Кофеин вызывает зависимость и вреден при проблемах ЖКТ.
Что делать, если вы не можете от него отказаться?
Да, кофе наносит вред желудку, но и польза от него есть, если не пить его слишком много.
Есть любопытные факты относительно кофеина.
Многие люди думают, что кофе заряжает энергией.
Это не правда, нет в кофе никакой энергии.
Функции кофеина:
1. Одно из веществ, на которые влияет кофеин - это аденозин. Он выполняет в организме много разных функций.
Аденозин является источником АТФ в теле (источник энергии клеток).
Аденозин трифосфата входит в состав ДНК.
Аденозин помогает заснуть. Минус кофеина в том, что он блокирует действие аденозида и состояние сна не наступает.
2. Стимулирует ацетилхолин, который нужен для работы ЦНС. Это нейромедиатор. Он помогает передавать сообщения в мозге. Он поддерживает когнитивные функции, улучшает внимание и память.
3. Стимуляция норадреналина. Это еще один нейромедиатр. Он помогает бодрствовать. Он помогает концентрации внимания, учебе.
+++ кофеина
⁃ Снижает риск деменции
⁃ Уменьшает риск желчных камней
⁃ Уменьшает жировой гепатоз печени
⁃ Помогает уменьшить фиброз печени
⁃ Уменьшает ферменты в печени
⁃ Улучшает когнитивные функции
— кофеина
⁃ Повышает кровяное давление
⁃ Повышает холестерин
⁃ Повышает кортизол
⁃ Повышает адреналин
(Из-за повышения адреналина и кортизола при злоупотреблении кофе повышается тревожность, страдают надпочечники)
⁃ Вызывает бессонницу
⁃ Депрессия
⁃ Усталость
⁃ Аритмия
⁃ Головная боль
⁃ Перепады настроения
⁃ Напряжение мышц шеи, челюстей
⁃ Ночной скрежет зубами
⁃ Дефицит B1, что вызывает напряжение и стресс
⁃ Действует как диуретик, вымывает электролиты
Что же делать, чтобы уменьшить вред от кофеина?
1. Снизьте потребление кофеина (кофе, чай, какао, шоколад, Cocacola)
2. Тренировки. Чем больше нагрузка, тем больше токсинов вы сможете вывести.
3. Потребляйте больше крестоцветных (брокколи, цветная капуста, руккола, редис), тем самым улучшая вывод токсинов.
4. Сельдерей, петрушка.
5. Куркумин (содержится в имбире).
Большое спасибо за лайки!