Ура, прекрасная новость – с помощью витамина В2 можно немного «отложить» старение! Этот чудесный витамин просто «живая вода» для нашей кожи, ведь он участвует в синтезе всех белковых молекул нашего организма. Кстати, его еще называют «рибофлавин».
Нехватка рибофлавина сразу же отражается на внешности:
· волосы становятся сухими и ломкими;
· ногти начинают слоиться и обламываться;
· появляются так называемые «заеды» в уголках губ и трещинки;
· периодически воспаляется слизистая полости рта;
· начинают беспричинно болеть мышцы;
· краснеют и воспаляются глаза;
· периодически болит голова.
Конечно, критический дефицит витамина В2 можно ликвидировать только с помощью приёма фармацевтических средств. Если вы чувствуете, что все перечисленные симптомы проявились у вас в полной мере – поспешите к врачу-терапевту!
Если же всё не так критично, то восстанавливайте витаминный баланс с помощью употребления продуктов с большим содержанием В2 (в миллиграммах на 100г продукта):
· печень и почки (свиные и говяжьи) – около 4;
· миндаль – 0,8;
· яйцо – примерно 0,5;
· шампиньоны – 0,4;
· творог – 0,4;
· броколли – 0,3;
· гречка – 0,24.
Итак, если этих продуктов нет в вашем рационе, то срочно вводите их в своё ежедневное меню! Это поможет вам не только притормозить старение организма, но и поддержать его в зимние холода.
Поделитесь: а как вы поддерживаете свой витаминный баланс?
#косметология
#улыбнисьbeauty
#улыбнисьбьюти
#клиникаулыбнисьbeauty