дыхания.
Если меня спросят, кто помог мне победить панические атаки, то я назову трёх людей. Мою маму, моего остеопата и себя, которая не сдалась.
Я смогла справиться со страхами и не боялась рассказывать о том, что у меня были ПА друзьям и знакомым. И чем больше я об этом рассказала, тем больше узнавала о том, что я не одна. Таких было много и я хотела им помочь. Одни не понимали, что с ними происходит, а врачи разводили руками, других, обратившимся к психотерапевтам и узнавшим настоящий диагноз ПА уже подсадили на таблетки и без них они не могли, некоторые хотели переложить ответственность за выздоровление на меня и ждали «волшебную таблетку». И только единицы просили рассказать что надо делать, чтобы победить ПА и брали почитать ту самую книгу.
Знаете, я писала этот длинный текст в потоке и в ночи и сначала не понимала для чего он.
Но подходя к этим строкам наконец почувствовала.
Он родился для того, чтобы сказать вам: Вы не одни!
Всем тем, кто сейчас страдает от ПА, болезней, переживает трудные этапы своей жизни, потерял себя, плачет от непонимания того, что происходит, я хочу сказать «Это пройдёт!».
Да, это больно.
Да, это трудно.
Но это сделает вас сильнее.
Это приведёт вас к себе настоящим.
Вы сможете все преодолеть!
Просто не опускайте руки, действуйте и всегда Верьте в себя!
Отпустите страхи, ведь они живут только в голове и только до тех пор, пока вы их кормите.
И полюбите себя, потому что вы - самое ценное, что у вас есть.
И я в вас ВЕРЮ!
🌿А в этой статье делюсь эффективными техниками, которые помогли мне побороть ПА: