Многие люди ошибочно считают, что боль под лопаткой – это просто неприятный симптом перенапряжения. На самом деле за этой болью может стоять очень серьезная проблема и она вызывает ряд негативных симптомов: головная боль, головокружения, утомляемость и ощущение тяжести.
С чем связана боль под лопаткой?
Для начала нужно разобраться в том, что нельзя делать при боли под лопаткой:
1. Пить обезболивающие – вы забиваете симптомы, но не устраняете причины.
2. Греть проблемную зону – многие люди сразу идет прогреваться «боль», но это большая ошибка. В первый день становится легче, а через сутки боль может усилиться в разы.
Главным источником боли под лопаткой является воспаление и смещение в области соединения позвонков с ребрами. Данные суставы относятся к сложным, поэтому обычные таблетки будут лишь убирать болевой синдром, но не воспаление и напряжение. Воспаление переходит на нервы, поэтому боль часто отдает в грудной отдел.
На заметку. Сквозь мышцы под лопатной проходят вены и сосуды, которые прокачивают кровь в головной мозг. Если они находятся в напряжении, спазмируют, то кровоток ухудшается, начинается головная боль.
От боли под лопаткой довольно часто страдают люди, которые проводят много времени за рулем, в сутулом положении, начинающие спортсмены. В таких случаях важно использовать профилактические упражнения и различные аппликаторы.
Как устранить причины боли
Наиболее эффективный метод, который убирает смещение и напряжение – мануальная терапия. В методике применяются упражнения, помогающие включать суставы в движение. Как только все мелкие суставы включатся в движение в области лопатки, то напряжение уходит, как и болевой синдром.
Зачастую для устранения проблемы нужно провести 5-7 процедур. В запущенных случаях до 10 процедур. Конечно, особую роль играет фактор возраста, когда нужно смотреть на состояние всех мышц.
В домашних условиях боль можно убрать следующими методами:
1. Взять обычный теннисный мячик, прислонить его к стене и месту, где фиксируется боль. Легкими массажными движениями водим мячиком в зоне, где сильно болит. Примерно через 2-3 минуты боль начнет уменьшаться. Повторяйте это упражнение два раза в день – утром и вечером.
2. Упражнение «Лодочка»: ложимся на живот, сводим лопатки и поднимаем голову. Если боль позволяет делать упражнение, то нужно продержаться в таком положении до 10 секунд. Повторите упражнение до 5 раз.
3. Попробуйте использовать аппликаторы с иголками. Выкладываем аппликатор на твердую поверхность и ложимся грудным отделом позвоночника. Иголки будут стимулировать приток крови и снимать напряжение с мышц.
Как часто у вас болит под лопаткой, и какие упражнения вы делаете?