Цинк является особенно важным элементом для нашего организма и играет значительную роль. Дефицит этого минерала может вызывать различные проблемы со здоровьем, которые со временем могут усугубляться, так как его содержание проверяется не так часто, как, например, магния и кальция, а поставить сам диагноз крайне трудно.
Минерал необходим всем клеткам нашего организма, играет большую роль в клеточном обмене, важен для иммунитета, пищеварения, репродуктивной системы, восстановления после ран и инфекций и т. д.
Что мы должны знать о цинке?
Мы можем получить его, употребляя в пищу различные продукты, и наибольшее количество содержится в устрицах, баранине, птице, речной рыбе и т. д. Дефицит цинка может быть вызван неправильным питанием, чрезмерным потреблением кальция, вегетарианским образом жизни. Дефицит цинка также возможен в результате таких заболеваний, как сахарный диабет и рак, из-за проблемы с щитовидной железой, употребления большого количества кофе или алкоголя, в результате ожогов, отравления, при приеме гормональных препаратов и др.
Как видите, причин много, и обнаружить недостаток не такая уж и простая задача. Однако если вы регулярно следите за уровнем полезных элементов в крови, то у вас, вероятно, не будет проблем с обнаружением проблем со здоровьем.
Признаки также могут быть разными в зависимости от возраста человека. У детей чаще всего наблюдается плохое настроение, отсутствие аппетита, задержка роста, тогда как у взрослых дефицит цинка влияет на мозговую деятельность и иммунную систему.
Ученые также обнаружили связь между дефицитом цинка и аденомой простаты у мужчин. При дефиците цинка в организме другими негативными последствиями могут быть снижение выработки тестостерона, ухудшение качества спермы, риск развития импотенции. Возрастает риск заболеваний суставов и опухолей.
Симптомы дефицита цинка
Некоторые из наиболее характерных признаков дефицита цинка в организме:
- выпадение волос и ломкость ногтей;
- дрожание рук;
- проблемы с координацией;
- увеличено время восстановления и заживления мелких ран;
- стоматит;
- снижение сенсорных ощущений вкуса и запаха;
- появление аллергических высыпаний на руках;
- повышенный аппетит;
- желудочные расстройства;
- ухудшение зрения ночью;
- нервозность, хроническая усталость, раздражительность.
Кальций тормозит полное всасывание цинка, а витамины В2 и В6 поддерживают его всасывание и присутствие в организме, снижая его выведение с мочой.
Если вы хотите увеличить потребление цинка с помощью различных добавок, сначала рекомендуется проконсультироваться с врачом, сделать соответствующие анализы и позволить специалисту оценить, что вам нужно.