Является ли фитнес стилем жизни? Почему бы и нет? Ответ - да: фитнес может стать стилем жизни, потому что человек, занимающийся спортом, получает от него положительные, регулярные и неоспоримые преимущества по отношению к остальным занятиям в жизни.
Люди, ведущие фитнес-образ жизни, регулярно занимаются спортом для удовольствия и личного удовлетворения. Занятия спортом становятся неотъемлемой частью их общего самочувствия. Движение становится хобби и часто объединяет их в сообщества единомышленников. Те, кто занимаются фитнесом, часто более внимательно относятся к другим аспектам своей жизни, таким как питание, сон и уход за собой.
Как сделать фитнес частью своей жизни?
1. Избавьтесь от убеждений
Чтобы здоровье и фитнес стали частью вашей жизни, вам нужно больше, чем ваш внешний вид или вес. Тренируйтесь, потому что любите свое тело, а не потому, что ненавидите его!
2. Создайте гибкую программу тренировок
Когда фитнес становится стилем жизни, естественно, легче вписаться в плотный график. Ключ в том, чтобы создать гибкую программу, которая позволит вам двигаться, когда и где это удобно. Попробуйте использовать разные места и стили. Например, попробуйте выполнять ВИИТ (ВИИТ- высокоинтенсивный интервальный тренинг) дома, когда у вас мало времени. Или присоединяйтесь к своим друзьям для катания на велосипедах по выходным. Зачетные тренировки на свежем воздухе на турниках и брусьях. Меняйте свой темп, совершая длительные пробежки.
3. Сосредоточьтесь на чувстве
Большинство людей начинают тренировки, потому что у них есть цель, связанная с телосложением или здоровьем. Так зачем продолжать тренироваться после достижения цели? Потому что у этого процесса есть свои преимущества. Вот почему фитнес — это образ жизни.
Для многих ощущение себя в форме лучше, чем физические результаты. А улучшение самочувствия может способствовать другим изменениям в образе жизни. Как только они становятся более уверенными в своей физической форме, многие люди начинают тренироваться с друзьями. Они начинают есть, чтобы стимулировать свои тренировки, а не заниматься спортом, чтобы компенсировать потребление, когда фитнес перестает быть "самоконтролем" и становится образом жизни.
4. Будьте уверены в себе
Вести фитнес-образ жизни означает извлекать уроки из своих тренировок "вне спортзала". Физическая активность и здоровое питание часто влияют на другие сферы жизни. Дело не только в том, как вы выглядите в зеркале, дело скорее в уверенности, которую вы обретаете на рабочем месте и в ваших отношениях. Речь идет о том, чтобы воспламенить смелость делиться идеями, высказывать свое мнение и бороться за приз. Укрепление уверенности в себе - одна из лучших причин оставаться в форме!
5. Практикуйте принятие тела
Когда дело доходит до образа тела и фитнеса, постарайтесь ценить свое тело за невероятные вещи, которые оно может делать. Рождение ребенка производит на многих женщин более сильное впечатление, чем любые физические упражнения. После родов многие матери ставят перед собой цель заниматься физическими упражнениями, ориентируясь на качество своей жизни, а не на кубиками пресса. Иногда требуется экстремальное физическое испытание, чтобы понять, что действительно важно: быть сильным, здоровым и довольным тем, кто вы есть.
6. Определите свое "ПОЧЕМУ"
Почему вы занимаетесь спортом? Может ли эта причина быть более эмоционально уверенным, чем физически подтянутым? Например, вашим "почему" может быть: чтобы я мог(а) играть со своими детьми или внуками и не уставать, а может танцевать до утра и чувствовать себя хорошо. Попробуйте новое "почему"! Возможно, вы обнаружите, что ваши тренировки естественным образом становятся более частыми и приятными.
7. Будьте нейтральны к телу
Физическая активность повышает уровень эндорфинов и дает вам чувство выполненного долга. Каждая тренировка — это маленький вызов и маленький успех. У многих регулярные тренировки создают уверенность в своих силах.
Поскольку наши тела невероятно сложны, регулярные упражнения могут не привести к изменениям телосложения. Например, у некоторых людей никогда не будет шести кубиков пресса, независимо от того, насколько они подтянуты. Одна вещь, которую продвигает тренировка как образ жизни, — это "нейтралитет тела". Для многих нейтралитет к телу эмоционально более достижим, чем бодипозитив.
Люди, нейтральные к телу, рассматривают фитнес исключительно как то, что происходит внутри тела, а не снаружи. Они ценят способность тела работать, а не то, как оно выглядит. Люди, которые относятся к своему телу нейтрально, также склонны ценить физическую анатомию. В современном мире, когда физические упражнения пропагандируются как механизм изменения формы, нейтралитет тела может превратить нереалистичные тренировки в приятные движения.
КОГДА ФИТНЕС — ЭТО НЕ ОБРАЗ ЖИЗНИ
"Упражнение для образа жизни" - это нечто другое
"Упражнение по образу жизни" - это термин, используемый в области психического здоровья. В нем описывается превращение повседневной деятельности в возможности для физических упражнений. Это правда, что сгребание листьев - отличный способ получить движение. Но фитнес-стиль жизни включает в себя реальные тренировки (будь то в тренажерном зале, на открытом воздухе или дома). Для некоторых превращение повседневной деятельности в занятие по сжиганию калорий приводит к зависимости от физических упражнений.
Зависимость от физических упражнений реальна
К сожалению, физическими упражнениями можно злоупотреблять, как и всем остальным. Фитнес — это стиль жизни, когда он дополняет другие аспекты сбалансированного существования. Это НЕ образ жизни, когда тренировки становятся навязчивыми, всепоглощающими и провоцирующими беспокойство.
Венгерское исследование, проведенное университетом и медицинскими работниками, объясняет: "Регулярная физическая активность играет решающую роль в поддержании здоровья и профилактике заболеваний. Однако чрезмерные физические нагрузки могут иметь неблагоприятные последствия как для физического, так и для психического здоровья".
В мире, который прославляет "быть в форме", зависимость от физических упражнений - это опасно. Обычно это начинается невинно, как стремление к лучшему внешнему виду. Но когда физические упражнения начинают преобладать над всеми другими видами деятельности, это уже нездорово.
Чрезмерное чувство вины за пропуск тренировки, отказ от еды, потому что это может повлиять на тренировку, неоднократная отмена планов на тренировку, строгое соблюдение графика тренировок и навязчивое планирование всех аспектов упражнений — все это признаки зависимости. Физические симптомы включают недостаток сна, отсутствие менструации у женщин, постоянную усталость, "туман в голове" и постоянную боль в мышцах.
Фитнес как образ жизни означает, что упражнения являются приятной частью сбалансированного еженедельного графика. Это важно, как забота о себе, отдых, время с близкими, еда, работа и другие вещи, которые делают вашу жизнь прекрасной.
ФИТНЕС ОБРАЗ ЖИЗНИ — ЭТО УДОВОЛЬСТВИЕ
Люди, которые превращают фитнес в образ жизни, находят творческие способы его приспособить. Они приносят на футбольную тренировку своих детей гимнастические ленты, чтобы позаниматься на игровой площадке пока ждут. Они вкладывают деньги в домашние тренажеры, чтобы позаниматься в свободное от домашних дел время. Они не слишком беспокоятся о времени или интенсивности. Они двигаются ради удовольствия. В конечном счете, они уважают и ценят свое тело на каждом шагу.
А вы занимаетесь фитнесом?
Присоединяемся к вашему здоровому образу жизни! Сделайте селфи во время следующей приятной тренировки. Расскажите нам о своем "почему" в комментариях. Нам не терпится стать вашим другом по тренировкам!