Утреннее пробуждение для большого количества людей сопровождается стрессом и плохим настроением. Это можно исправить, если засыпать в правильной позе, а привычный будильник, издающий резкие звуки, заменить на световой.
Врач-реабилитолог и телеведущий Сергей Агапкин считает, что лучшая поза для засыпания – лежа на боку. Иначе ее еще называют "поза эмбриона". Колени при этом согнуты, а руки расположены под головой – такое положение способствует нормальному полноценному дыханию, а сон становится ровным и глубоким.
Также врач посоветовал отказаться от привычного будильника. Заменить его можно на световой. Такой прибор начинает излучать насыщенный, но приятный свет за 15–20 минут до пробуждения. Яркость такой лампы соответствует яркости рассвета или заката, эти приборы еще принято называть устройствами для симуляции восхода солнца.
Не менее важную роль играет питание. Если перед сном вы плотно поужинали, то проснуться будет сложнее, а если прием пищи состоял из легких и полезных продуктов, то уже к 6–7 часам утра организм начнет испытывать легкий голод и будет готов к пробуждению.
Нередко для легкого подъема по утрам советуют напитки, например кофе. Однако это не единственный выход. Сделать утро бодрее можно и другими методами.