Кальций, железо, магний, фосфор. Почему они так важны, возникает ли дефицит и как его компенсировать?
ДЛЯ ЧЕГО НУЖНЫ МИНЕРАЛЫ
В нашем организме просто нет процессов, в которых не участвовали бы миниральные вещества. Дыхание, сокращение мышц и свертывание крови, обмен веществ, проведение сигнала от мозга к органам и обеспечение клеток кислородом и т.д.
В теле человека на сегодняшний день обнаружено более 80 минералов. У каждого из них своя функции, порой весьма узкоспециализированные. Но вместе они действительно составляют основу работы организма.
ЖИЗНЕННО НЕОБХОДИМЫЕ
Среди минеральных веществ есть макроэлементы, суточные нормы потребления которых исчисляется в граммах. Таких всего пять: калий, натрий, кальций, фосфор и магний.
А вот микроэлементы содержатся в пище в очень малых количествах - миллиграммах или даже микрограммах. Их дефицит приводит к развитию серьёзных заболеваний. Нехватка железа - к снижению уровня гемоглобина, который переносит кислород ко всем клеткам. Дефицит йода - к нарушению щитовидной железы. Недостаток цинка - у проблемам иммунной защиты. А вот минералы соли должно быть не больше 5г. в сутки - это неполная чайная ложка.
КОМПЛЕКСНЫЙ ПОДХОД.
Минералы участвуют в организме в процессах, которые взаимосвязаны. И если возникнет дефицит одного микро- или макроэлемента, это может привести к нарушению усвоения других. Например, йоду необходима адекватная обеспеченность организма цинком, селеном, медью, железом, кальцием и магнием. Чтобы железо не просто усваивалось, но и полноценно выполняло свои функции, ему требуются марганец, медь, молибден, хром и йод.
ВАЖНО!
Магний, цинк, кальций - всасываются в кишечник по одному и тому механизму, поэтому в высоких концентрациях между ними может возникать своего рода конкуренция.
Если у вас выявлен дефицит и цинка, и магния, то приём препаратов для его компенсации лучше разнести по времени. В обычном рационе они нормально усваиваются.
ГДЕ ИХ ИСКАТЬ
Сбалансированный рацион - полноценный источник макронутриентов и минералов. В нем должны быть фрукты, овощи, грибы, бобовые, крупы, полезные жиры.
А также применение БАД - это биологически активные вещества растительного, животного или минерального происхождения, которые содержат витамины, макро- и микроэлементы. Эти вещества крайне важны для нашей жизнедеятельности и поддержания всех обменных процессов. По внешнему виду биологически активные добавки могут напоминать лекарственные препараты,
но БАД — не лекарства. Их главное отличие в количестве активного вещества. В биодобавках оно ниже терапевтической дозы в несколько раз, что позволяет им оказывать мягкое воздействие на организм.
Давайте совершим небольшой экскурс в историю. Прогресс не стоит на месте, и физически нам теперь приходится работать меньше. Следовательно, если наши предки употребляли 5-6 тысяч ккал ежедневно, то сейчас нам достаточно 1,5-2 тысяч ккал. Следовательно, с уменьшением количества пищи, уменьшилось и количество поступающих витаминов и микроэлементов. И не забывайте, если раньше это была натуральная пища, то сейчас она длительного хранения, специально обработанная. Съев кусочек белого хлеба невозможно получить столько же витаминов группы В, сколько содержится их в килограмме чёрного ржаного хлеба.
Вывод: добавлять биологически активные вещества в рацион — это жизненная необходимостью, если вы хотите сохранить здоровье и молодость на долгие годы.
Обратите внимание на продукцию МейТан - фитокапсулы, БАД и нутрицевтика.
Вся продукция имеет необходимые сертификаты, производятся на специализированном производстве из высококачественного сырья по уникальным рецептурам.
СКИДКА 10% на первую покупку по ссылке в шапке профиля.