"Чудесное утро" - это книга о самопомощи, написанная Хэлом Элродом и впервые опубликованная в 2012 году, в которой основное внимание уделяется преимуществам начала дня с целенаправленных и эффективных утренних процедур. С тех пор эта книга стала бестселлером, и ее хвалили за то, что она помогает людям улучшить свою жизнь.
В основе книги лежит идея о том, что первый час утра - самое важное время суток и что, правильно начав день, люди могут настроить себя на успех. Элрод предполагает, что, разработав ежедневный утренний распорядок, люди могут улучшить свое физическое, умственное и эмоциональное самочувствие.
Книга разделена на несколько разделов, каждый из которых посвящен различным аспектам утренней рутины. В первом разделе представлен обзор концепции "Чудесного утра" и преимуществ начала дня с целенаправленных и эффективных утренних процедур. Во втором разделе представлено пошаговое руководство по созданию утренней рутины, которая подходит именно вам. В третьем разделе приведены советы и стратегии, позволяющие сохранять мотивацию и придерживаться своего распорядка дня. В четвертом разделе даются советы о том, как преодолеть распространенные препятствия, которые мешают людям придерживаться своего утреннего распорядка.
Сердцем книги является аббревиатура "Life S.A.V.E.R.S", которая расшифровывается как "Молчание", "Аффирмации", "Визуализация", "Упражнения", "Чтение" и "Переписывание". Элрод предполагает, что, занимаясь этими видами деятельности каждое утро, люди могут настроить себя на успех. Автор подчеркивает важность поиска того, что лучше всего подходит именно вам, и призывает читателей поэкспериментировать с различными видами деятельности и даже в разное время суток, чтобы найти рутину, которая лучше всего подходит им.
Раздел "Тишина" посвящен тому, как начать свой день с осознанности и медитации. Это может помочь вам очистить свой разум, сосредоточиться на настоящем моменте и обрести чувство внутреннего покоя.
Раздел "Аффирмации" посвящен повторению позитивных утверждений про себя, которые могут помочь вам перепрограммировать свой разум и изменить свои мысли и убеждения.
Раздел визуализации посвящен визуализации ваших целей и мечтаний и созданию четкого мысленного образа того, чего вы хотите достичь.
Раздел упражнений посвящен занятиям физической активностью для повышения уровня энергии, улучшения настроения и укрепления общего здоровья и хорошего самочувствия.
Раздел "Чтение" посвящен чтению книги или другой литературы, которая может помочь вам получить новые знания, обрести вдохновение и улучшить свое мышление и навыки решения проблем.
Раздел "Скрайбинг" посвящен записи ваших мыслей, чувств и идей. Это может помочь вам обрести ясность, упорядочить свои мысли и запомнить важную информацию.
Элрод также дает советы о том, как преодолеть распространенные препятствия, которые мешают людям придерживаться своего утреннего распорядка. Он предлагает людям, которым трудно вставать с постели по утрам, установить свой будильник в другом конце комнаты, чтобы им приходилось вставать с постели, чтобы выключить его. Он также предполагает, что люди, которым трудно сохранять мотивацию, должны ставить перед собой небольшие, достижимые цели и вознаграждать себя за то, что они придерживаются своего распорядка дня.
Таким образом, "Чудесное утро" - это книга для самопомощи, в которой даются практические советы о том, как начать день с осознанных и эффективных утренних процедур. В основе книги лежит идея о том, что первый час утра - самое важное время суток и что, правильно начав день, люди могут настроить себя на успех. Книга разделена на несколько разделов, каждый из которых посвящен различным аспектам утренней рутины, включая аббревиатуру "Life S.A.V.E.R.S", что означает Молчание, Аффирмации, Визуализацию, упражнения, чтение и переписывание. В книге также содержатся советы и стратегии для поддержания мотивации.
И помните, всё в ваших руках и всё у вас получится!