Ну вот и пятница. После трудной и насыщенной рабочей недели выдалась возможность свалить на день раньше и поработать на удаленке.
У нас заболела воспитатель в саду, а так как в нашем комплексе по одному воспитателю на группу ( детей им мало по 25-30 человек в группе по списку) и один подменный сотрудник на 4 здания, а так же 1 няня на две группы, наши дети были весь день с няней, а ещё одной няне пришлось бегать на 4 группы разносить еду и мыть посуду. Сегодня подменный воспитатель всё таки дошёл до нас, но после вчерашнего дня часть детей ( у кого была возможность) остались дома. Ну и мы в том числе. Ну не любят они другую тётю....
В зал конечно я не сходила. В понедельник проводы были, во вторник сил не было после этих проводов. В среду пораньше не удалось уйти, а домашние тоже все были заняты и в сад могла успеть только я ( правда мы час гуляли после сада, но это так себе активность). Выйти в зал в 8-9 вечера из дома уже конечно нет ни сил ни желания. Вчера сбежала пораньше, чтоб забрать свидетельство о рождении новое. Захватила кроссовки и была в костюме, хотела хоть на полчасика зайти в зал и походить на эллипсе. Но не сложилось, потому как заявление сотрудников о том что "всё готово приезжайте забирать" оказалось сильно преувеличено. Готово оно было только в их программе и требовалось ещё во первых заполнить несколько форм и амбарную книгу с информацией кто пришёл забирать, во вторых распечатать само свидетельство на бланке. Ну и по факту это заняло не 10 минут, а 20 (все 40 с учётом очереди за талоном и временем ожидания очереди). Ну и галопом в сад... Потом правда опять выгуливались, пока погода позволяет.
Про питание тоже всё печально. В каллории укладывалась, но готовила не сама. Ела из того, что было на работе. Вчера это была "карбонара" (Макароны с сыром и беконом). Положила прям пару ложек, но совесть до сих пор грызёт. И финики принесли вместо конфет. Но там калорий больше чем в ватрушка на 100 грамм. А сколько я их реально сожрала я не могу оценить. Решено купить весы на работу.
В приложении есть диаграмма на которой видно распределение бжу по факту и ниже сравнение с плановыми показателями. У меня каждый день недобор углеводов и перебор с жирами. Не знаю на сколько это плохо. Но предполагаю, что углеводы должны быть в виде овощей и крупы всё таки, а не булок и фиников. Излишек жиров конечно плохо, но по сравнению с питанием вообще без контроля их наверняка меньше стало.
До официального результата ещё неделя, но "на всякий случай" встала на весы. Всё теже 122. Не расту, но и не худею. С таким неподвижным образом жизни не удивительно.
Подсмотрела у одного блогера меню жиросжигающего марафона на неделю, но наверное не решусь пока. 11 числа на юбилей, где точно будет алкоголь и много еды. После сильного ограничения калорийности всё что я там захомячу отложится про запас. Не буду организм стрессом добивать. Перед 8 марта его попробую. Отмечать не буду, а вот поактивнее сбросить к празднику будет стимул.
А пока вот мой завтрак. Намесила 200 грамм творога, 180грамм печени минтая и зелень. Хотела завернуть в лаваш, но его кто то приговорил до меня.
Получилось 150ккал творога и 855ккал печени. На 400 грамм еды 1005 ккал. Отложила 300 грамм в контейнер в холодильник. Дети доедят. А вообще подумала, что неплохо бы иметь малюсенькие контейнеры на такой случай и можно было бы порционно по 100гр. разложить и в морозилку.
Остальное намазала на хлеб, раз уж нет лаваша и положила сверху яйцо. Получился охринетительно каллорийный завтрак судя по приложению. И половина нормы жира. А вот белка вообще ни о чем.
На обед сварю цветную капусту ( вчера свежую купила кочанчик) и есть варёная говядина. Ужин пожалуй из гречки с огурцом пойдёт. Но это планы, а как пойдёт не знаю.