На страницах книг Лууле Виилмы [Л.В.] мы знакомимся с практикой высвобождения такого комплекса негативных чувств как:
🔺Злоба, ненависть, гнев, которые могут трансформироваться в критику и осуждение.
🔺Обиды, которые преобразуются в претензии.
🔺Чувства вины и стыда.
🔺Страхи, сомнения, неуверенность.
По словам автора, у человека существуют три основных стресса: чувство вины, страх и злоба. Все остальные (тревога, отчаяние, упрямство, повышенное чувство ответственности и т.п.) автор относит к основным стрессам. По мере накопления, чувство вины перерастает в страх, а страх вызывает злобу. Злоба уничтожает человека.
Ниже я опишу схему прощения своими словами, но в фото прикреплю информацию из книг Л.В. (практику по освобождению страха на примере страха «меня не любят» и доп. информацию). Примерно по такой схеме мы можем высвобождать и отпускать любой негатив, всё, что мешает нам жить, тормозит наше развитие.
☀️Итак, техника прощения по Л.В.☀️
Если есть возможность, можно лечь и расслабить всё тело и мышцы. Можно делать перед сном. Но это не обязательный шаг, прощать Вы можете в любое время и в любом месте, когда почувствуете потребность.
Подумайте о том, что Вас тревожит, о негативных чувствах, которые Вы испытываете. Это может быть проблема из прошлого или настоящего. Можно прощать и ежедневно, вспоминая прожитый день: поблагодарите за всё, что произошло, задайте себе вопрос «были ли негативные моменты, которые Вас тревожат?»
После их «обнаружения», поговорите с каждым из этих чувств и ощущений. Да, мы именно разговариваем со своими страхами, злобой, чувством вины, стыда и т.п. Потому что мы вобрали их в себя и они в этот момент стали частью нас. У нас есть два пути: 1) мы можем не признаваться себе, что они есть; 2) быть честными сами с собой, признать, что мы на самом деле испытали/ испытываем это чувство и попросить у него прощения за то, что мы держим его в себе - то есть высвободить из себя.
Если очень кратко, то всё сводится к трём пунктам:
1. Прощаем любое негативное чувство за то, что оно к нам пришло.
2. Прощаем себя, что мы приняли его.
3. Просим прощения у своего тела, что этим сделали ему плохо (по законам психосоматики все эмоции отражаются на физическом теле).
Разговор с собой строим примерно следующим образом:
🔹Мой (страх/ чувство вины/ гнев/ ревность…), я прощаю тебя за то, что ты ко мне пришёл.
🔹Прости меня за то, что я держу тебя в себе, я знаю, что ты пришёл меня научить, указать мне на что-то важное, ты мой друг.
🔹Я благодарю тебя, я стал(а) умнее, но теперь пришло время расстаться. Я освобождаю тебя.
🔹Я прощаю себя за то, что вобрал(а) тебя, долго держал(а) на сердце, что раньше я не умел(а) иначе.
🔹Дорогое тело, прости меня за то, что страхом/ гневом/ своими негативными мыслями я причинил(а) тебе вред и зло. Помоги мне высвободить (страх/…) самым благоприятным для тебя способом.
Таким образом мы можем отпустить любые негативные события, аварии, травмы, боль, разочарования, тревожность, определённое качество характера, которое нам в себе не нравится. Так же можно отпускать и людей, с которыми Вы не хотите общаться.
Повторяйте, углубляйтесь в процесс, беседуйте со своими стрессами. Главное делать это искренне и от сердца, верить в то, что это не просто слова, а способ решения Вашей задачи.
Ещё мне бы хотелось поделиться двумя моментами из книг, которые на меня произвели впечатление.
☝️Когда Вы указываете на человека пальцем (это может быть не обязательно физически, а когда мы хотим кого-то осудить или покритиковать), то три Ваших пальца (мизинец, безымянный и средний) указывают в обратную сторону — на Вас самих.
💡Фразу «Никто не пришёл соответствовать моим ожиданиям» я считаю практически гениальной. Она спасает меня от малейшего желания осудить или покритиковать и помогает в те моменты, когда мне сложно объяснить реакцию, поступок или поведение других людей.
Закончить эту тему мне бы хотелось несколькими «постулатами», которыми оканчивается книга «Душевный свет»:
🔸Жизнь человека есть учеба, приобретение жизненного опыта, и учится человек через плохое.
🔸Всё, что случается в этой жизни, - необходимо.
🔸Прощение - наивысшая освобождающая сила.
🔸Всякий опыт необходим, поскольку он учит.
Вера Орлевская ♌️
/копирование текста возможно только с указанием авторства или ссылкой на данную публикацию/