Как реагировать на манипулятивную фразу:
"Я же извинился, ты что хочешь опять все испортить??" 😡
Контекст такой, что человек сделал некрасивый поступок и извинился, только бы отмахнуться от вас и не обсуждать случившуюся ситуацию.
Обратите внимание, что фраза «Я же извинился, ты что хочешь опять все испортить» - это манипуляция, которая меняет роли и делает из жертвы агрессора. Манипулятор же при этом превращает себя в жертву, как будто он все необходимое сделал, ни в чём не виноват, а вы ещё и пристаёте к нему.
Для того, чтобы прекратить манипулятивную тактику, важно:
1. Не выходить в эмоции, как только начнёте злиться, орать, обвинять другого - всё, вы в ловушке, где вас обвинят во всех грехах. Ваши эмоции сделают шаг по треугольнику Карпмана и манипулятор укрепится в своей позиции жертвы.
2. Вы можете согласиться с манипулятором и сказать "Да ты прав, ты извинился" чтобы сгладить углы и не идти по сценарию манипулятора, который ждёт когда вы взбеситесь, чтобы обвинить вас, либо просто ждёт, что вы молча схаваете его некрасивые поступки.
3. Встаньте в роль того, кто задаёт вектор диалога. Задавайте вопросы, а не только отвечайте на чужие вопросы. "Да ты прав, ты извинился:
- скажи за что именно ты извиняешься?
- ты дашь мне слово больше так не поступать?
- ты готов сейчас обсудить со мной эту ситуацию? Если не сейчас то когда?
- как ты сейчас себя чувствуешь? (вопрос который рушит сценарий манипулятора, потому что фокус переводим на него)
Понятно, что данная манипуляция может звучать при разных обстоятельствах, поэтому и вопрос будет следовать из вашего контекста.
4. Обсуждение ситуации обязательно :)
Будете просто хавать и молчать - это как зеленый флаг для манипулятора, чтобы снова и снова вас использовать.
5. Вы можете говорить о своих чувствах. Если вы злитесь, то нет ничего страшного в том, чтобы это озвучить, главное чтобы эмоции вас не захлестнули так, что вы начинаете делать необдуманные поступки.
Многие считают, что не стоит говорить о своих эмоциях манипулятору, но тут тоже по ситуации. Смотря кто вам этот манипулятор и готов ли он работать над отношениями с вами или нет.