Чтобы извлечь максимум выгоды для организма от тренировок, необходимо учесть следующее моменты:
- Тренировки должны приносить вам удовольствие. Иначе толку не будет. Подберите зал, в котором вам будет комфортно во всех смыслах.
- Успешные занятия включают в себя регулярность, учет пульса, контроль физического состояния.
- Нагрузка должны быть разнообразной. Аэробные, силовые нагрузки и упражнения на гибкость.
- Ваш организм должен хорошо переносить упражнения, которыми вы его нагружаете. При недомогании необходимо прекратить тренировку.
- Прежде чем бросаться в бой, пройдите стандартное обследование организма, составьте план нагрузок и питания. План тренировок должен учитывать ваш возраст, вес, состояние сердца, уровень физической подготовки, наличие хронических заболеваний и некоторые другие параметры.
