Упражнение на среднюю дельту , низ трапеции, вращение лопатки.⠀
⠀
Это упражнение выравнивает линию тяги средней дельты с низом трапеции. И в данном случае низ трапеции является главным стабилизатором для натяжения в средней дельте. Многие люди должны улучшить там функцию. Этот вариант самый лучший и безопасный способ заставить все волокна средней дельты максимально сократиться при очень хорошей стабильности от низа трапеции и одновременно с этим хорошей стабильности лопатки.И этим движением мы хорошо улучшаем нижнее вращение лопатки . ⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
Это одно из лучших реабилитационных движений которое вы можете делать для верхней части своего тела. Потому что это будет обучать ваш организм правильной нижней ротации лопатки . Делая это упражнение вы обучаете среднюю дельту хорошо учавствовать в стабилизации плечевого сустава . ⠀
⠀
⠀
Более того делая Y подьемы вы хорошо включаете и переднюю дельту и заднюю дельту для максимальной стабилизации сустава . И если вы ищите упражнение которое включает все 3 пучка это будет идеальное упражнение . Важность функционирования всех мелких мышц, вращателей ,стабилизаторов очень важна. ⠀
⠀
⠀
Делая отведения через стороны стоя, поджимая плечи, сводя лопатки , вы не даете организму правильно работать. Что в свою очередь он будет делать? В дальнейшем нервная система будет ингибировать движение и нормальная амплитуда будет не возможна .( об этом будет отдельный пост)⠀
⠀
⠀