Мозготроника- аэробика для ума развитие мозга сознания подсознания, развитие сверхспособностей

МОЗГОТРОНИКА. ЭКСТРАСЕНСОРИКА МОЗГА. АЭРОБИКА ДЛЯ УМА

УВЕЛЕЧЕНИЕ СИЛЫ МОЗГА, ПОДСОЗНАНИЯ, РАЗВИТИЕ УМА

Емайл:zxcv12315@ukr.net

1. Если вы пишите правой рукой, то начните тренировать левую руку и писать всё левой рукой. Купите тетрадку и пишите хорошие слова настрои в этой тетрадке. Если вы левша, то начните тренировать правую руку. Брейтесь левой рукой, кидайте шарик мягкий в стенку левой рукой и ловите левой рукой. Левая рука отвечает за правое полушарие мозга, где находится подсознание и за третий глаз. Развивая левую руку, вы развиваете третий глаз и подсознание, интуицию.

2. Упражнение два. Пишите левой рукой слова например: автомат, и тут же напишите, придумайте что-то новое для него. Например: он стреляет яблоками, любовью, надеждой, светом, энергией, словами, думайте, что-то новое для автомата или автомат стреляет не вперед, а в того кто держит автомат. И вы, продали врагу автоматы и армия стрельнула врага и вся погибла. В общем, напишите список слов, например:

1. Облака

2. Вселенная

3. Дом

4. Часы

5. Ветер

6. Огонь

7. Земля.

И думайте, что можно придумать нового для этих слов. Например: облака шоколадные, вселенная из воды, дом из арбуза, часы идут назад, ветер залетает в глаза, огонь горит в воде, земля лопнула. Итак, далее, фантазируйте, это увеличит силу ума.

3. Напишите слова наоборот. Например: банан=нанаб, арбуз=зубра, потом, научитесь не писать слова наоборот, а в голове переводить слова наоборот. Вы можете этим делом заниматься в транспорте, когда идёте, смотрите на предмет и переводите его значение наоборот.

4. Игра словограммки

Напишите слово, например: аквариум и составьте из его букв слова.

Аквариум=ива ум Мир вари ар Рим и так далее, это хорошая тренировка для ума.

5. Словограммка два

Например: слово аквариум=ива ум вари Рим и так далее, составили слова, а затем составили рассказ, где упоминаются эти слова, все это назывыется словограммка. Например: ива варила ум в Риме.

6. Смотрите на три разных объекта в отдалении друг от друга, в голове остановится мысленный диалог, а это ведёт к самадхи, просветлению ума и души.

7. Вечером, сядьте в лотос и просмотрите свой день от начала как проснулись до того момента, как сели просматривать день. Проанализируйте день, ошибки дня и победы дня.

8. Вторая техника просмотра дня, это задом наперёд. Если в первой, вы смотрели с момента просыпания вперёд, то теперь смотрите день с конца в начало, сели в лотос, и смотрите фильм дня своего назад до момента просыпания.

9. Упражнение белиберда.

Возьмите тетрадку и пишите любое бредовое слово, например: чинхадукан, и напишите, что оно означает. Например - это Чингисхан, который спит с ан, и так далее, пишите бредовые слова. Вы можете, написать целую тетрадку бредовых слов, а потом издать.

10. Упражнение телевизор.

Сядьте возле телевизора, выключите звук и попробуйте сами по картинке на телевизоре, говорить слова за людей в телевизоре.

11. Упражнение телевизор два.

Сядьте возле телевизора, сделайте, чтобы изображения не было видно, но звук был, представляйте по звуку, что там, картинки в своём воображении, или сядьте задом, спиной к телевизору и слушайте звуки, и воображайте, что там происходит.

12. Хороший способ повысить умственные способности, почистить подсознание, это поголодать 20 или 30 дней, плюс каждую пятницу голодать. Чистится тело и сознание, и подсознание.

13. Методика йогов нети

Взять баночку с водой и солью, и трубочку, и резко вдыхать в нос воду с солью. Это чистит сознание и подсознание, и открывается третий глаз.

14. Хорошая методика для тренировки мозга, это собирать кубик рубик.

15. Ещё хорошо, читать книгу не справа налево, а слева направо, и угадать, о чём там написано.

16. Попробуйте с другом поговорить, как говорят немые – сурдопереводом, руками, глазами. Говорите по двадцать минут в день, или выучите язык немых.

17. Ещё один способ открытия сознания. Завязать повязку на глаза и стараться ходить по комнате, всматриваясь в темноту, давая мыслям установку, я всё вижу, или стараться видеть лбом, там, где третий глаз.

18. Ещё тренировка памяти.

Пусть друг положит предметы на стол, а вы три секунды посмотрите на предметы, и уйдёте, а друг один заберет, а вы, должны угадать какой предмет он забрал.

19. Кружится двадцать минут по часовой стрелке и двадцать минут против часовой стрелки. Это развивает вихри в мозгу.

20. Поднимайте голову вверх и вниз – быстро, пока не стошнит.

21. Сядьте в лотос и представьте, что вы в руках держите чашку воображаемую, в воображаемых руках и поднимите чашку верх, вниз.

22. Медитация расширения сознания.

Сядьте в лотос и представляйте, что сознание увеличивается, оно занимает комнату, дом, город, планету, а затем всю вселенную. Потом, верните сознание в прежние размеры.

23. Медитация сужение сознания.

Представьте, что ваше сознание уменьшается до точки, до микроба, оно стало точкой в голове, затем, увеличьте его до нормальных размеров.

24. Во время ходьбы по улице, дышите так: вдох, задержка, выдох.

25. Во время ходьбы по улице, считайте ваши вдохи или выдохи.

26. Во время ходьбы по улице считайте шаги.

27. Сядьте в лотос и представляйте, что вы бежите, быстрые вдохи выдохи ртом 20 минут.

28. Упражнение костёр.

Сядьте в лотос и представляйте, что перед вами горит костёр, и в голове горит костёр, вы должны видеть одновременно два костра. Очищается сознание, ум обостряется.

29. Концентрация на кончике носа увеличивает остроту ума. Концентрироваться - 20 минут.

30. Взгляд на кончик носа, обоими глазами смотреть полчаса, увеличивается острота ума. В обще любые занятия концентрацией увеличивают силу ума, и подсознания.

31. Концентрация на точке внутри головы, увеличиваем ум, открывает третий глаз и чистит подсознание.

32. Поднять голову вверх, взгляд глаз на межбровье, быстрые вдохи и выдохи носом. Делать десять минут, концентрация на макушке головы.

33. Тянем уши в стороны - оба уха.

34. Закрыть уши и прижать к голове, и бить пальцами по уху, звук будет глухой.

35. Прижать уши к голове и бить, легонько пальцами по затылку.

36. Прижать уши к голове, большими пальцами на глаза положить указательные, закрыв их, вдох, на нос положить средние, прижав ноздри пальцами, поднять голову вверх, задержка насколько можете. Снять пальцы со всех частей тела, выдох, смотрим на пол. Делать 20 раз.

37. Когда едете в троллейбусе, попробуйте рисовать на стекле воображением рисунки: людей, животных, пейзажи, карикатуры, водопады, и прочие картины.

38. Концентрация на всей голове увеличивает силу ума и подсознания. Лучше концентрироваться внутри головы.

39. Поднять голову вверх, взгляд на межбровье и вдохи, выдохи носом, быстрые, десять минут. Чистится сознание.

40. Когда едете в троллейбусе, угадывайте возраст людей, куда едут, когда выходят, думайте об этом.

41. Игра - быстрые шахматы. На ход даётся минута или две минуты, и после этого, надо сделать ход.

42. Ещё, когда пьёте воду, представляйте что вода красная или зелёная, или белая, или жёлтая, или синяя, или вода горит, а вы её пьёте.

43. Сядьте напротив стены, и давите её взглядом, стараясь, как бы сделать в ней дырку или переместить, очень сильная практика, развивает телепатию.

44. Отдых 8-9 часов способствует хорошему мышлению.

45. Сядьте в лотос и представьте, что перед вами лежит штанга - сто килограмм. Попробуйте мысленно её поднять, сначала в воображении, а потом с движением своих рук.

46. Сядьте в лотос и представьте, что кружитесь по часовой стрелке, и у вас кружится от этого голова, хотя, вы сидите неподвижно.

47. Напрягите лоб, расслабьте, и так сделайте сто или пятьдесят раз.

48. Писать прозу стихи юмор развивает ум, вы становитесь созидателем творцом букв и слов пишите рассказы и стихи

49. Читайте много книг, это развивает мышление и воображение.

50. Всегда считайте числа без калькулятора, а в голове.

51. Придумайте сами какие-то головоломки или задачи.

52. Числовая игра.

Если вы едите в троллейбусе, прибавляйте, отнимайте, умножайте, делите числа на людей и предметы. Например: к кенгуру прибавить миллион, получатся джинсы с миллионом карманов, играйте в эту игру, где хотите, думайте, в общем, что получится, если к троллейбусу прибавить сто и поделить на дробь или 00009, и так далее.

53. Игра геометрическая

Например: вы едите в трамвае, прибавляйте к лицу человека геометрические фигуры. Например: квадрат, овал, пирамиду, конус и представляйте, что получится. Можно прибавлять, делить, умножать геометрические фигуры на предметы и людей. Представляйте предметы не так как они есть, например: квадратные облака, пирамидный огонь, вода квадратная, лицо треугольное, куб озерный, параллелограмм водный, кубические листья - это очень весёлое упражнение.

54. Писание стихов укрепляет ум, но не просто стихов,

а там, где соблюдается слог и ритм. Слог это гласные – а о е и у ы я. Если в первой строке пять слогов, то напишите весь стих, где будет пять слогов. Или напишите в первой строке пять слогов, во второй семь, в третьей - опять пять. В четвертой опять семь и так далее, это вы соблюдаете ритм и слог. К тому же это приятное увлечение, можно от этой практики стать известным человеком, пополнить словарный запас.

55. Попробуйте также писать прозу в первом предложении, например: двадцать слогов во втором, тридцать, в следующем должно быть опять двадцать слогов, и в следующем опять тридцать. Или напишите предложения, где одинаковое число слогов - сорок например.

56. Игра в карты помогает думать – бридж, покер, дурак и прочие игры.

57. Практика завтра.

Сядьте в лотос, и попробуйте представить завтрашний день, что вы в нём будете делать, сядьте, подумайте об этом дне.

58. Ещё одна практика, просмотр своей жизни от рождения до сегодняшнего дня, вспоминайте жизнь, людей, это развивает память и воображение.

59. Просмотрите свою жизнь в обратном порядке от сегодняшнего дня до момента рождения. Задом наперёд называется эта практика.

60. Ещё хорошая практика, когда идёте по улице считать людей, которых встречаете или просто сказать, подумать, оценить, сколько людей сегодня в магазине приблизительно.

61. Когда идёте, считайте птиц на улице.

62. И ещё, когда идёте, считайте вдохи или выдохи.

63. Хорошо делать массаж головы, подёргать себя за волосы минут пять, чтобы слезы из глаз лились.

64. Сесть в лотос и представлять, что лоб горячий, полчаса представлять.

65. Сесть в лотос и представлять, что лоб холодный и что, голова холодная.

66. Зажгите свечу и попробуйте её взглядом потушить, старайтесь, лоб от этого напрягается. Тушите свечу в воображении и взглядом давите огонёк, посылайте ветер из глаз на неё.

67. Рисование: сядьте в лотос и на белом листе в воображении рисуйте геометрические фигуры, потом двигайте их, крутите, вращайте. Голова, лоб от этого напрягутся, заработает третий глаз.

68. Хорошо с закрытыми глазами рисовать восьмёрки, спирали, линии, круги.

69. Хорошее упражнение - взгляд двух глаз на кончик носа, при этом концентрация на кончике носа, взгляд держать полчаса.

70. Хорошее упражнение для головы - это взгляд глаз направить на межбровье, стараться глазами увидеть лоб. Дышать – вдохи и выдохи быстрые, носом.

71. Попробуйте пожевать, пошевелить ушами, очень хорошее упражнение для мозга.

72. Положите цветные картинки и закройте глаза, угадайте цвет картинки.

73. Попробуйте спародировать голоса известных людей, для этого нужно их вспомнить. Тренируйтесь каждый день - голос Горбачева и других известных людей.

74. Мысленно пойте мантру, пойте чтобы лоб, голова вибрировала, представляя мантру на белом экране, слова пойте, мантры: ом аум у хо ха я хы.

75. Попробуйте так быстро говорить, чтобы вам самим непонятно было, говорите хорошие слова.

76. Попробуйте очень быстро читать книгу и понять, что написано в ней.

77. Хорошо придумывать юмор, анекдоты, юмор в литературе, очень тяжело придумать.

78. Хорошо, ещё придумывать афоризмы, ведь они несут мудрость, и над этим надо думать, чтобы афоризм нёс смысл и мудрость.

79. Попробуйте записать бред в прозе, например: алихан, челун, бабан, сектун, галлон и попробовать расшифровать, что написали, это расшевелит ваши извилины.

80. Рисование в голове. Сядьте в лотос и попробуйте в голове рисовать, нарисуйте портрет любимого человека, это увеличит силу ума.

81. Если вы едите в троллейбусе, попробуйте людям передавать им мысли. Например: стоите возле человека и посылайте ему в голову мысли – встань, уступи мне место, или подними ногу, руку, почешись.

82. Сядьте в лотос перед зеркалом и корчите гримасы, чтобы было смешно.

82. Смотрите в зеркало и сделайте грустное лицо, смешное лицо, печальное лицо, которое видит, находит, делает, думает, читает, плачет, огорчает в ярости, в гневе, в печали.

84. Упражнение брови.

Сядьте возле зеркала и подвигайте бровями вверх и вниз, двигайте бровями в стороны, лоб напрягается, ум развивается.

85. Упражнение глаза

Откроем глаза, закроем, зажмурим, напрягаем глаза, открываем, закрываем глаза и напрягаем глаза.

86. Упражнение голова

Сядьте в лотос и представьте, что голова увеличивается в размере и в неё вмещается вселенная.

87. Сядьте в лотос и откройте баночку эфирного масла, и нюхайте полчаса, это чистит сознание и обостряет ум.

88. Ещё хорошее упражнение - промывать нос водой с солью. Возьмите воду с солью, и через трубочку резко втяните в одну ноздрю, потом в другую, несколько раз, чистится третий глаз и сознание.

89. Когда пережевываете пищу, представляйте, что энергия с пищи идёт в мозг.

90. Йоги рекомендуют сексуальную энергию поднимать вверх в голову. Для этого положить руки на колени, вдох, выдох со звуком хо, втянуть живот в себя, сделать около 33 раз.

91. Дыхание лбом, сядьте в лотос и представляйте, что дышите лбом, лоб и голова наполнятся энергией, вдох, воздух входит в лоб, выдох выходит.

92. Стойка на голове не более десяти минут, взгляд направлен на кончик носа, очень сильная практика открытия подсознания.

93. Стойка на голове два, при этом взгляд глаз на межбровье, на лоб, тоже, мощная техника.

94. Когда идёте в магазин, подумайте, сколько сдачи вам дадут.

95. Упражнение голова и глаза, голову повернули вправо, а глаза влево, голову влево повернули, а глаза вправо, 50 поворотов влево, 50 вправо.

96. Упражнение пловец.

Сядьте в лотос и представьте, что вы плывёте в море, можете руками типа делать вид, что вы гребёте, плывите минут десять.

97. Попробуйте десять минут двигать носом вверх - вправо, вниз - влево, это извилины мозга усилит.

98. Теперь, упражнение поднятие гантелей

Попробуйте в воображении поднять воображаемые гантели несколько раз, минут десять поднимайте, при этом напрягается только лоб, очень мощное упражнение открытия сознания. Мозг при этом упражнении работает на полную мощность. Потом, руки отведите в стороны воображаемые и представьте, что в каждой руке гиря сто килограмм, напрягается при этом лоб. Работайте с руками воображаемыми, крутите, вращайте, двигайте, напрягая при этом только голову, лоб и извилины.

99. Теперь, то же самое упражнение проделайте двадцать минут с ногами.

100. Упражнение рыбалка

Сядьте в лотос и сделайте руки так, как будто вы держите удочку, и сидите на берегу реки и ловите рыбу, таскайте большую и маленькую, чем больше рыба, тем сильнее должен напрягаться лоб, всё в вашем воображении.

101. Сядьте в лотос и представляйте ядерные взрывы внутри головы, сосредоточение внутри головы. Сделайте взрывов сто в голове, мозг заработает на полную катушку.

102. Хорошее упражнение работа с геометрическими фигурами объемными, возьмите конус взорвите его, подожгите, разрежьте в воображении, распилите, повращайте.

103. Представьте в голове белый лист и на нём точка, проведите точку вниз листа, вверх, в сторону, вправо влево, увеличьте точку и уменьшите, повращайте по кругу, глаза по кругу, при этом не крутятся.

104. За ум отвечает лоб, концентрация на лбу увеличивает силу ума и открывает третий глаз. Концентрируйтесь на лбу по полчаса, три раза в день.

105. Болтание головы из стороны в сторону полчаса, это техника называется взбалтывание мозга и мыслей.

106. Сядьте перед белым листом и напишите пальцем невидимые слова, потом прочтите, что написали, вспомните.

107. Упражнение мяч головы.

Представьте, что вам бросают мяч в лоб, и вы отбиваете его головой, и дергайте головой, как будто отбиваете мяч, отбивайте мячи минут двадцать.

108. Пение мантр: аум, ом, у, хо, хы, ха, хи, энергия звука действует на мозг и лечит мозг.

109. Упражнение взгляд в темноту

Закройте глаза и смотрите в темноту, всей головой, стараясь увидеть комнату с закрытыми глазами, при этом упражнении напрягается третий глаз.

110. Представьте, что ко лбу прикреплена верёвка, и вы руками схватились за воображаемую верёвку, и тяните мозг или лоб из головы, тянуть двадцать минут.

111. Дыхание быстрое ртом, около полчаса или часа, раз в неделю делать.

112. Дыхание быстрое, носом час или полчаса раз в неделю делать, мозг очень сильно насыщается кислородом и лучше работает.

113. Вообще все дыхательные практики, активизируют мозг и подсознание.

114. Взгляд глазами не снаружи, а внутрь головы, смотрите внутрь головы, стараясь увидеть мозг.

115. Хорошо писать прозограммки, например: вам сказали пять слов – арбуз, солнце, коляска, чайка, ветер. Напишите рассказ, где эти слова главные герои.

116. Ещё хорошее упражнение для мозга это тавтаграммки. Это предложения, начинающиеся на одну букву, например букву: а – арбуз, атлетил, атлета, арбалет. Очень хорошее упражнение для ума.

117. Упражнение теннис, сядьте в лотос и представляйте, что играете в теннис большой, и бейте по мячу воображаемому, двигая рукой, как в теннисе.

118. Упражнение уши

Представьте, что золотой шар входит в ухо правое, проходит всю голову и выходит из левого уха. Можно, также через голову и уши протащить воображаемые геометрические фигуры – конус, пирамиду, цилиндр.

119. Упражнение зеркало.

Представьте, что перед вами зеркало и увидите в нём себя, смотрите на себя в зеркале, и корчите гримасы.

120. Возьмите в руки ложку и представьте, что она сгибается или ломается.

121. Дыхание мозга

Положите ладони на лоб и дышите - вдох через рот, очень медленный выдох носом, язык поднят вверх к нёбу. Дышать десять минут

122. Упражнение для мозга - рубка дров

Сядьте в лотос и представьте, что в руках держите топор и рубите дрова, махайте руками, представляя, что дрова раскалываются.

123. Сядьте в лотос, и вспоминайте радостные события из жизни.

124. Считайте в обратном порядке: 122 121 120, представляя каждое число перед собой в воображении.

125. Сидя в троллейбусе, маршрутке, попробуйте угадать, с какой скоростью едет машина.

126. Старайтесь думать быстро и решать задачи быстро, искать ответы на вопросы быстро.

127. Бег с задержкой дыхания, раскрывает возможности мозга.

Например: вы бежите – вдох, задержка, выдох, с таким дыханием открываются скрытые возможности мозга.

128. После целого дня умственных нагрузок, хорошо принять душ горячий, и погреть голову горячей водой.

129. Смех мысленный

Попробуйте смеяться в мыслях, чтобы лоб, голова напрягались, может от этого, напрячься затылок, это значит, голова думает и работает.

130. Когда идете по улице, подумайте, куда идёт человек впереди вас, просто думайте об этом.

131. Сядьте в лотос и просто подумайте, какая завтра будет погода – холод, дождь, жара.

132. Сядьте в лотос и представьте, что лоб становится очень холодным, охлаждается.

133. Сядьте в лотос и представьте, что изо лба идёт дым, и вся комната заполняется дымом.

134. Упражнение курение лбом

На вдохе, представляйте лоб пеплом, с огоньком, как у сигареты, на выдохе изо лба идёт дым.

135. Попробуйте, когда идёте по дороге считать людей, это убьет время.

136. Ещё практика очень хорошая, можно с помощью её бросить курить, возьмите трубочку или от ручки, чтобы воздух проходил и делайте вид, что курите, представляя, что трубка тлеет, и вы изо рта выпускаете дым.

137. Представьте в руке камень и сжимайте его, представляя, что он превращается в воду.

138. Представьте в руке песок и поднимите руку, и сыпьте песок, воображаемый в другую руку.

139. Несмотря на часы, попробуйте угадать, который сейчас час.

140. Чаще будьте в радости, так легче думается, перед тем, как решать что-то или думать, посмейтесь минут пять, или вспомните хорошее событие из жизни.

141. Попробуйте вызвать в себе чувство счастья и думайте, что голова счастлива, мозг наполнится энергией счастья, думать о счастье в голове, полчаса.

142. Учить иностранные языки, это тренирует мозг.

143. Учить стихи на память, пересказывать, рассказывать кому-то о прочитанном, тренирует память и мозг.

144. Придумайте свои задачи, где нужно подумать, это очень сильно тренирует ум. Например, задача: сколько будут строить дом два лилипута, если дом размером до неба?

Или задача: за сколько дней месяцев птица может облететь земной шар? Или сколько листьев на дереве, или сколько деревьев в мире, или сколько муравьев в мире, сколько литров воды в мире, или сколько ты съел сегодня еды в граммах, килограммах, если деревья на том свете, сколько лет человек спит в жизни, если ему 90 лет.

145. Утром встали, записали свой сон и сверили с сонником, и сами подумали, к чему приснился мне такой сон.

146. Подумайте, сколько весит душа на том свете?

147. Подумайте, как пытают грешников в аду, каким методом, способом?

148. Подумайте, что хорошего вы сделали в своей жизни.

149. Придумайте номер телефона, позвоните по нему и подумайте, кто возьмет трубку мужчина или женщина?

150. Упражнение время

Сядьте в лотос, и засеките время пять минут в голове, и когда в голове пройдёт пять минут, посмотрите на часы, правильно ли вы, угадали время.

151. Полюбите себя и пошлите в мозг любовь, любите мозг и чувствуйте любовь в голове, это даст энергии мозгу.

152. Зайдите в магазин, и примерно скажите, сколько в нём товаров.

153. Подумайте, сколько птиц в мире?

154. Сколько, людей умерло сейчас?

155. Попробуйте усилием воли сжимать мозги в голове, сжимайте мыслью, думайте, что мозги сжимаются.

156. Подумайте, сколько слов в какой-то книге?

157. Или сколько раз в день, вы улыбались?

158. Упражнение метла, представьте метлу, что она чистит мозги от грязи, подметайте мозги двадцать минут.

159. Представьте число девять в виде куба.

Представьте число восемь в виде квадрата.

Представьте число семь в виде треугольника.

Представьте число шесть в виде круга.

Представьте число пять в виде цилиндра.

Представьте число четыре в виде пирамиды.

Представьте число три в виде конуса.

Представьте число два в виде спирали.

Представьте число один в виде параллелограмма.

160. Закройте уши руками, прислонив их к голове, и слушайте звуки в ушах, минут десять.

161. Сядьте в лотос, и создавайте в голове звуки мысленно известных певцов, голоса, горение огня, потрескивание дров, падение воды, шум ветра, мяу кота, лай собаки, в общем, создавайте мысленно в голове известные вам звуки.

162. Звуки два, теперь создавайте звуки, которые не знаете, как звучат, голоса Иисуса, Богородицы, какой звук у рождения вселенной, думайте об этом, какой голос был у поэта, умершего давно. Создавайте новые звуки.

163. Запахи вспоминайте. Запахи известные: запах арбуза, духов, дыма, мяса, розы, лаванды и другие известные вам запахи.

164. Запахи два. Теперь создавайте, чувствуйте запахи мысленно, например: запах вселенной, души, огня, воды, счастья, порчи, колдовства, проклятия, смеха, драки, создавайте запахи, которые не знаете.

165. Хорошо для мозга нюхать запахи эфирных масел.

Откройте эфирное масло и нюхайте двадцать минут, обострится ум и сознание, и подсознание, попробуйте нюхать нашатырный спирт.

166. Хорошо для мозга концентрироваться на кончике носа, обострится ваше сознание и ум, обоняние.

167. Упражнение вкус

Представляйте вкусы известные: перца, мяты, арбуза, горчицы, кетчупа, борща, салата.

168. Упражнение вкус два.

Представляйте, вкусы неизвестные вам: облаков, мыслей, звёзд, того света, души, любви, счастья, богатства, денег, страха, порчи, чакр.

169. Концентрация на кончике языка увеличивает вкусовое обоняние, при этом, вы можете услышать вкусы эфирные, необычные, и обострится ум.

170. Теперь перейдём к упражнению с осязанием, представьте, что вы рукой трогаете воду, ощутите её на руке, трогайте огонь, листья, бумагу, арбуз, стекло, асфальт, песок.

171. Упражнение осязание два

Представляйте, что осязаете неизвестные вам предметы: свет, воздух, облака, звёзды, ад, рай, тот свет, любовь, туман, энергию, святого духа, удачу, богатство, и прочие неопределенные предметы.

172. За осязание, как говорят йоги, отвечает середина языка, поэтому концентрация на середине языка увеличивает силу осязания, и силу ума, подсознания.

173. Качание, мысленное представьте, что в руках гантели, и вы мысленно их поднимаете, качайтесь, при этом упражнении может напрягаться лоб, затылок, мозг начинает работать сильно.

174. Упражнение рубка дров

Сядьте в лотос и мысленно рубайте руками дрова, вдох, на выдохе рубаете, что есть силы в своём воображении.

175. Вдох, руки воображаемые поднять вверх, выдох со звуком хо, опустить воображаемые руки.

176. Упражнение кружимся

Представьте, что вы кружитесь по часовой стрелке, тело кружится, но вы, сидите в лотосе неподвижно.

177. Упражнение кружимся два

Сядьте в лотос и представьте, что у вас кружится только голова вокруг тела. Лоб напрягается, мощное упражнение.

178. Упражнение удар по противнику

Сядьте в лотос, представьте перед собой противника и бейте мысленно воображаемой рукой, представляя у него синяки.

179. Поездка на машине

Сядьте на стул, представьте и возьмитесь руками за воображаемый руль, нажмите на газ ногой и представляйте, что вы в машине, едите по городу.

180. Воображаемой рукой мните, мозги внутри головы, мните, и постарайтесь сжать внутри головы мозги, что они сжимаются и расширяются.

181. Играйте в компьютерные игры, где надо думать, и решайте задачи логические и головоломки.

182. Игра в спички, создайте несколько кучек спичек из всего коробка, и выберите, кто первый тянет спички. Из одной кучи можно, сколько хочешь тащить спичек, кто последний возьмет спичку, тот проиграл. Здесь нужен, математический расчет и думать нужно

183. Игра в слова, например – первый, говорит слово: Архимед, а вам, нужно сказать слово, на конец этого слова, на букву Д, и так далее.

184. Игра города: первый говорит город Киев, вам нужно сказать город на букву – В и так далее.

185. Игра фильмы. Первый человек, говорит название фильма, например: «Халк», а вам, нужно сказать название фильма, который начинается на букву – К.

186. Игра в машины. Первый говорит машину «Хонда», а вам, нужно назвать машину на букву А. 187. Вдох носом, представляя, что воздух выходит из темени, потом на выдохе входит в темя, и выходит из носа.

188. Когда идете по улице, попробуйте определить, богат этот человек или нет.

189. Упражнение чайник представьте, что в голове кипит вода, пузыри и пар выходит из темени, пузыри представлять внутри головы.

190. Воспоминания

Пройдитесь мысленно по улицам города, вспомните, как выглядят дома, улицы, люди, знакомые лица вспомните.

191. Упражнение два воображение.

Представляйте места, где никогда не были, например: Париж, Лондон и другие города, или лица людей известных, которых вы не знали.

192. Упражнение магнит, представьте, что лоб, голова это магнит и к нему магнитятся предметы – воздух, вселенная, деньги удача, счастье, любовь и прочее.

193. Поляризация головы

Вдох, представляйте, что в центр головы, вы вдыхаете холод, выдох вы выдыхаете из головы горячий воздух, выдох, изо лба выходит энергия.

194. Упражнение свечение.

Представьте, что в голове внутри солнце, и голова освещает, всё пространство золотым светом.

195. Упражнение бур

Сесть в лотос, и представить возле лба бур, он бурлит в середину головы, бурлит минут десять.

196. При умственных нагрузках необходим отдых, час позанимались, потом двадцать минут физкультуры, или сделать асаны йоги, или дыхательные упражнения.

197. Очень сильное упражнение для мозга

Сесть на стул, резкий, глубокий вдох на сколько сможете, смотри прямо, на выдохе опускаем голову, смотрим в пол, можете увидеть световые вспышки, мигание из головы.

198. Плачь

Сядьте в лотос и попробуйте плакать не глазами, а лбом или мозгом, очень сильное упражнение очищения мозга.

199. Упражнение насос

Встаньте прямо, и как будто держите насос и на вдохе нажимаете на него, на выдохе поднимаете вверх, типа велосипедного насоса.

200. Упражнение торнадо

Сядьте в лотос, и представьте в голове торнадо, вихрь раскручивает мозг, крутится десять минут по часовой стрелке, и десять против часовой стрелки.

201. После медитаций и упражнений для ума необходимо заземлится, для этого попить воды, чая попеть мантры - минут десять.

202. Упражнение цветок

Представьте, в шее цветок зарождается, и растет цветок в центр головы, и там распускается, вы ощущаете запах.

203. Прозрачность

Представьте, что голова прозрачная и сознание становится чистым.

204. Ещё хорошее упражнение, вдох, подбородок к груди, задерживаем дыхание, насколько можем, и копчик напрячь, живот втянуть в себя.

205. Сесть в лотос, рот открыт, глаза закрыты, качаемся из стороны в сторону, концентрация на лбу.

206. Вдох на задержке считать до десяти, причем все числа представлять в голове, видеть их в воображении.

207. Закройте рот и попробуйте сказать слово, не открывая рот, напрягается лоб.

208. Упражнение часы

Представить во лбу часы. Что они идут, смотрите за временем в воображении.

209. Набирайте в кастрюлю воду, пусть вода закипит, и поставьте лоб под пар, пусть он вспотеет, это баня для головы, делать двадцать минут.

210. Представляйте, что жуете лбом еду.

211. Упражнение мясорубка.

Представьте в голове мясорубку, вы её крутите, и изо лба выходят макароны.

212. Стрельба.

Представьте, что лоб стреляет энергией, стреляйте минут десять в стену.

213. Хорошее упражнение для ума, это постоянно думать о себе, что будет с вами – завтра, послезавтра, через год, что с вами будет в будущем.

214. Хорошее упражнение для ума, это остановка мысленного внутреннего диалога, для этого надо смотреть и видеть, держать перед взором три точки, или три объекта.

ПРИЛОЖЕНИЕ

НЕ МОИ ТЕХНИКИ РАЗВИТИЯ УМА

Нейробика

Эту методику тренировки для наших извилин придумали американцы – нейробиолог Лоренс Кац и писатель Мэннинг Рубин. И вот уже 15 лет мир занимается по книге «Фитнес для ума», выбирая самые подходящие из 83 упражнений для улучшения памяти и развития интеллектуальных способностей.

Для выполнения забавных упражнений вам придется немного «почудить», делать ежедневные дела несколько сумасбродным путем, используя все 5 органов чувств в непривычной комбинации. Выполняя одну и ту же рутинную работу, нам трудно сосредоточиться на новом: память ослабевает, концентрация внимания падает. А вот если делать привычные дела неожиданным способом, мозгу приходится выстраивать свежие связи между нервными клетками и восстанавливать их, если они были утеряны.

Постарайтесь запустить в себе тягу ко всему необычному при каждой свободной минутке, выполняя домашние повинности, по дороге на работу и в магазин, сидя перед телевизором или у компьютера. Делайте упражнения весело, иронично, с хорошим настроением – мозгу очень нравятся эмоции.

6 полезных упражнений

1. Включите в работу левую руку (или правую, если вы левша). Пробуйте ею чистить зубы, застегивать пуговицы на блузке, есть суп, печатать на клавиатуре компьютера и писать письма.

Зачем это делать? Активация моторной коры переносится с левого полушария мозга в правое, что благотворно влияет на творческие способности и нестандартное мышление.

2. Испытывайте новые ощущения, развивайте новые способности. Передвигайтесь по собственной квартире, которую вы хорошо знаете, принимайте душ с закрытыми глазами. Пытайтесь на ощупь определить достоинство монетки, лежащей в кармане. Попробуйте освоить шрифт Брайля – систему чтения и письма для слепых. Договоритесь с домашними общаться целый день лишь на языке жестов.

Зачем это делать? «Накаляются» до предела новые сенсорные области мозга, которые обычно мало задействованы или совсем не трудятся, что также является хорошей гимнастикой для нейронов во всем мозге.

3. Не бойтесь менять привычный имидж. Носите новую необычную одежду, пробуйте новый грим, экспериментируйте с цветом волос и прической.

Зачем это делать? Человек по-разному ощущает себя, примерив новый имидж (вспомните хотя бы «эффект пиджака» для мужчины или «шпилек» для женщины!), и у него меняется образ мысли.

4. Ходите и ездите на работу новыми маршрутами (даже если непривычная дорога будет дольше!), чаще путешествуйте, каждый отпуск старайтесь проводить в новом месте, ходите по музеям и выставкам.

Зачем это делать? Развивается пространственная память и даже увеличивается размер гиппокампа, как утверждают последние исследования физиологов.

5. Почаще меняйте интерьер дома и на работе, еженедельно переставляйте вещи в квартире, меняйте местами кухонную утварь, пробуйте готовить по заморским рецептам, купите новые духи. Несколько минут ходите по квартире, надев на правую ногу туфлю на каблуке, а на левую – тапочку.

Зачем это делать? Привычки утомляют мозг, а новизна стимулирует сенсорные входы мозга, делает жизнь более яркой, запоминающейся.

6. Научитесь нетривиально отвечать на поднадоевшие вопросы типа «как дела?», «что нового?», придумайте каждый раз новые фразы – откажитесь от стереотипов, запоминайте анекдоты, придумывайте сами новые шутки, занимательные истории – и обязательно блесните ими в разговоре.

Зачем это делать? Если вы подходите ко всему произнесенному творчески, с разных сторон, то тем самым стимулируете память и центр речи в мозге – левую височную область зон Вернике и Брока.

150 минут движения – каждую неделю

Помните, что на активность мозга оказывают влияние и традиционные физические нагрузки. Исследователи из Иллинойского университета США под руководством Артура Крамера обнаружили, что умеренная гимнастика, всего 150 минут в неделю (или 75 минут высокой физической нагрузки), плюс ежедневное хождение пешком не менее 500 метров увеличивают объем коры головного мозга человека во фронтальной и париетальных областях. Они ответственны за рабочую память, внимание и переключение с одного задания на другое. В качестве подтверждения ученые предоставили картинку, полученную компьютерным томографом.

Ежедневные упражнения для тренировки мозга

Тренировка для мозга направлена на стимуляцию нейронных процессов и поднятия тонуса, пробуждения неактивных связей. Занятия ускоряют мыслительный процесс, организует его. Смена состояния сознания открывает потенциальные пути решения задач, улучшается память. Физические упражнения повышают кровоснабжение сосудов мозга, насыщая его кислородом.

Организация мышления

Мыслительный процесс не состоит из статичных восприятий или отдельных эмоций. Он представляет собой движение мыслей — анализа и синтеза. Вся информация о проблеме выстраивается в иерархию последовательных суждений. Человеческое сознание оперирует объективными представлениями. Сознание сличает и различает их, укладывает в ячейки прежнего опыта. Однако ячейки, связанные с прошлыми навыками (мыслительные шаблоны), не всегда подходят для решения новых задач. Поэтому требуется обновление структур сознания.

Процесс течения мыслей представляется в виде схемы ввода и вывода с разными этапами переработки информации. На первом этапе имеются предварительно собранные знания о проблеме, последний этап предполагает вывод или готовый результат. Между начальным и конечным этапом существует ещё ступени обработки – этап потенциальных возможностей достижения результата и этап выбора ответа, одного из всех возможных.

Итак, как улучшить результативность этих этапов обработки информации?

Упражнения для мозга на каждый день

Прежде чем приступить к упражнению, необходимо разбудить свой мозг – выпить чашку кофе, скушать конфетку (глюкоза необходима для работы нейронных клеточек). С помощью легкой разминки включить воображение и успокоить эмоции:

1. Сделайте несложную дыхательную гимнастику: глубоко вдыхайте и выдыхайте. Как можно глубже сделайте выдох, задержите на пару секунд дыхание и вдохните. При таком способе дыхания кислород хлынет в легкие и в кровь в максимальном объеме.

2. Мысленно посчитайте от одного до ста, затем в обратном порядке. Выполняйте счет максимально быстро.

3. Настройте воображение на работу — представьте ярко-зеленый квадрат. Затем усилием воли превратите квадрат в ромб, затем в треугольник.

4. Возьмите какой-нибудь текст, прочитайте несколько страниц задом наперед. Человеческий мозг выполняет свою работу, создавая нервную активность в разных областях. Согласно психофизиологии, за творчество, эмоции и интуиции отвечает функция правого полушария. Там хранятся все наши иррациональные желания и фантазия.

Больше всего правое полушарие развито у детей, пока они познают мир и формируются структуры интеллекта. У взрослого правополушарное мышление отходит на второй план и вся работа переноситься на левое – логичное, речевое. Чтобы разбудить творческое полушарие, необходимо задействовать ту часть тела, которой управляет правое полушарие – левую руку.

Упражнения для развития, не ведущего полушария мозга

Попытайтесь научиться писать левой рукой, уделите весь день, чтобы сделать левую руку ведущей в действиях – здоровайтесь левой рукой, мойте посуду левой рукой. Попробуйте писать или нарисовать несложную фигуру одновременно двумя руками, параллельно. В упражнение с рисованием внесите искажение восприятия – рисуйте на листе, не глядя на лист, а смотря на рисунок в зеркало. Попробуйте дорисовать половинку изображения, используя отражение в зеркало.

Упражнение восьмерка

Рисование в воздухе восьмерок одновременно двумя руками. Затем попробуйте делать два действия сразу разными руками: правой рукой гладьте макушку головы, другой в это время стукайте по груди. Научитесь печатать на клавиатуре двумя руками.

Упражнение со словом

Возьмите ручку и лист бумаги, сядьте за стол. Запишите на бумаге любое слово, которое пришло внезапно на ум. Придумайте десять предложений, в которых будет содержаться это слово.

Надевайте наручные часы на другую руку, это вызовет ощущение непривычности и новизны. Позже вы научитесь смотреть время на левой (правой) руке. Само явление новизны стимулирует нервную деятельность, не дает мозгу уснуть. Это приучить мозг к гибкости, постоянным переменам.

Игра в ассоциации и трансформации

Возьмите какую-нибудь картинку или предмет и придумайте несколько ассоциаций, связанных с вещью. Трансформация слова подразумевает смену графического образа, такое упражнение подойдет для тех, кто занимается иностранными языками и переводами. Например, поменять одну-две буквы в слове, объединять словосочетания в одно слово, превращать в близкий синоним.

От спора к сотрудничеству. Метод цветных шляп Боно

Многие древние философы высказывали мысль о том, что в споре рождается истина. Они применяли методы диалога и критики, чтобы выявить логическое зерно в рассуждениях (о боге, душе). Помимо продуктивности в анализе ситуации, это занятие будет хорошим тренажером для вашего мозга.

Однако, один современный ученый предположил, что самым продуктивным способом в создании эффективного решения, будет параллельное рассуждение всех участников спора, их единодушное согласие. Но это не значит, что все участники должны принимать одну единственную точку зрения. Каждый из собеседников временно соглашается с остальными (даже если решение противоречит его логике) – учитывается конкретное мнение. Потом, участники меняют умозрительную перспективу и принимают другой или даже противоположный вариант. Сравнивают мысли и впечатления.

Французский автор уникальных методик Боно, советует применять метод цветных шляп. Количество шляп соответствует цветам радуги, и каждый цвет символизирует особую направленность сознания к ситуации.

Первая шляпа «черная», эта шляпа означает, что вы должны подвергать данную теорию критике, выявить все её недостатки и опасности. Обдумать негативные последствия её выбора.

«Жёлтая» шляпа, означает солнечный свет, позитивную логику. Вы должны подумать над действиями и результатами, какие выгоды и ценности они вам принесут.

«Кра сная» шляпа означает чувства и эмоции. В состоянии «красной шляпы» можно выражать все эмоции и чувства, без ограничения, относительно какого-либо дела, теории. Не выбирать слова, а говорить так, как они приходят на ум спонтанно.
Выражать можно все что угодно, при условии, что ни одно высказанное мнение не подвергаться осуждению и логическому объяснению.

«Зелёная шляпа» направляет мысли участника в творческое русло, означает поиск альтернативный путей решения проблемы. Объем возможностей, содержащихся в данной идеи.

«Синяя шляпа» — состояние, когда вы просматриваете результат и последовательность операций в мышлении. Она осуществляет контроль над сознанием, подводит окончательные или промежуточные итоги в задаче. Проводит последовательные связи между мыслями. Организует задачу в целом.

«Белая шляпа», в этом состоянии вы проводите анализ имеющейся информации: какая информация имеется, какая информация доступна, какой информации не хватает и где её взять?

Методика направлена как на группу участников обсуждения, так и для индивидуальной практики разных способов мышления.

Упражнение на ускорение мышления

Когда нам необходимо что-то вспомнить, нервное напряжение становится интенсивнее, запуская процесс поиска и ассоциаций. Попробуйте ускорить свое мышление, вспоминая детали прошедшего дня или историю из прочитанной книги. Чтобы ускорить процесс мышления и запустить воображение, начинайте читать чуть быстрее, чем вы обычно читаете, старайтесь не останавливаться на прочитанном тексте. На первых порах следите за текстом с помощью указателя. Мозг перестанет улавливать конкретный текст и перейдет на более простой уровень восприятия – образы, смысл.

Упражнение для улучшения памяти

Одним из способов запоминания является метод однократного прочитывания. Прежде всего, надо усвоить, что излишнее умственное напряжение способствует не запоминанию, а возникновению головной боли. Подумайте о том, что запоминаемая информация и цифры не несет какой-то жизненно важной информации, вам не нужно вовсе стараться её запомнить. Старайтесь посмотреть на порядок цифр или предложения один раз.

Память также стимулирует чтение книг без повторов – не читайте одни и те же книги по много раз. Вы научитесь запоминать информацию, удваивая её важность (у вас, нет больше возможности к ней вернуться). К тому же вы экономите время и даете себе шанс открыть в мире информации что-то новое.

Упражнение на параллельное мышление

Когда вы выполняете физические упражнения дома или в фитнес-клубе вы можете сочетать занятия с мыслительным процессом. Например, вспоминать все подробности и вещи, встречающиеся по пути на работу. Прокручивать информацию, нужную в подготовке к докладу или курсовой.

Наблюдение за хаосом

Хаос – это довольно, относительное понятие. С точки зрения логики в природе творится сплошной хаос. Разум пытается его предугадать, втиснуть в рамки логики. Но периодически, наблюдая за хаосом, мы видим в нем новые упорядоченные системы, закономерности. Рекомендуем вести наблюдения за любыми хаотичными явлениями. Это может быть игра детей в песочнице, группа голубей в парке, течение капель воды по стеклу во время дождя.

Улучшайте и разнообразьте сенсорные ощущения

Неврологи и психиатры советуют снимать стресс с помощью эфирных масел. Согласно их мнению, цитрусовые запахи влияют на увеличение концентрации внимания. Запах можжевельника, сосны снимают стресс, отвлекают от навязчивых мыслей.

Разнообразьте вкусовые ощущения – попробуйте блюда, фрукты те, что вы ещё не пробовали. Рассмотреть и ли усилить одно из всех чувств поможет частичное отключение ведущих. Например, пробуя на вкус апельсин или новое блюдо, закройте глаза.

Другой эксперимент – когда принимаете душ, сосредоточьтесь на шуме воды и телесных ощущениях, также закрыв глаза.
Для зрительных экспериментов подойдет просмотр фильма без звука. Улучшения концентрации ощущений на кончиках пальцев способствуют поверхности разной фактуры: бархатная обивка кресла, шелковая рубашка.

Учите иностранные языки

Иностранные языки ведут к целым комплексам элементов для развития гибкости мышления. Изучение иностранного языка, расширит объем прежних понятий слова. Сквозь призму другой картины миры, можно наблюдать иные способы суждения и конструирование мысли. Ни одна вещь, так не учит более глубокому и ясному понимаю родного языка, как иностранный язык.

Занимайтесь спортивными играми, гимнастикой

Работоспособный тонус нервной системы зависит не только от умственных задачек, но и от тонуса всех мышц тела. Наполнение кровеносных сосудов в конечностях и циркуляция крови влияют на степень сознания, исключают ошибки иллюзий. Чем интенсивнее умственная работа, тем больше она требует компенсацию от тела. При движениях мышц, насыщение кровью и питание нервных клеток возрастает во много раз. К тому же интеллектуальная деятельность требует периодов отдыха, выхода эмоций.

Хорошим развлечением и тренировкой координации является настольный теннис. В процессе игры вы оттачиваете рефлексы, улучшаете связь координации глаз и рук. Тренируется интуиция времени – момент подачи меча, момент удара ракеткой. Из физических упражнений на стимулирование обоих полушарий мозга может быть перекрестный шаг, детское ползание. При движении правой и левой стороны рук и ног, происходит интеграция нейронных сигналов между ними.

Массаж челюстных мышц (в области сочленения верней и нижней челюсти) ведет к расслаблению лицевых всех мышц, полезной зевоте и высвобождению дополнительной энергии. Когда первые люди появились на земле, они ничем не отличались от животных. Постепенно их сознание эволюционировало, и они стали по-другому смотреть на окружающий мир, научились устной речи, освоили письмо, стали творить гениальные произведения искусства. На эти факторы повлияло развитие мозга, благодаря которому мышление перешло на новый уровень.

Ученым давно известно, что, несмотря на все достижения человечества, мы используем свой мозг всего на 10 процентов. Трудно представить, во что превратится мир, если людям удастся активизировать наш мыслительный орган и заставить его работать на полную катушку. Наша жизнь кардинально изменится, произойдет много новых открытий, которые сейчас кажутся сказкой.

Чтобы это произошло, надо задействовать все ресурсы для развития мозга, но прежде нужно понять, что собой представляет наш самый загадочный орган.

Основные упражнения для развития мозга

Одного правильного питания для стимуляции мозговой деятельности недостаточно.

- Нужно постоянно находиться в движении. У малоподвижных людей кровь хуже снабжает органы кислородом, и это плохо влияет на мыслительный процесс.

- Очень важен полноценный сон, отсутствие стрессов и умение расслабляться. Придерживаясь этих правил, вы заметите, что мозг стал работать быстрее и лучше.

- Чтобы добиться успеха в жизни, нужно развивать оба полушария мозга. Тогда творческие способности будут использоваться наряду с логическим мышлением, и это сделает жизнь более насыщенной и яркой.

Начните тренировать мозг несложными упражнениями, и вы быстро почувствуете результат:

СПОСОБ 1

Станьте прямо, положите правую руку на живот и начните гладить его по часовой стрелке. Левую руку поместите на макушку головы и, несильно постукивая, медленно продвигайтесь ко лбу. Попытайтесь сделать оба движения одновременно. Это просто только на первый взгляд. Почти у всех в первое время руки начинают путаться, и они гладят голову, вместо постукивания. Когда движение будет освоено, смените руки и сделайте упражнение снова.

СПОСОБ 2

Это упражнение благотворно влияет на оба полушария и стимулирует их работу: Поднимите руки вверх и попытайтесь правой рукой изобразить в воздухе пятиконечную звезду, а левой — квадрат. Это нужно сделать одновременно. Когда все получится, смените руки, а потом усложните тренировку и придумайте другие, более сложные фигуры для воспроизведения.

- Стимулировать развитие мозга может изучение чужого языка. Извилины с новой силой включатся в работу, и у них не будет времени скучать и расслабляться, пока цель не будет выполнена.

- Чаще слушайте классическую музыку, под которую приятно полежать, закрыв глаза, читайте книги или займитесь рисованием. Эти действия хорошо развивают правое полушарие, потому, что вызывают бурю чувств и эмоций.

- Попробуйте взяться за работу, которая вам не совсем понятна, и постарайтесь досконально разобраться в ней. Вы быстро активизируете работу мозга, изучая новую информацию и применяя ее на практике. Если тренировать мозг такими неординарными упражнениями постоянно, вы разовьете пространственную память, улучшите творческие способности и простимулируете нестандартное мышление.

Упражнения нейробики для мозга

Американский ученый Лоуренс Катц создал уникальную методику, которая стимулирует развитие мозга. Эта своеобразная зарядка для ума улучшает память, настроение и активизирует мозговую деятельность. Нейробика основана на том, что мозг должен быть постоянно занят новой интересной работой. Если он будет простаивать или выполнять рутинные занятия, то заскучает, и от этого ослабеет внимание и снизится память. Чтобы упражнения принесли пользу, их нужно делать регулярно, и каждый день удивлять себя новыми задачами и головоломками. С помощью этой методики тренировать свой мозг можно в любом месте, независимо от возраста. Зарядкой могут заниматься дети, подростки, студенты, люди средних лет и пенсионеры. Она поможет всем стимулировать работу мозга.

Упражнения нейробики:

1. Начните тренироваться с утра. Попытайтесь подняться с постели, встав не на ту ногу, что обычно. Если вы правша, задействуйте для повседневной работы левую руку, если левша — правую. Например, почистите зубы не той рукой, попытайтесь за завтраком держать вилку непривычным способом.

2. Для следующего упражнения необходимо привлечь близкого человека. Завяжите себе глаза плотной тканью и походите так в квартире под присмотром друга. Освоившись, можно выйти на улицу и погулять в парке, где нет автомобильного движения.

Закончив тренировку, ответьте на следующие вопросы:

- Как вы пытались преодолеть неуверенность?

- Какие органы чувств заработали острее?

- Какие звуки казались пугающими?

- Было ли что-то, что вас успокаивало?

Эта зарядка для мозга позволит разобраться в себе, избавит от многих страхов и неуверенности.

3. Чтобы тренировать свой мозг, старайтесь каждый день возвращаться домой новым маршрутом, постоянно совершать покупки в разных магазинах, посещать места, в которых вы раньше не были, пробовать необычную еду и экзотические напитки.

4. Для развития мозга полезно использовать разные ароматы. Часто приобретайте бутылочки с приятными эфирными маслами, туалетной водой, духами и по утрам наслаждайтесь новым запахом.

5. Старайтесь всегда действовать нестандартно, давая мозгу новую пищу для размышления. Часто во время таких тренировок возникает небольшой дискомфорт или неуверенность. Это объясняется тем, что мозг активно приспосабливается, учится, развивается, создает новые нейронные клетки.

Полезные продукты для питания мозга

Чтобы полноценно работать, мозгу необходимы полезные вещества, которых много в натуральных продуктах:

- Исключите из рациона химические добавки и искусственные ароматизаторы.

Самые полезные продукты для мозга — черника и грецкие орехи. Сочная черная ягода улучшает память и очищает кровеносные сосуды. Орехи насыщены витаминами, минералами и кислотами, замедляющими процесс старения.

Не обойтись и без черного шоколада. Он очень полезен для развития мозга, так как стимулирует мозговую деятельность и обогащает его кислородом. При переутомлении полезно съесть кусочек шоколада. От него пропадает усталость, и мысли становятся четче.

Ешьте больше овощей и зелени. Сбалансируйте рацион так, чтобы в нем гармонично сочетались мясные, молочные и рыбные блюда. Больше отдыхайте на свежем воздухе и занимайтесь спортом. Эти нехитрые рекомендации помогут сделать работу мозга лучше.

Чего лучше не делать

В последнее время для улучшения мозговой деятельности стало модно принимать разные таблетки. Это ноотропы и психостимуляторы. Они улучшают ясность ума, усиливают работоспособность и обеспечивают прилив энергии. Но вместе с этим имеют побочные эффекты, такие как привыкание и тяжелая депрессия после прекращения употребления.

Несмотря на то, что таблетки стимулируют способность к обучению, обостряют чувства и активизируют память, от их применения лучше отказаться или принимать только по назначению врача.

В аптеках можно купить БАДы, сделанные из натуральных растений и, по словам разработчиков, улучшающих деятельность мозга. Проблема в том, что такие препараты не проходят проверок и вместо нейростимулирующего эффекта, можно сильно навредить здоровью.

Используйте для улучшения мозговой деятельности физические упражнения, правильно питайтесь и проводите тренировки по методу нейробики. Это обязательно даст положительный результат и не вызовет побочных эффектов.

Как устроен мозг

Человеческий мозг часто сравнивают с компьютером. Ведь на протяжении всей жизни мы впитываем нужную информацию и храним ее в дальних уголках мозга. Этот орган отвечает за множество функций. Благодаря ему, мы разговариваем, мыслим, чувствуем, координируем движения, способны погружаться в сон, заниматься творчеством.

Проблема в том, что секреты мозга практически не разгаданы. Ученые знают, что орган состоит из 2 полушарий, соединенных друг с другом мозговой «прослойкой».

Каждое полушарие выполняет определенные функции:

1. Левое полушарие скрупулезно и последовательно обрабатывает информацию, глубоко анализируя ее. Оно работает с цифрами, числами и отвечает за логическое мышление.

2. Правое полушарие считывает информацию из органов чувств. С его помощью мы различаем цвета, фантазируем, воспринимаем литературу и музыку. Правое полушарие объединяет разрозненную информацию в одно целое, и именно поэтому мы способны решать сложные задачи и находить нестандартные решения.

Не так давно учеными было доказано, что мозг способен выращивать новые нервные клетки, которые называются нейронами, в любом возрасте. Это дает возможность ему восстанавливать свою работу после болезней и стрессов. Чтобы сделать этот процесс быстрее, необходима зарядка для мозга, которая поможет тренировать мозговую деятельность, и правильное питание.

Утренняя зарядка для мозга Мозг, как и тело, требует пробуждения для хорошей активности. В таком случае может понадобиться утренняя тренировка мозга. Занимает она примерно 5-10 минут в период сразу же после сна. Все упражнения нужно проводить в удобной позе. Также все произносится вслух. Упражнение 1. Нужно постараться как можно скорее посчитать в обратном порядке от 100 до 1. Упражнение 2. На каждую букву алфавита нужно придумать слово. Сделать упражнение нужно очень быстро. Упражнение 3. Нужно произнести 20 мужских имен, каждому из которых надо присваивать номер (к примеру, 1 – Саша, 2 – Олег и т.д.). То же самое нужно проделать и с женскими именами. Упражнение 4. Нужно постараться пронумеровать 20 видов различной пищи. Упражнение 5. Нужно выбрать любую букву алфавита и придумать на нее 20 слов, нумеруя каждое из них. Чаще всего во время упражнений глаза у человека открыты. После всех заданий нужно глазки на полминуты закрыть и снова открыть. Вот и все, мозг «разогрелся» и готов к активной работе. Нейробика Тренировка головного мозга, т.е. комплекс упражнений, придуманных для этого, в науке носит название «нейробика». Создатель данной науки – профессор нейробиологии Лоуренс Катц - считает, что пользоваться наработками нейробики можно когда и где угодно. Так как упражнения эти просты и доступны каждому, а польза от них огромнейшая.

Игры для развития памяти. Начни тренировку с Викиум! 50+ игр для развития мозга, мышления и памяти! wikium.ru. Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.

Упражнения: Обычные вещи нужно стараться делать необычно. Для этого можно умываться по утрам с закрытыми глазами. Изменение привычного порядка. Ежедневно нужно стараться ходить на работу разными путями. Как вариант, можно покупать продукты не в привычном месте. Очень хорошо активизируют мозг различного рода путешествия. Если нет возможности ездить далеко и надолго, можно периодически отправляться в вояж по соседним городам или селам. Нужно как можно чаще решать головоломки, разгадывать кроссворды и задачи. При этом уровень сложности всех заданий нужно повышать. Всегда надо интересоваться чем-то новым, неизведанным. Так, хорошо периодически осваивать новые науки или находить для себя новые увлечения. Отличная тренировка мозга - смотреть телевизор. Однако при этом нужно выключать звук и стараться проговаривать все диалоги, которые происходят на экране. Нужно стараться отвечать на обычные вопросы нестандартно. Очень хорошо тренирует мозг фантазия. Так, можно периодически придумывать стихи, шутки, рассказы. Это все не обязательно записывать. Как альтернатива, можно в голове «проговаривать» различные диалоги со знакомыми людьми или же незнакомцами. Игры Отличная тренировка мозга и памяти – всевозможные игры. Это могут быть шашки, шахматы, карточные игры (они также заставляют человека думать!). Также можно просто поиграть со своим ребенком. Ведь для этого понадобится включить свою фантазию, что очень полезно для мозговой активности. Очень хорошо сегодня использовать различные гаджеты и наработки программистов для тренировки главного органа. К примеру, это может быть приложение NeuroNation. Тренировка мозга, развитие памяти, улучшение концентрации и развитие логики – все это можно найти в данной игре. Отзывы людей, испробовавших данное приложение, как говорится, на себе, только положительные.

О полушариях мозга. Все люди, наверное, знают, что мозг состоит из двух полушарий. Так, правое отвечает за интуицию и творческие способности, левое – за логику и математические способности. Идеально, когда два данных полушария человек развивает параллельно. Однако можно постараться развить в себе определенные качества, тренируя только лишь нужную часть мозга. Правое полушарие. Тренировка правого полушария мозга может состоять из следующих упражнений: Нужно уделять больше внимания творческой деятельности. Так, можно отправиться с музей или же заняться рисованием. Нужно продумывать весь следующий день. В таком случае включается образное мышление, за которое отвечает именно правое полушарие. На улице также можно тренировать свой мозг. Нужно всего лишь всматриваться в лица людей и предполагать, о чем они сейчас думают. Таких упражнений может быть, очень много. Нужно только стараться как можно больше задействовать воображение. К слову, отлично развивают именно правое полушарие мозга игры с ребенком. Левое полушарие. Несколько иной может быть тренировка полушария мозга (в таком случае речь будет идти о левом полушарии). Какие же упражнения будут актуальны в данном случае: Нужно стараться как можно больше разгадывать кроссвордов. Хорошо тренировать левое полушарие мозга математикой. Нужно решать задачи, постепенно повышая их сложность. Также надо решать логические задачи. Стоит сказать о том, что для развития мозга нужно задействовать и тело (однако в зеркальном отражении). Если нужно развить левое полушарие, нужно больше тренировать правую руку и ногу. И наоборот. Гармоничное развитие. Но все же хочется сказать, что лучше, если гармонично проводится тренировка мозга. Упражнения в таком случае направлены равномерно на то, чтобы развивалось как правое, так и левое полушарие. Так, для этого можно попробовать задействовать руки: Нос-ухо. Нужно правой рукой дотронуться до левого уха, а левой рукой до кончика носа. Далее нужно хлопнуть в ладоши и быстро поменять руки. Рисование. Чтобы равномерно развивать оба полушария мозга, нужно в каждую руку взять по карандашу и начать рисовать рисунок зеркально. Т.е. чтобы он состоял из равных двух частей. Кольцо. Для этой задачи попеременно с большим пальцем нужно в кольцо складывать остальные пальцы руки. Делать это нужно на двух руках одновременно. Для более серьезной тренировки можно на каждый пальчик придумать по скороговорке (это еще будет тренировать и дикцию).

Вспомогательные картинки. Чтобы тренировать свой мозг, также можно задействовать специально разработанные специалистами картинки. К примеру, определить, какое именно полушарие у человека «ведущее», можно при помощи танцующей на одной ноге девушки. А тренировать мозг можно, используя упражнение «Светофор». Так, цвет, которым написано само слово, и цвет, которое оно означает, будут разными. Нужно правильно прочитать то, что написано (а не цвет, которым написано). Упражнение на первый взгляд кажется простым, однако это совершенно не так.

О сосудах. Если говорить о человеческом мозге, огромное значение тут имеют именно его сосуды. Ведь если они неправильно работают или в недостаточном количестве прогоняют кровь, это влияет на умственные способности человека. И если тренировка сосудов головного мозга – действие практически невозможное (управлять ими пока еще никто не научился), то можно периодически чистить свои головные сосудики. Отлично чистят сосуды различного рода фиточаи. Для этого можно взять липовый цвет, листья смородины или земляники, душицу, зверобой, сушеные ягоды калины или рябины. В данном направлении отлично также работает лимонный сок и сода. По чайной ложке данных ингредиентов нужно растворить в стакане воды. Если вышеперечисленные средства можно использовать часто (даже ежедневно), то серьезную чистку сосудов нужно проводить не чаще раза в год. Хрен нужно натереть на терку, взять его столовую ложку и залить сметаной (1 стакан). Принимается данное лекарство на протяжении месяца во время еды по одной столовой ложке. Примерно 300 грамм чеснока надо пропустить через мясорубку и залить 200 мл спирта. Все помещается в плотную емкость, закрывается и оставляется на неделю в темном месте. Далее лекарство принимают примерно по 10 капель (разведя с молоком) трижды в день за полчаса до еды. Курс - месяц.

Мозг – сложная и не изученная до конца часть человеческого организма. Он отвечает за важные функции в процессе жизнедеятельности: память, внимание, эмоции, принятие решений, координацию и мышление. Мозг делает людей такими, какие они есть. Несмотря на стремительное развитие современной медицины, он до сих пор таит в себе неразгаданные тайны. Внутренние резервы мозга выходят далеко за границы изученного: ученые считают, что люди используют всего 5-10% от его потенциала. Что же не позволяет мозгу трудиться на «полную катушку»? Дело в матушке-природе: наградив человечество величайшим подарком – интеллектом – она создала и защитные функции, спасающие ум от чрезмерной нагрузки. Поэтому он сам себя охраняет, работая в «режиме экономии» и не позволяя быстро исчерпать свои резервы. Однако мозг, как и другие, части человеческого тела, на протяжении жизни нуждается в постоянной тренировке. К тому же в организме все взаимосвязано: активный и светлый ум повышает уровень здоровья, настроения и самочувствия. Держать его в тонусе помогут различные игры и упражнения для развития мозга. Они помогут повысить уровень интеллекта, улучшить внимание, память, развить творческие и аналитические способности. Гимнастика для мозга дает незаменимый эффект: активизирует умственную деятельность человека и развивает полезные навыки.

Игры для развития мозга. Одним из наиболее действенных и интересных методов тренировки ума считаются игры для развития мозга. С их помощью можно весело и с пользой провести свободное время. Так почему бы не сделать такие занятия привычкой? Ведь ничто не мешает в свободное время вместо рутинных дел пару часов посвятить зарядке для ума. Главная цель – чтобы мозг начал активно работать, искать способы решения задач и ответы на вопросы. Популярны такие логические и интеллектуальные игры для развития мозга: шахматы; шашки; судоку; покер; нарды; коллективные игры; логические головоломки и другие. Они помогают развивать интеллект, логику и память. К тому же настольные игры позволяют прочувствовать радость соперничества и победы, не зря они известны с давних времен. Такое времяпровождение – мощная тренировка сразу для нескольких способностей человека: логических, аналитических и дедуктивных, образного мышления, концентрации. Доказанный факт, что люди, с детства занимающиеся шахматами либо похожими играми, в зрелом возрасте гораздо сообразительнее своих сверстников. Итак, игры для развития мозга, памяти и внимания способствуют: Улучшению стратегического мышления, так как они предполагают тщательное обдумывание действий на несколько шагов вперед, изучение альтернативных вариантов развития событий. Отличное умение для применения в жизни, например, при поездках в незнакомые места, когда нужно оперативно проложить маршруты и выбрать среди них оптимальный. Приобретению навыка запоминания возможных результатов от задуманных действий. Привычка, полезная в быту, работе и бизнесе. Она позволяет уменьшить количество необдуманных и импульсивных решений, так как в голове сразу складывается цепочка «решение-действие-результат». Осознанному контролю эмоций, повышению стрессо-устойчивости и уменьшению вероятности лишних конфликтов. Развитию эрудированности, ведь многие коллективные игры подразумевают непрерывное получению новой информации. Польза игр научно доказана: они улучшают самопознание, память, потребность в поощрении и одобрении Упражнения для развития полушарий мозга. В зависимости от преобладающего полушария определяются способности и предпочтения человека. Правое полушарие – это интуиция, эмоции, образное и абстрактное мышление. Оно хорошо развито у людей творческих профессий. Левое отвечает за логику, системность, аналитические способности, рационализм. Чтобы стать гармоничной личностью, необходимо тренировать обе части. Разработаны комплексы упражнений для развития полушарий мозга, которые значительно улучшают те или иные качества человека. Приведем популярные варианты с краткими описаниями: Понадобится пара ручек и листок бумаги. Нужно одновременно обеими руками рисовать геометрические фигуры, цифры, буквы. Кажется, что упражнение достаточно простое, однако на практике мало у кого, получается, выполнить его с первого раза. Очень быстро по порядку перебирать пальцы рук, соединяя в кольцо с большим пальцем. Сначала можно попробовать на одной руке, а затем уже одновременно на обеих. Упражнение «дирижер». Для его выполнения нужно в свободное время представить себя дирижером оркестра, включить музыку и поднять обе руки до уровня плеч, чтобы одна находилась немного ниже другой. В таком положении одновременно вырисовывать в воздухе вертикальный знак бесконечности: правой рукой от середины знака совершать движения вправо и вверх, левой – влево и вверх. Далее повторить все в обратном порядке. Гимнастика, помогающая разгрузить одно полушарие от монотонной работы и активизировать другое. Понадобится лист бумаги формата А4, на котором рисуются две ровные четкие линии в виде горизонтального символа «Х». Лист повесить на уровне глаз и, глядя на него, выполнять следующие действия: - доставать левым локтем до правого колена и наоборот, держа спину прямо, сделать 6 подходов для каждой стороны; -касаться левым локтем левого колена и наоборот, спину также не сгибать, количество повторений равно предыдущему. Доставать левым локтем до правого колена и наоборот, держа спину прямо, сделать 6 подходов для каждой стороны; - касаться левым локтем левого колена и наоборот, спину также не сгибать, количество повторений равно предыдущему. Такое упражнение займет всего пять минут, зато эффект почувствуется сразу – ясная и посвежевшая голова.

Следует знать, что полушария головного мозга имеют обратную связь со сторонами тела человека. То есть, чем активнее тренировать левую сторону физическими нагрузками, тем больше совершенствуется правая часть мозга и наоборот. Для гармоничного развития ума нужно давать ему комплексную нагрузку, не ограничиваясь одной игрой, либо упражнением.

Упражнения для развития правого полушария мозга Правая часть головного мозга заведует целостным восприятием реальности, усиливает интуитивное постижение действительности, творческие способности. Поэтому развитию этого полушария способствуют: прослушивание музыкальных произведений, визуализация, погружение в мечты, медитация, рисование. В общем, все действия, связанные с оперированием целостными образами. Результативные упражнения для развития правого полушария мозга – сочинение стихотворений, пение, танцы, создание литературных произведений, пусть даже это будет ведение дневника или блога. Главное, чтобы эти виды деятельности были непосредственно связаны с функциями, за которые отвечает данное полушарие. В качестве примера можно посоветовать популярные сейчас курсы правополушарного рисования. Специальная техника, применяемая при срисовывании изображения, учит отходить от шаблонных стереотипов мышления и как можно реалистичнее воссоздавать на бумаге нужный предмет. Такие занятия позволяют расширить границы сознания, взглянуть на привычные вещи другими глазами, по-новому оценить окружающий мир и развить воображение. Тренировка правого полушария – оригинальный способ увлекательно провести время, полностью освободить свой разум от ненужных эмоций и рутинных забот Упражнения для развития левого полушария мозга Так как левое полушарие мозга отвечает за способности к анализу и вычислению, то лучшие упражнения для его развития это: Решение математических задач и изучение точных наук. Чем больше количество и выше сложность заданий, тем лучше развивается левое полушарие. Разгадывание кроссвордов, сканвордов, ребусов. При подобных упражнениях задействовано аналитическое мышление, что подразумевает развитие данной части мозга в большей степени. Физические упражнения, направленные на правую сторону тела. Если человек – левша, следует учиться писать и выполнять действия правой рукой Упражнения нейробики для развития мозга представляют собой совокупность упражнений, направленных на использование чувств непривычным образом, что повышает мозговую активность и улучшает умственные способности. При этом нужно выполнять следующие действия: После утреннего пробуждения одеться и умыться, не открывая глаз. Или альтернативный вариант – завтракая, общаться с близкими людьми, не используя речь. Поменять привычный распорядок жизни, «сойти с проторенных дорог». Для улучшения работы мозга полезно периодически менять маршруты на работу и домой, использовать для держания столовых приборов непривычную руку, найти другие магазины для покупки продуктов, записаться на лепку из глины, прогуляться под дождем, либо бесцельно понаблюдать за облаками. Замечательное упражнение для развития мозга - поездки по незнакомым местам. Путешествия отлично стимулируют работу ума. Есть мнение, что благодаря «бродячему» образу жизни древние люди совершили громадный скачок в совершенствовании предметов труда и умений. К тому же посещение всяческих мест предполагает разнообразное. Брать пример с детей: они подвижны, постоянно находятся в состоянии восприятия и познания окружающего мира. Взрослый же человек может не заметить цвет куртки знакомого, либо стоимость приобретенной вещи. Получается, что у детей мозг более активен, чем у людей старшего возраста. Для восстановления и улучшения, работы клеток мозга можно порекомендовать своеобразную «гимнастику для ума»: выполнять несложные действия с закрытыми глазами; приобретать в магазине новую продукцию либо заказывать в ресторане неизвестные блюда; общаться с незнакомыми людьми, заниматься изучением иностранного языка, впитывать новую информацию; найти интересные хобби либо изучить узконаправленную сферу; смотреть телевизор с выключенным звуком, одновременно комментируя увиденные диалоги; искать новые ароматы и регулярно менять любимые духи; пробовать сделать как можно больше действий нерабочей рукой; придумывать неожиданные ответы на повседневные вопросы, удивляя при этом собеседников; поэкспериментировать с гардеробом: предметы одежды темных и холодных оттенков разбавить яркими цветными вещами – это непременно отразится на образе мышления; научиться определять достоинство денежных купюр с помощью пальцев, выучить язык жестов – это положительно скажется на развитии чувственного восприятия; сочинять шутки и анекдоты; вносить разнообразие в домашний отдых: почему бы вместо лежания на диване не посидеть на полу?

Без регулярных нагрузок и тренировок мозг человека, как и его тело, становится «закоснелым» и все хуже выполняет свои функции. Из-за этого снижается уровень умственных и физических способностей человека. Чтобы замедлить такие изменения и в любом возрасте получать удовольствие от жизни, нужно взять за правило непрерывно заниматься гимнастикой для совершенствования ума. Пусть советы и рекомендации помогут выбрать подходящие способы развития мозга и сделать их укоренившейся привычкой. Как и другие части тела, нагружать мозг нужно постепенно, со временем увеличивая количество и сложность игр и упражнений.

Тренировка памяти

Без памяти и внимания жить в этом мире невозможно. Не верите? Ну, вот представьте, что вы не замечаете ничего, что творится вокруг, не запоминаете ни имен, ни событий, ни маршрутов, не можете сосредоточиться, когда кто-то вам что-то рассказывает. По-моему, это просто ужасно.

Поэтому тренировка памяти и внимания – то, чем должен заниматься нормальный человек, который хочет стать частью нашего общества, особенно, если природа обделила его хорошей памятью и вниманием. Тренировка памяти и внимания – то, что нужно каждому человеку

Я думаю, если бы я у вас спросила, какую картинку вы себе представляете, когда слышите слово «тренировка», подавляющее большинство начало бы описывать тренажерный зал и потеющих на спортивных снарядах и тренажерах людей. Оно-то так, накачивать свое тело, избавляясь от жировых отложений, можно и нужно, но, ягодицы и пресс – не единственное, что можно тренировать.

Еще один орган, который с помощью специальных упражнений можно сделать еще лучше, – мозг. Мозг очень хитрый: если длительное время его не нагружать, он начинает лениться, а страдают от этого, прежде всего, ваша память и внимание.

Вспомните, как тяжело вам было возвращаться к учебе после летних каникул, как тяжело было сосредотачиваться на парах на словах преподавателя, а подготовка к занятиям вообще превращалась в ад, ведь запоминать информацию было невероятно сложно. Но, чем больше вы занимались, тем легче вам было запоминать новую информацию, и процесс подготовки к парам занимал все меньше и меньше времени.

Развитием памяти и внимания необходимо заниматься в любом возрасте, ведь от их качества зависят ваши успехи и на работе, и в обыденной жизни.

От чего зависит эффективность развития памяти и внимания?

Одним людям везет: им от природы дается хорошая память и умение концентрировать свое внимание на деталях. А если человек с хорошими природными данными еще и не ленится проводить тренировки своей памяти и внимания, то он может достичь больших успехов в жизни.

А вот некоторым нужно хорошо постараться, чтобы расширить возможности своей памяти и внимания. На сегодняшний день, одним из лучших онлайн-сервисов по развитию и улучшению производительности памяти, внимания, мышления — является «Викиум». Данный сервис построен на увлекательных и логичных играх, которые не дадут вашему мозгу и памяти «засохнуть»!

Если хотите:

Держать мозг в тонусе в течение рабочего дня

Дольше сохранять остроту и ясность ума

Улучшить обучаемость. Тогда кликайте по онлайн-сервису «Викиум» и начинайте развиваться уже сегодня!

Итак, увеличить продуктивность памяти и внимания можно, если:

1. Ставить перед собой одну задачу, а не несколько.

Вы не Юлий Цезарь, не пытайтесь одновременно делать все и сразу.

Если вы разговариваете с кем-то, то слушайте собеседника, а не лазайте попутно в своем телефоне.

Рассеивая свою память и внимание на несколько дел сразу, вы снижаете их эффективность.

2. Правильно питайтесь.

Если вы травите свой организм одной гадостью, то как можете требовать от своего мозга высокой эффективности? Мозгу нужны фрукты, овощи, орехи, сухофрукты, жирные сорта рыбы, печень, говядина, зелень, яйца.

3. Не перегружайте свой мозг.

Знаете, как эффективнее всего тренировать мышцы в спортивном зале: такой системе «тренировка – несколько дней отдыха – тренировка».

С памятью и вниманием все точно так же. Уставший мозг не способен эффективно работать.

4. Не ешьте всю подряд информацию.

Мы с вами живем в мире информационных атак, а наш мозг устроен так странно, что он стремится запоминать всякую гадость, зато с легкостью забывает то, что действительно важно. Чтобы исправить это, не перегружайте его ненужной информацией.

5. Побольше физической активности и прогулок на свежем воздухе.

Это помогает насытить мозг кислородом, улучшить работоспособность и увеличить мозговую активность. И, конечно же – никаких сигарет и алкоголя в большом количестве.

Тренировка памяти и внимания без отрыва от обычных дел

Человек – такое же ленивое создание, как и мозг под его черепушкой. Как только он слышит слово «тренировка» сразу же увядает на глазах. «Это так сложно», «У меня совершенно нету на это времени и сил» – это далеко не весь перечень глупых аргументов, которые приводят люди, что не хотят заниматься развитием своей памяти и внимания. И все же, даже ленивые люди могут тренировать свои мозги, не выделяя на это отдельное время.

Сделать это можно при помощи:

1. Чтения.

Пусть у вас появится привычка читать перед сном не менее 20 страниц из книги. И не просто читайте, а запоминайте то, что читаете и (например, по пути на работу) пересказывайте себе прочитанное.

2. Походов в магазин.

Да, шопинг можно превратить в тренировку памяти и внимания, если не брать с собой написанный на листике список покупок, а выучить его наизусть. Пусть поначалу вы будете что-то забывать купить, но постепенно способности вашего мозга к запоминанию и концентрации внимания будут расширяться.

3. Бесед с людьми.

Во-первых, внимательно слушайте собеседника, чтобы не пропустить ничего из того, что он говорит, а во-вторых, внимательно рассматривайте его, пытаясь запомнить цвет глаз, элементы одежды и т.д. После беседы прокрутите в голове все детали разговора и внешнего вида собеседника. Так, вы сможете тренировать и зрительную, и слуховую память.

Простые и понятные способы тренировки внимания и памяти

Вот несколько простейших способов, с помощью которых можно стимулировать развитие своей памяти и внимания:

1. Передвигаясь по улице, старайтесь запоминать номера проезжающих мимо автомобилей.

2. Возьмите листик и запишите имена и фамилии персонажей любимого сериала, а также – актеров, которые их играют.Проверьте, сколько ошибок вы сделали.

3. Готовя новые блюда, пытайтесь запомнить рецепт, чтобы в следующий раз стряпать по памяти, а – не заглядывая в книгу рецептов.

4. Учите наизусть стихи, тексты песен, иностранные слова.

5. Ходите постоянно новыми пешими маршрутами и рассматривайте здания, которые видите.

Как развить фотографическую память?

А еще повысить работоспособность обоих полушарий помогает поочередное выполнение обыденных дел (есть, расчесываться, писать и т.д.) то левой, то правой рукой.

5 эффективных упражнений для тренировки памяти и внимания

Для тех, кто не лениться развивать свою память и внимание, я предлагаю несколько эффективных и простых упражнений, выполняя которые хотя бы несколько раз в неделю, можно добиться отличных результатов:

1. Запомните расположение черточек в верхней части рисунка, а затем, закрыв его, добавьте недостающие линии в нижней части рисунка.

2. В течение минуты запоминайте список слов:

- слон;

- изба;

- речка;

- мама;

- вьюга;

- невод;

- тигр;

- школа;

- санки;

- поезд.

А теперь воспроизведите этот список на бумаге, не подглядывая на экран. Слова можно использовать и другие, постепенно увеличивая их количество.

3. Найдите запись каких-то поэтических чтений.

Прослушивая по строфе каждого из стихотворений, попытайтесь воспроизвести услышанное. Постепенно усложняйте себе задание, пытаясь запомнить сразу 2-е строфы.

4. Внимательно рассматривайте картинку в течение минуты:

А теперь воспроизведите в алфавитном порядке названия животных, которых вы увидели на картинке.

5. Посмотрите в окно.

Сосредоточьтесь на одной из веточек дерева, которое вы видите, и через минуту воспроизведите на бумаге ее изображение, расположение листиков, угол наклона и т.д. Также, хотим вам предложить множество интересных онлайн-упражнений,

построенных на основе увлекательных игр для развития памяти и внимания:

Простое и приятное упражнение на развитие памяти и внимания – разгадывание кроссвордов и ребусов. Если вы много путешествуйте, то обязательно возите с собой сборник кроссвордов и разгадывайте их на досуге. Как видите, не такое это уж и сложное занятие – тренировка памяти и внимания, – особенно, если не лениться.

Тренировка памяти упражнения:

Упражнение «Дом памяти»

Попробуйте по памяти назвать по фамилиям всех поэтов или писателей, которых тока сможете вспомнить. Если Вы смогли припомнить без больших затруднений и торможения хотя бы 12-15 авторов, то это весьма не плохо. Помимо фамилий поэтов, можно называть понятия из любой сферы (женские и мужские имена, предметы мебели, комнатные растения, все понятия, относящиеся к математике, изобразительному искусству и т.п.)

Упражнение «Концентрация на задаче»

Простое упражнение, которое поможет Вам развить привычку концентрироватьс на задаче — это произнесение слов наоборот.

Любовь — Вобюл

Пианино — Онинаип

Небоскрёб — Бёрксобен

Картина — Анитрак

Потолок — Колотоп

Вы должны не читать слова наоборот, а произносить их, не глядя на бумагу. Берёте любое слово и проговариваете его шиворот-навыворот, как показано выше. Начинайте с простых, односложных слов:

Нос – Сон

Дар - Рад и т.п. Затем переходите к двусложным словам:

Рога — Агор

Небо — Обен

Гора — Арог

Казалось бы, примитивное детское упражнение! Но оно тренирует зрительную память. Не так уж просто без навыка удержать в воображение слово «мегаполис» или «шахматы». Как только вы попытаетесь произнести эти слова наоборот, не подглядывая в запись, у Вас возникнут трудности. Что с этим делать? Разбивать Умственную задачу на блоки.

Шахматы= шах мат ы

Вначале нужно удостовериться, что Ваш мозг видит три отдельных части слова: шах мат ы. Вы можете разбить слово иначе, по слогам: шах-ма-ты. В любом случае, Вам нужно удержать в воображении три фрагмента. Память и внимание тренируется колоссально! Если перед вашим мысленным взором уже зафиксировались три слога, не составить труда, прочесть их наоборот: ы там хаш.

Упражнение «Целлюлярный токинг»

То, что я сейчас советую Вам сделать, будет выглядеть странновато. Тем не менее, «оно самое» поможет.

а) Увеличить скорость мышления и улучшить внимание.

б) сократить время на пути образ — слово (а значит, увеличить скорость чтения).

в) Испытать, как напрягается ваша память (некоторые будут откровенно «тормозить», выполняя это простое задание).

Как можно быстрее называйте вслух все предметы, которые видите перед собой. Вот я, к примеру, вижу: Монитор, зеркало, наручные часы с кожаным ремнём, сотовый телефон, измерительную рулетку, торшер, вебкамеру, три карандашницы, книги, еженедельники, кактус и т.д. Вы можете перечислять предметы, как с описательными характеристиками, так и без конкретики: колонки, подушка, диван, стена, рамка, медаль, фотография, расчёска и т.д.

Это упражнение интересно выполнять, когда есть хотя бы один зритель. Понаблюдайте за собой: через какое время вы «сдуетесь», паузы между словами возрастут, и вы станете мычать и помогать себе жестами. Свои мозговые клетки можно и нужно регулярно «доить». В этом случае скорость синтеза необходимых клеткам веществ растёт, и нейроны привыкают работать не вполсилы, а на полную катушку. Почаще устраивайте им напряжённый кросс, и они отблагодарят вас. Вы будете быстрее подбирать аргументы в споре и лучше соображать, перестанете страдать от рассеянности и забывчивости. Реакция вашего мозга в стрессовых ситуациях, вроде намечающегося ДТП, можете стать молниеносной.

Упражнение «тренировка второго полушария».

Это для любителей потренировать память нестандартным спсобом, а именно: развивайте правое полушарие головного мозга. За работу левой руки отвечает именно оно. Не всегда удаётся выделить время для тренировки левой руки. Но если привязать тренировку к бытовым действиям, которые всё равно приходится делать каждый день, то Ваш мозг станет стремительно развиваться. Например: мытьё посуды, чистка ванны или раковины, можно перестроить мышь компьютера под левую руку, пытаться писать левой рукой и т.п.

Упражнение «Римская комната»

Это приём на запоминание чего угодно. Списка продуктов, Тони Бьюзен в книгах по улучшению памяти пишет о «Римской комнате». Мол, древние римляне использовали её для запоминания важных событий, замена ежедневника. Римской комнатой, по Бюзьену может служить Ваш кабинет, спальня или комната из детства, может быть Ваш автомобиль. Как правильно выполнять данное упражнение, Вы можете, посмотрев это видео. Возникает вопрос, «Не захламится ли память всеми этими предметами?» Но механизмы памяти совершеннее, чем может показаться. Как только мы выполнили задачу, память тут же избавляется от лишнего образа без каких либо усилий с нашей стороны. Если мы не используем какую-то информацию, наш мозг, как рачительный хозяин, немедленно избавляется он неё. Именно поэтому после выхода на пенсию люди стремительно утрачивают свой профессионализм. Если помолчать годик, то и говорить разучишься.

Тренировка памяти в быту:

1). Новую информацию читайте каждый день.

2). После просмотра фильмов и передач мысленно «прокручивайте» их в голове от начала до конца. Точно ли Вы помните название? Обратили ли внимание на имена режиссёра, актёров? Вам не было интересно или виной всему банальные невнимаетельность и лень?

3). Список, что нужно купить держите в голове, а не в кармане.

4). Думайте именно о том, чем заняты в данный момент.

5). Старайтесь запомнить имена: общих знакомых, в том числе случайных, членов семьи начальства. Это экономит нервы и улучшает кровоснабжение в коре головного мозга.

6). Запоминайте все нужные телефонные номера.

7). В конце дня (можно в постели) припоминать события дня с самого утра.

Это ценно не только для тренировки памяти, но и для анализа — наилучшим ли образом я построил день? В мельчайших подробностях припоминайте события последнего часа, если нет возможности читать, а время уходит не по Вашей вине.

8). Запоминайте Дни Рождения, расписание дня и недели. Это не значит, что нужно отказаться от планирования на бумаге, но лучше иметь копию в голове.

9). Говорите без шпаргалки

10). Заведите блокнот для любопытных фактов, идей, ссылок, цитат, чтобы была возможность воспользоваться ими при случае.