Но сначала я расскажу вам, почему все так увлеклись биохакингом( по-русски: забота о здоровье).
Дело в том, что когда вам 20, вы можете пить как лошадь, ходить на каблуках холодной ночью с бутылкой дешевого вина и петь во все горло, просыпаться утром бодрыми, есть вредную еду из фастфуда (каждый день) и чувствовать себя при этом великолепно.
В 30 чтобы чувствовать себя хорошо (не отлично. Отлично - это строго до 20), все это веселье нужно творить только по праздникам.
Но творить надо, зачем себя так беречь?
Так вот что мне пришлось делать со своим телом, чтобы не обрюзгнуть раньше положенного времени.
Витамины
Обязательно. Их слишком мало в овощах и фруктах.
Лично я пью витамин Е, потому что моя кожа стала похожа на наждачную бумагу, и D - без него у меня энергетический потенциал вареной спаржи.
Подумайте о том, где вам плохо, поищите в Google и пейте месяц.
Сон
Если мы спим меньше, чем нам нужно, и ходим на работу, то мы издеваемся над своим телом и мозгом.
Я жила так 2-3 месяца, и я должна сказать, что это мучительно.
Чтобы хорошо спать всю ночь, я выпиваю две таблетки магния В6 перед сном. Но чую, что перегибаю, потому что просыпаюсь с трудом. А Вы?
Стоит отметить, что Сон - это наша единственная зарядная станция. Без здорового сна тело, нервная система, мозг и эмоции не будут нормально функционировать.
Если вы понимаете, что долго не можете заснуть и сон слишком чувствительный, прерывистый, можно попить магний - не повредит. Если нет противопоказаний.
Еда
Овощи! В любом формате. Орехи, фрукты, чечевица, рыба, красное мясо. Если вы вегетарианец, то опять же орехи и фасоль.Если все это можно.
Ради нормального питания я каждый вечер торчу у плиты, чтобы мне было что поесть.
Я учу себя готовить котлеты на воде, варить супы, запекать овощи. И я стараюсь напоминать себе о балансе.
Дело не в том, что это стало фетишем, я просто пытаюсь изменить свои привычки. Например, обходится без ужина и без сладостей.
Но это не значит, что я веду обезжиренную жизнь. Я ем много всего жирного (бутерброды с сыром и маслом, творог с измельченным бананом, омлет с хлебом).
Но все это на завтрак. С 8 до 11 утра любая пища безвредна.
Уединение
Это для сохранения энергии. Обычно мы тратим ее на людей. Но 2 часа в день я предпочитаю молчать и никого не видеть.
Тренировка мозга
Вчера читала статью о передаче энергии в клетках. Поняла с третьего раза. А раньше, могла с первого. И если не буду пыхтеть, то через 5 лет начну понимать такие простые вещи с десятого раза.
И вы тоже.
Вввоотт.
Подумайте о том, как вы заботитесь о себе. А если не совсем, то самое время.
Жду в комментариях Ваши методы заботы о себе)