Приветствую вас, дорогие путешественники!
Испания -одна из моих любимых стран Европы, где отдыхала много раз. Каждую поездку наблюдала за испанцами, чтобы получше узнать их культуру и быт. После многочисленных путешествий разгадала главную тайну, которая интересовала долгое время: как испанцам удается всегда быть стройными и подтянутыми, ведь они очень много едят.
Хитрость первая: много закусок
Первое, на что обратила внимание - в Испании очень любят закуски. Прежде чем приступить к основному блюду, они съедают много овощей, которые не содержат большого количества калорий, но забивают желудок и притупляют аппетит. На самом деле, испанцы считают, что закуски "разгоняют" аппетит, но, по факту, к тому моменту, когда приносят горячее, они уже наполовину сыты, поэтому съедают меньше.
Хитрость вторая: вместо машин велосипеды и пеший образ жизни
Второе наблюдение, которое позволяет испанцам быть стройными - это пеший образ жизни. В Испании большинство людей предпочитают ходить пешком или ездить на велосипеде вместо того, чтобы водить авто. Такая активность поддерживает их в форме, калорий тратится намного больше.
Также в Испании люди очень спортивные, например, в Мадриде по воскресеньям проходят марафоны: любой желающий может принять участие в забеге, это стимулирует их желание заниматься спортом.
Хитрость третья: поздний ужин
Еще одна особенность, характерная для испанцев - поздний ужин. Казалось бы, есть на ночь вредно? Только если это не третий прием пищи. В Испании принято ужинать после 20-21 часов.
Таким образом, сдвигая ужин на более позднее время, они уменьшают количество приемов еды. То есть съедают меньше, чем если бы ужинали в 18-19 часов, а потом еще перекусили перед сном.
Вот такие простые хитрости позволяют испанцам быть стройными. Готовы применить их в своей жизни?
