Волосы-это одна из визитных карточек девушки, поэтому их состояние может рассказать о многом.
Так что же съесть, чтобы поддержать их здоровье?
Меня зовут Екатерина Кочеткова, я эксперт в области питания и сейчас я назову ТРИ продукта, влияющих на здоровье волос:
🥚 Яйца. В белке много необходимых аминокислот для построения тканей в организме, в том числе и для кератина (а именно из него на 90% состоят наши волосы), а в желтке есть необходимый для волос витамин биотин, дефицит которого приводит к сечению кончиков и потере блеска волос. Но аккуратнее, если есть проблемы с холестерином в крови, потому что в желтке яйца его очень много.
🐟 Жирная рыба-лосось, скумбрия, сельдь, сардины, форель. Эти сорта рыбы богаты полезными жирными кислотами Омега 3, необходимыми для сохранения количества волос на голове, т.к. работают против выпадения. Еще в рыбе много белка, селена, витамин Д, что также благотворно влияет на красоту в целом, а не только волос. Употребляем в запеченном виде, на пару или в отварном виде.
🍒 Ягоды. Богаты на антиоксиданты, которые благотворно влияют не только на состояние волос, но и на организм в целом. Выводят свободные радикалы из организма, которые провоцирует быстрое старение. Укрепляют фолликулы волос, предотвращая их выпадение, а так же подпитывают их витаминами и минералами для лучшего роста.
Также не забываем о качественном уходе за волосами грамотно подобранными шампунями, бальзамами и масками по типу волос и по проблеме.
Переходи ко мне в профиль, там много полезного😉
