Миграция – явление распространенное. Кто-то переезжает по работе, другой решает сменить место жительства, третий вынужден покинуть родную территорию. Приезжая в чужую страну, мигранты испытывают определенные трудности. Требуется время на адаптацию. Часть приезжих уезжают обратно. Другие преодолевают трудности, успешно начиная новую жизнь.
Стадии адаптации
Адаптация к новым условиям не происходит мгновенно. Но время на привыкание у каждого индивида разное, зависит это от множества условий.
Стадии адаптации:
1) Этап туристический. Ощущается эйфория от переезда: «Я смог это сделать». На этой стадии снижено критическое мышление, внимание направлено на удовольствие от пребывания в новой стране. Происходит изучение новых мест. Человек расслабляется, отдыхает от сложного переезда. Длительность первой стадии непродолжительное – до 6 недель.
Что делать:
- изучать культуру страны;
- постараться завязать связи с соотечественниками и местными жителями;
- расширять круг общения;
- находясь в эйфории от переезда, не забывать про налаживание быта, поиск жилья, работы.
2)Постепенное разочарование. Проблемы нарастают. Еще свежи воспоминания о своей стране, но теперь приходится решать множество задач. Новое место жительства сравнивается со старым. Одновременно с этим наблюдается снижение настроения. Навык общения в новой стране еще не до конца выработан, но с бытом уже пришлось столкнуться. Может возникнуть дискомфорт из-за сложностей общения с окружающими, отчуждение, попытка изолироваться. Начинают появляться мысли, а правильный ли был выбор – переехать. На этом этапе часто возобновляется общение с бывшими соотечественниками, в интернете или лично, что позволяет создать ощущение безопасной среды. Новая страна кажется агрессивной, недружелюбной, а старая вызывает приятные воспоминания.
Что делать:
- понять, что это временный этап;
- больше общаться, стараться не замыкаться в одиночестве;
- если есть возможность, съездить на выходные в родную страну;
- найти группы поддержки вновь прибывших;
- стараться изучать культуру, обычаи страны проживания;
- если наблюдается депрессивное состояние, не лишним будет посещение психолога.
3) Приспособление. Проблемы постепенно решаются, быт налаживается, появляются близкие знакомые. Новое место жительства начинает казаться понятным, доступным, приятным. На этом этапе некоторые начинают помогать другим мигрантам адаптироваться.
Что делать:
- больше общаться, заводить полезные знакомства;
- продолжать изучение языка;
- посещать культурные мероприятия;
- повышать квалификацию, записаться на курсы.
4) Этап бикультуризма. Мигрант полностью адаптирован, легко взаимодействует с другими людьми, повышается стрессоустойчивость, настроение преобладает позитивное, человек работает и активно общается.
--
Автор статьи: Елизарова Лилия (психолог)