Всего шесть дополнительных минут физической активности могут улучшить работу мозга в среднем возрасте, повышая уровень белка, необходимого для обучения и памяти
Новое исследование показало эффективность простого "правила шести", которое можно применять для более счастливой и здоровой жизни, пишет The Sun.
Для сохранения здоровья следует взять в привычку выполнение несложных и увлекательных советов, связанных с цифрой "6".
Просыпаться в 6 утра
Это прекрасное время для пробуждения, чтобы максимально использовать свой день. У людей, которые рано ложатся спать и просыпаются в 6 утра или раньше, вероятность развития депрессии на 25% ниже, чем у полуночников. Другое исследование показало, что те, кто рано встает, скорее всего, больше занимаются сексом и зарабатывают больше денег, чем те, кто спит.
Дневной сон по 6 минут и память
Шестиминутный сон может улучшить вашу память, считают немецкие ученые. Уинстон Черчилль, Маргарет Тэтчер и Альберт Эйнштейн были любителями дневного сна. Исследование показало, что засыпание не только освежает мозг, но и улучшает память.
Врачи раскрыли смертельную опасность парацетамола
Питаться 6 раз в день
Чтобы уменьшить чувство голода, нужно есть 6 раз в день. Но при этом количество калорий должно быть такое же, как и при стандартной диете. Это поможет уменьшить чувство голода, стабилизировать уровень сахара в крови и придерживаться здоровой диеты.
Есть фрукты и овощи 6 раз в день
Согласно исследованию 2021 года, люди, которые употребляют не менее шести порций фруктов и овощей в день, менее напряжены, чем те, кто отказывается от салата. А их уровень стресса на 10% ниже.
Пить 6 стаканов воды
Этого количества достаточно, чтобы сохранить водный баланс. Согласно исследованию, люди, которые выпивают шесть стаканов воды в день, сообщают, что они более оптимистичны, успешны и энергичны.
Гороскоп Весов на 2023 год: звезды о деньгах, карьере и любви
Шесть маленьких чашек
Исследование китайских ученых показало, что те, кто выпивает до шести чашек кофе и чая, снижают риск инсульта или деменции. В подтверждающих исследованиях приняли участие более 365 тыс. человек в возрасте от 50 до 74 лет.
Чтение по 6 минут
Всего шесть минут чтения газеты или книги могут снизить стресс на целых 68%. Это работает лучше и быстрее, чем прослушивание музыки, прогулка или посиделки с чашкой чая.
Болезнь не страшна: Мясников назвал напиток для крепкого иммунитета
Психологи говорят, что концентрация на чтении и отвлечение внимания, которое оно обеспечивает, снимает напряжение в мышцах и сердце.
Выдыхайте 6 раз в минуту
Замедление дыхания до шести выдохов в минуту может вызвать "реакцию расслабления" в мозге и теле. Такое дыхание связано с повышением когнитивных способностей и снижением стресса. Нужно вдыхать в течение четырех секунд, отдыхая в верхней точке вдоха в течение двух секунд, а затем выдыхайте еще четыре секунды.
Спорт в 6 минут
Можно повысить частоту сердечных сокращений с помощью 6-минутных упражнений. Это так же полезно, как бег трусцой.
Быстрый шестиминутный секс
Всего шесть минут близости могут сделать людей счастливее. Ученые уверяют, что это отличный и быстрый способ улучшить сексуальную жизнь.