Знание виновников этого плато поможет вам лучше понять, как эффективно с ним бороться. Это также убережет вас от вредных привычек, которые будут сбивать вас с пути. Энтони рассказал несколько самых простых способов заставить весы снова двигаться после плато, передает ИА "Lenta.ru".
Поднимите свою физическую форму, по данным клиники, увеличение количества тренировок — это отличное начало. Убедитесь, что вы выделяете как минимум 150 минут умеренно интенсивных аэробных упражнений или 75 минут энергичных аэробных упражнений каждую неделю, или выберите комбинацию из двух упражнений. Если вы хотите получить еще больше преимуществ от физической активности и ускорить процесс похудения, рекомендуется заниматься как минимум 300 минут в неделю. Обязательно включите поднятие тяжестей в свой распорядок дня, чтобы увеличить мышечную массу и сжечь большее количество калорий, как это рекомендовано клиникой Майо.
По словам Йенга, самый простой способ заставить весы двигаться в вашу пользу — это отслеживать свои калории.
«Отслеживайте, сколько калорий вы съедаете каждый день, а затем уменьшайте их на 250 каждый день. Затем оцените к концу недели, чтобы увидеть, теряете ли вы жир снова», - объяснил Энтони.
В настоящее время существует так много приложений, которые могут помочь вам следить за ежедневным потреблением калорий, поэтому рассмотрите возможность загрузки одного из них.
Ранее NVL сообщало, что Лионель Месси подешевел на 90 млн евро и попал в топ-10 звёзд, которые больше всего упали в цене за три года