У вас проблемы с позвоночником? Как лечебное средство хочется посоветовать именно плавание. Это не самый сложный вид спорта, приносящий как удовольствие, так и пользу.
Несколько плюсов плавания:
- Хорошая тренировка мышц.
Каким способом бы мы не плавали, наши мышцы тренируются себе на пользу. Особенно хочется отметить, что во время удерживания на воде, работают глубокие мышцы пресса и спины, что очень полезно для поддержки позвоночника.
- Разгрузка позвоночника, при которой расправляются межпозвонковые диски.
Человек в воде находится будто в состоянии невесомости, т.к. в воде он практически ничего не весит. Для разгрузки позвонка не обязательно даже плавать, а можно просто лежать на воде. Интересный факт, что если 40-45 минут лежать на воде, то можно немного увеличить свой рост, за счёт расправление межпозвонковых дисков.
- Действие суставов с высокой амплитудой.
Из-за отсутствия сдавливающих нагрузок при любом способе плавания суставы действуют с высокой амплитудой.
- Экскурсия лёгких увеличивается.
Глубокий вдох и быстрый выдох - вот, что нужно освоить и использовать при плавании. Чем больше глубина и частота дыхательных движений, тем лучше. Это улучшит вентиляцию лёгких и поспособствует амплитудному увеличению движения грудного отдела позвоночника и суставов рёбер.
- Положительное эмоциональное воздействие.
Мышечное и психоэмоциональное напряжение отлично снимается именно при плавании (в бассейне или даже в речке).
А теперь перечислим способы плавания при различных проблемах позвоночника:
- Плавание на животе подходит при сутулости и усилении грудного изгиба (гиперкифозе). Таким образом позвоночник будет разгибаться назад и соответственно, при регулярных занятиях - скорректируется.
- Плавание на животе не подходит при уплощении грудного изгиба. При таком заболевании советуется плавать на спине.
- Плавание брассом на спине или кролем без выноса рук подходит для людей пожилого возраста или для тех, у кого давно не было физической нагрузки.
- Плавание на спине позволяет максимально разгрузить позвоночник и подходит для тех, у кого значительные проблемы именно с позвоночником.
Если вы не умеете плавать и не имеете желания научиться, то помните, что даже обычное лежание на воде пойдёт на пользу вашему позвоночнику.
Вот сколько плюсов может получить ваш организм при занятии плаванием. Водные процедуры не только укрепляют ваш организм, но и отлично закаляют его. Так что, плавайте на здоровье!
Не забывайте подписаться на наш канал и поставить лайк! :)
Наши прошлые статьи:
- Сушка для девушек
- Польза от поездки на велосипеде
- Для похудения это не поможет