Шок-контент! Вы знаете, что вашим поведением всегда кто-то управляет? И вы чаще всего не осознаете кто и что рулит вашими реакциями.
Замечали, что эмоциональные реакции вспыхивают помимо вашей воли и, буквально, заполняют собой, подчиняют порой и тело и даже ум.? Неспроста в народе говорят «захлестнули эмоции» - это действительно бывает похоже на цунами. И хорошо если это позитивная эмоция вроде нахлынувшей любви или вспышки эйфории, а если накрыло негативом? Последствия таких эмоций могут быть довольно разрушительными.
Эмоции – это природное явление, бороться с ними бесполезно, их надо проживать иначе осядут в теле непрожитыми переживаниями и превратятся в телесные зажимы и болячки.
Если представить наше тело как сложную компьютерную систему, то эмоции – это «встроенные функции» организма, а вот поведение, которое они «включают» и поступки, которые они провоцируют – это уже приобретенные нами программы. То есть нейронные связи в мозгу у нас образовываются уже после рождения, поведенческие паттерны и убеждения, влияющие на наши решения, формируются под воздействием окружающей среды – родителей, близких, друзей, школы и так далее…
Так что в зависимости от того кто/что управляет вашим поведением есть три типа поведения:
✔ Реактивный – вами управляет ваше подсознание, у вас автоматические когда-то сформировавшиеся реакции, то есть реактивное поведение, действия по инерции
(Например, вам сообщили какой-то факт – а вы тут же обижаетесь или занимаете оборону, потому что привыкли к роли жертвы и в озвученном факте видите наезд на себя)
✔Пассивный – вами управляют или даже манипулируют другие люди (близкие, коллеги, СМИ и т.п.), вы принимаете чужие правила игры, «ведётесь» и выдаете нужные реакции.
(Например, вы соглашаетесь помочь коллеге, хотя у вас своей работы хватает, но вам хочется быть «хорошей», так хочется одобрения от коллектива, что вы иногда жертвуете своими интересами)
✔Проактивный или осознанный – вы сами знаете что хотите, понимаете свои реакции, делаете осознанный выбор.
(Например, принимаете решение завести детей осознавая все последствия, а не по «залёту» и не потому, что родня замучила намеками про то что «часики тикают»)
Другими словами
Любое ваше «ДОЛЖЕН» - это чьё-то завуалированное «ХОЧУ», замешанное на чувстве вины, стыда и страха.
Для того чтобы понять какой у вас тип поведения преобладает (как правило у нас присутствуют все три) надо рассмотреть проанализировать любой случайный период, разберите например, вчерашний день. Вспомните, что вызывало реакции, что вы делали и почему/зачем, осознайте в каждый момент времени что вами движет?
Большинство наших действий мотивированы кнутом или пряником. Можно готовить ужин чтобы не чувствовать себя плохой, незаботливой женой и матерью, избежать претензий, а можно ради того чтобы порадовать близких. В первом случае – пассивное избегание наказания (осуждения собственного или той самой семьи), а во втором – проактивное желание удовольствия.
Жизнь полнее и вкуснее, когда вы действуете от удовольствия, осознанно делаете каждый выбор и добровольно платите за него цену (За всё есть цена – это закон получения и отдачи!)
Пора начать жить той жизнью, которую выбрали сами!
Включаем привычку осознанности. При каждой сильной эмоции замираем и пытаемся понять, что вызвало такую реакцию, какие есть варианты поведения и выбираем/пробуем разные нешаблонные (!) выходы из ситуации. В конце каждого дня подводим итоги, откровенно признаваясь себе сколько было спонтанных, а сколько осознанных реакций. Наша задача добиться преобладания осознанности!
Собственная осознанность круто поднимает навык понимать и принимать окружающих, что автоматом улучшает отношения во всех сферах!
Завтра разберём примеры ресурсных и токсических моделей поведения, поучимся их менять.
Поставьте лайк, если было полезно, подпишитесь, если как и мы хотите стать лучшей версией себя!
#психология #саморазвитие #осознанность #манипуляции #эмоции #отношения