Для того, чтобы сберечь своё здоровье, пить только витамины мало, поэтому мы собрали для вас подборку - ПРАВИЛА ЗДОРОВОЙ ЖИЗНИ:
1️⃣ ПРАВИЛО
ПИТАЙТЕСЬ ПРАВИЛЬНО И В МЕРУ 🍽
Наше питание должно соответствовать нашему образу жизни. Если у вас малоподвижный образ жизни, то и переедание будет вредным и пагубным для организма. Ведь еда для человека - это топливо, а наш организм не мусорка, чтобы всё подряд в него закидывать.
2️⃣ ПРАВИЛО
СЛЕДИТЕ ЗА ВИТАМИНАМИ И МИКРОЭЛЕМЕНТАМИ В ОРГАНИЗМЕ 💊
Абсолютно каждому человеку в любом возрасте необходимо заботиться о норме витаминов и микроэлементов в организме, потому что от них зависит наш иммунитет, работа головного мозга, нервной системы и организма в целом!
Не советуем самостоятельно принимать витамины, потому что вреден не только недостаток, но и их излишнее содержание! Поэтому витамины должен выписывать врач!
3️⃣ ПРАВИЛО
НЕГАТИВНЫЕ МЫСЛИ НУЖНО УБИРАТЬ😖
Наши мысли реальны и не потому что магия, а потому что если человек в чём -то уверен, то он всегда будет пытаться это доказать так или иначе. Поэтому думайте в положительном ключе и старайтесь всегда находить плюсы у всего, что происходит в жизни"
4️⃣ ПРАВИЛО
НЕ УНЫВАЙТЕ НИ ПРИ КАКИХ ОБСТОЯТЕЛЬСТВАХ☺️👍
Есть даже теория у врачей, что оптимисты живут гораздо дольше пессимистов. Так ли это? Давайте будем оптимистами и поверим в это 😅
Жизнь очень контрастная - много неудач, невзгод и порой даже печальных событий, но и в ней столько же и иногда даже больше счастливого, радостного и прекрасного. Да и если бы не было "черной полосы", как бы мы тогда поняли, что такое "белая полоса" и как она ценна?
5️⃣ ПРАВИЛО
АКТИВНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ💪🏻
Даже несколько минут занятий спортом в день продлевают жизнь. В процессе тренировок высвобождается гормон роста, выработка которого резко сокращается после 30 лет. Поэтому в перерывах между работой/учебой хотя бы немного пройдитесь, сделайте зарядку, пройдитесь по лестнице. А в выходные прогуляться в парке - лучшая затея!
6️⃣ ПРАВИЛО
БОЛЬШЕ СНА И В ПРОХЛАДНОМ ПОМЕЩЕНИИ💤
Сон - это единственный период, когда наш организм может восстановиться полноценно. Не лишайте наш организм этой роскоши!
Есть еще небольшой лайфхак - Тот, кто спит при температуре +17+18°C, дольше остается молодым. Ведь обмен веществ в организме и проявление возрастных изменений зависят от температуры окружающей среды.
7️⃣ ПРАВИЛО
СТАРАЙТЕСЬ ПОЛУЧАТЬ КАК МОЖНО БОЛЬШЕ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫХ ЭМОЦИЙ🤩
Знаете, что иногда необдуманные действия или вспыльчивые решения поднимают нам настроение? Как по поводу неожиданной поездки в какой-нибудь соседний город, чтобы просто посмотреть на достопримечательности? А как по поводу прыжка с парашютом? Или может в конце концов уже пойдете в аквапарк?
8️⃣ ПРАВИЛО
НЕ ПОДАВЛЯЙТЕ ЭМОЦИИ! 🤬
А вы знали, что 64% заболевших раком всегда подавляли гнев в себе. И то что большинство наших болезней - это дело рук психосоматики?
Любой энергии нужно выходить, а как выходить - решаете вы. Помогите выйти негативной энергии экологично! Займитесь спортом, бегом, йогой или чем-то еще активным и продуктивным для вас!
9️⃣ ПРАВИЛО
ПОМОГАЙТЕ МОЗГУ СОЗДАВАТЬ БОЛЬШЕ НЕЙРОННЫХ СВЯЗЕЙ🧠
Заставляя активно работать мозг, человек не только сохраняет светлую голову, но и одновременно активизирует деятельность сердца, системы кровообращения и обмен веществ. Чем чаще изучаете новое, чем больше книг, интересных фильмов или даже новых действий в жизни, тем больше и быстрее нейронных связей образуется!
🤝Будьте здоровы и счастливы!