Увы, это так.
Поэтому никакие марафоны, интенсивы и прочие загоны и заскоки на 21 день не вырабатывают привычки правильно питаться и ходить в тренажерный зал.
Это всего лишь маркетинговая уловка!
Чтобы это понять, давайте разберемся в том, как формируется привычка
Привычка формируется в 4 стадии:
- Неосознанная неэффективность. На этой стадии мы не понимаем,что делать, чтобы получить желаемое
- Осознанная неэффективность. На этой стадии, в процессе обучения мы начинаем понимать, что у нас не получается и что нужно сделать, чтобы достичь желаемого.
- Осознанная эффективность. На этом этапе мы поняли, что нужно делать, какие действия и каждый раз сознательно их выполняем.
- Неосознанная эффективность. На этой стадии мы делаем все те же эффективные действия, только на автомате. На этом этапе комплекс действий и закрепляется в привычку.
Разберем это на примере получения навыка вождения авто.
Вот мы садимся за руль. Мы понятия не имеем, что мы должны делать, что нам мешает в процессе вождения - это неосознанная неэффективность.
И понимаем, что чтобы ехать, нужно что-то делать. Понятное дело - крутить рули и жать педали. Но что и как и когда не понимаем. Это осознанная неэффективность.
Мы приступаем к обучению - каждое действие мы делаем с привлечением воли и четко контролируя каждое действие и каждый шаг. Что куда и когда нажать, повернуть и так далее. Это - осознанная эффективность.
И вот, наконец, мы ездим, гоняем по дорогам, свободно перестраиваемся, лихачим. И даже не задумываемся - что куда нажать, чтобы ехать. Это неосознанная эффективность.
Сколько нужно времени,чтобы привычка сформировалась привычка?
Привычка привычке рознь. Одно дело научиться чистить зубы, и другое - водить самолет
Самое важное - время нахождения в каждой фазе у всех разное и зависит от типа нервной системы, ресурсности в целом. Да и от наличия самой привычки учиться тоже)
Поэтому нет четких границ времени, за которое формируется привычка. Многое зависит от сложности самой привычки.
Одним из немаловажным фактором формирования привычки будет -вовлеченность в затею. Т.е. мотивация.
Откуда пошло убеждение про 21 день?
Миф пошел из книги американского хирурга "Психокибернетика".
В которой он рассказал о людях, которые изменили свою внешность. И им для того, чтобы привыкнуть к изменения нужен в среднем 21 день. Речь в книге шла лишь о привыканию к новому образу!