Всем привет, друзья! Цените свое время :)
Найти время для себя может быть непросто, особенно в нашем современном, быстро меняющемся и турбулентом мире. Когда работа, семья, друзья и другие обязательства соперничают за ваше внимание, может быть трудно выкроить время для ухода за собой и саморефлексии. Но давайте будем честны: для вашего счастья и общего благополучия необходимо уделять время себе. Это позволяет вам зарядиться энергией, заниматься своими увлечениями и интересами и просто наслаждаться жизнью. Итак, если вы чувствуете себя в этом смысле подавленным и нуждаетесь в некотором "личном времени", ознакомьтесь с этими советами и примерами, которые помогут вам это время найти.
Сделайте заботу о себе приоритетом
Забота о себе должна быть на первом месте в вашем списке приоритетов. Это не значит, что вам нужно забить на всех и проводить часы в спа-салоне каждые два дня. Простое принятие расслабляющей ванны, медитация, прогулка или домашний фитнес, помогут вам почувствовать себя отдохнувшим и готовым к следующему дню. Выделяйте время для себя каждый день, даже если это всего на несколько минут, чтобы разрядить эмоциональное и физическое напряжение, накопившеся за день, расставляйте приоритеты.
To Do list. Приведите себя в порядок с помощью "списка дел"
Знаю, что на этом этапе большинство людей и отпадает, я и сама была долгое время лентяйкой, с ухмылкой слушая про эти ваши блокноты, но, просто поверьте и попробуйте хотя бы ради интереса завести блокнот, и желательно физический, а не приложение - это очень хорошо помогает и прокачивает самодисциплину, упорядочивает каждый ваш день, помогает найти больше времени как для себя, так и для ваших основных задач, вычеркнит лишний деструктив из вашей жизни. Составление списка дел поможет вам расставить приоритеты в ваших задачах и выделить время для ухода за собой. Запишите свои самые важные задачи, а затем добавьте в отдельную колонку или новую строку по списку раздел "моего времени". И поверьте мне, вычеркивание пункта "моего времени/уход за собой" из вашего списка дел принесет вам такое же удовлетворение, как и вычеркивание рабочей задачи.
Преследуйте свои увлечения
Постарайтесь найти то, что вас цепляет, что приносит вам удовольствие - это может стать отличным способом уделять больше времени на себя. Будь то садоводство, фотография, фитнес, литература, кулинария или бьюти сфера - занятие своими увлечениями является отличным способом расслабиться, разгрузиться и отвлечься от стрессов повседневной жизни. Найдите время для своих увлечений, даже если это всего на несколько часов в неделю. Вы не только почувствуете себя более удовлетворенными, но и по-новому оцените жизнь вне работы и обязанностей.
Окружите себя нужными ВАМ людьми
Научитесь говорить "НЕТ" - напрягает вас коллега ваш по работе, ваш сосед, мнимый друг или токсичный родственник, которым вечно от Вас что то нужно, которые ведут себя так - будто вы им чем то обязаны - скажите НЕТ, мне некогда. Окружите себя поддерживающими Вас друзьями и семьей - это отличный способом зарядиться энергией и позитивными эмоциями. Неважно, что это - вечер кино с вашим лучшим другом или поход на семейное застолье, провести время с близкими - отличный способ найти время для себя и пообщаться с теми, кто для вас важнее всего.
Будьте реалистичны
Важно установить для себя реалистичные ожидания. Не пытайтесь сделать слишком много сразу. Вместо этого ставьте достижимые цели и расставляйте приоритеты - разбивая наиболее крупные задачи на мелкие шажки. Таким образом, вы можете быть уверены, что находите время для себя, продолжая выполнять свои обязанности. И если дела пойдут немного неспокойно, не бойтесь остановиться, сделать шаг назад и пересмотреть свой график. Ваше благополучие так же важно, как и ваши обязанности.