Витамин D - это жирорастворимый витамин, который играет решающую роль в поддержании здоровья человека. Его иногда называют "солнечным витамином", потому что организм может синтезировать его, когда кожа подвергается воздействию солнечного света.
Витамин D важен для усвоения кальция и фосфора, которые являются важными минералами для создания и поддержания крепких костей. Низкий уровень витамина D был связан с рядом проблем со здоровьем, включая остеопороз, рахит и повышенный риск переломов у пожилых людей.
В дополнение к своей роли в здоровье костей, было обнаружено, что витамин D также выполняет другие важные функции в организме. Это может помочь регулировать иммунную систему, поддерживать здоровое сердце и сердечно-сосудистую систему, а также снизить риск определенных видов рака.
Витамин D можно получить из ограниченного количества продуктов, включая жирную рыбу, яичные желтки и грибы. Его также можно принимать в качестве пищевой добавки в виде таблетки, жидкости или жевательной таблетки.
Важно отметить, что слишком много витамина D также может быть вредным, поэтому важно поговорить с врачом или зарегистрированным диетологом, чтобы определить правильное количество для вас на основе вашего возраста, образа жизни и общего состояния здоровья.