Человек не может работать продуктивно 24 часа в сутки ему необходим отдых, энергия и пополнение сил, ведь мы расходуем свои запасы и достаточно быстро. При чем начинаем это делать уже с утра: пьем кофе, переедаем, ругаемся, злимся, выслушиваем жалобы от коллег, нерационально используем свое время и загружаем себя массой дел, которые не успеваем заканчивать. В результате в определенный момент вы понимаете, что у вас нет сил даже встать со стула и пойти домой, или пойти делать другие дела. Естественно, что в таком случае стоит подумать о том, как вернуть себе силы и энергию на свершение важных дел. Но, как это можно сделать? Давайте смотреть.
Для пополнения сил и энергии очень важно не пить кофе, черный чай, не есть сладкое и не загружать себя еще больше в надежде, что нагрузка поможет вам взбодриться и проснуться. А, как же тогда пополнить силы и энергию:
- Найдите источник свежего воздуха: откройте окно или выйдите на пару минут на улицу. Для бодрости нам всегда не хватает кислорода, особенно, если вы сидите в душном помещении.
- Съешьте что-нибудь без простых углеводов и сахара. Например, тост с цельнозерновым хлебом и курицей или красной рыбой, съешьте творог с зеленью, выпейте кефир, ну или съешьте фрукт. А также обязательно выпейте чистой воды.
- Погуляйте. Если у вас есть возможность походить, то походите, хотя бы поднимитесь и спуститесь по лестнице ( на работе таким образом и зарядкой можно воспользоваться вполне ).
- Распланируйте дела по времени. Мы тратим много сил и энергии по той причине, что загружаем себя большим количеством дел, не заканчиваем одно и приступаем к другому. Для того, чтобы такого не было заранее планируйте чем вы займетесь в течение дня и желательно по времени.
- Заряжаемся от солнышка. Все больше и больше солнечных дней скоро будет, поэтому зарядка от солнца - это то, что может сделать каждый. Просто встаньте у окна, закройте глаза, пусть лицо освящает солнечный свет, а вы отдыхаете и получаете энергию таким образом около минуты.
- Сделайте гимнастику для лица: широко откройте рот, зажмурьте глаза и наморщите нос. Гримаса больше похожа крик. Такое положение задержите около 30 секунд, расслабьтесь и повторите упражнение еще раз. Это отлично расслабляет лицо.
- Промассируйте кончики пальцев рук - не подушечки, а именно кончики пальцев рук.
- Если вы работаете дома, то сходите в душ. Вода отлично смывает усталость.
- Другой вариант положите рядом с собой бодрящий ароматизатор: веточку ели, кожуру от цитрусовых, а также палочку корицы или просто найдите парфюм с цитрусовым аромат. Такие запахи бодрят и помогают работать. Еще один вариант - это поставить кофейные зерна на рабочем месте. Важно кофе не пить, а обонять.
- Поработайте со стопами - снимите обувь и поставьте стопы на пару секунд на прохладный пол, резко оторвите ноги от пола и повторите еще раз. Не повторяйте такой вариант, если вы никогда не ходили босиком по холодному полу.
Ну и последний вариант - это техника дыхания: сядьте прямо, сделайте глубокий вдох и резкий выдох, повторите несколько раз до ощущения бодрости.
А, как вы возвращаете себе энергию и силы.
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: