Проходили ли вы когда-нибудь тесты на IQ или похожие тесты, определяющие уровень интеллекта?
Если вы проходили один и тот же тест повторно, то могли заметить, что, если несколько раз повторить один и тот же тест, то можно довольно легко набрать больше баллов.
Интеллект - это не количество баллов, которое нам вручают при рождении в конверте.
Для улучшения интеллекта необходимо понять его сущность и сформировать хорошие привычки, повышающие интеллект.
Вот несколько привычек, которые помогут вам повысить общий уровень интеллекта:
Спать не менее 7 часов в сутки
Проведено достаточно исследований, доказывающих, что если вы испытываете хронический недосып, вы становитесь глупее.
Сделайте все возможное, чтобы спать на протяжении 7-9 часов ежедневно.
Время, проведенное во сне, это время, потраченное с пользой. Ваше настроение, творческие способности и острота ума многократно возрастут.
Ежедневно изучайте что-то новое
Ваш мозг не будет развиваться и не будет создавать новые нейронные связи, если вы будете постоянно делать одно и то же, не напрягаясь и не чему не учась.
Найдите то, что вам интересно, и развивайтесь.
Это может быть получение знаний в какой либо интересной области, обретение новых навыков, например, обучение игре на музыкальном инструменте, мастерству тайской кухни, изучение иностранного языка, программирования, маркетинга, живопись, искусство. Всё, что угодно. Вы можете записаться на курсы или заниматься самообучением.
Перестаньте много есть
Я не говорю о голодании. Ешьте не много, а правильно.
Вам достаточно прекратить есть на несколько часов, чтобы понять, как это повлияет на ясность вашего ума.
Кроме того, это полезно для вашей канализации )).
Если вы не уверены в своих силах, проконсультируйтесь с врачом и нормализуйте свой рацион.
Медитируйте
Я не имею в виду какие-то духовные практики.
Медитировать - уметь концентрироваться, расслабляться, абстрагироваться от внешних раздражителей, практиковать дыхательную гимнастику.
Медитацией намного легче заниматься ежедневно, когда вы осознаете, как она влияет на ваш мозг, чувство покоя и общую работоспособность.
Ум, который меньше реагирует на раздражители и, следовательно, является более устойчивым, - это умный ум.
Избавьтесь от многозадачности
В то время как все вокруг бегают, как шимпанзе под кайфом, пытаясь тянуть за собой целый воз дел, имитируя занятость важными делами, и пытаясь делать несколько дел одновременно, вы можете быть уникальным в этом плане.
Сосредоточьтесь на одном деле и выполняйте его с полной отдачей. Будьте последовательны.
Работая в режиме многозадачности, вы быстро устаете и не можете глубоко вникать в суть вещей.
Читайте книги
Те, кто читает книги, умнее тех, кто смотрит фильмы.
Вы не только получите больше знаний, разовьете творческие способности и воображение, углубите понимание мира, но и научитесь концентрироваться.
Чтение книг дает огромное преимущество в обществе в обществе с кратковременным вниманием, пристрастившимся к прокручиванию видеороликов в TikTok и лент с фотографиями в соцсетях.
Занимайтесь физическими упражнениями
Знаю, знаю, вы это уже не раз слышали.
Но я не могу говорить о развитии интеллекта, не упомянув о регулярных физических упражнениях.
Физические упражнения имеют положительный эффект не только на ваше настроение и самочувствие, но и на реальные умственные способности. Это документально подтверждено.
Оградите себя от отвлекающих факторов
Если вам повезло иметь собственное рабочее место, сделайте его таким, чтобы вам было приятно там находиться.
Улучшите освещение, добавьте парочку растений, избавьтесь от ненужных вещей и прочего хлама.
Оградите себя от всевозможных отвлекающих факторов, будь то уведомления электронной почты, надоедливые домашние животные, звонки, сообщения, соцсети и т.п. Будьте беспощадны.
Именно так вы улучшите концентрацию, продуктивность и условия для умственного развития.
Играйте в игры
Головоломки снова в моде.
Существуют всевозможные игры, будь то кроссворды или головоломки и т.п., которые буквально тренируют ваш мозг, делая ваш ум более острым и разносторонним.
А кто сказал, что тренировка мозга должна быть скучной?
Подставляйте лицо солнцу
Тем, кто не живет в теплых краях, тропиках и субтропиках, катастрофически не хватает солнца.
При любом удобном случае восполняйте в организме витамин D, греясь под великолепными солнечными лучами.
Витамин D, да и просто пребывание на свежем воздухе и общение с природой улучшают интеллект.
До скорой встречи, умники ))!