Врач-сомнолог Софья Черкасова заявила, что при нарушенном режиме сна может помочь очень быстрый и действенный метод – не спать одну ночь.
Она отметила, что тако способ перестраивания организма на нужный режим подойдёт молодым и здоровым людям.
«Не лечь в пять утра, как человек, например привык, а просто не ложиться, потом провести день, после этого лечь в правильное время и дальше остается только поддержать этот режим. Это подходит не всем, но здоровому человек это не несет никакого вреда», — сказала в беседе с NEWS.ru Черкасова.
Более щадящий метод восстановления сбитого режима заключается в том, чтобы просыпаться на 30 минут или на час раньше привычного времени.
Ранее доктор медицинских наук Сергей Хомяков перечислил возможные причины постоянной сонливости в дневное время, к которым отнёс физическое переутомление и питание.