Для достижения оптимальных результатов. Общая рекомендация заключается в том, чтобы между тренировками на сопротивление для одной и той же группы мышц проходило от 48 до 72 часов, и чтобы активное восстановление, такое как растяжка или прокатывание пены, а также достаточный сон, гидратация и питание поддерживали процесс восстановления. Уделяя внимание этим факторам, вы сможете обеспечить восстановление и наилучшую работоспособность ваших мышц как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.